Комментарии о физическом состоянии
Ваши наблюдения о том, насколько хорошо вы проводите упражнения или участвуете
в соревнованиях, крайне важны для оценки вашего прогресса. После каждого упраж-
нения записывайте такие показатели, как среднее значение ЧСС, ЧСС в конце работы
с интервалами, достигнутый максимум ЧСС и средняя скорость. Если у вас имеется
необходимое оборудование, запишите показатели средней мощности, максимума
мощности и лактатного уровня. Позднее вы сможете использовать любые из этих дан-
ных для сравнения результатов упражнений, проводимых в сходных условиях. Обяза-
тельно фиксируйте информацию о болезненных ощущениях, пусть даже самых незна-
чительных. Зачастую травмы, которые не дадут вам возможности хорошо поработать
в течение сезона, начинаются с небольшого дискомфорта. Фиксация данных о болез-
ненных ощущениях поможет вам понять, когда и почему вы получили эти травмы.
Женщинам следует фиксировать в своих дневниках даты менструального ци-
кла — это поможет понять, в какой степени менструации влияют на тренировки
и результаты гонок.
Что касается гонок, то вы можете указать в своем дневнике данные о прове-
денной разминке, основных решениях гонки, ограничителях, сильных сторонах,
маркировке использованных шин, результате соревнования и записать другие
комментарии на будущее. Информация о гонках может также указываться в фор-
ме результатов сезона, приведенной в приложении D (образец заполнения можно
увидеть на
рис. 15.2.
). Эта информация может оказаться полезной для вас при по-
иске спонсора или смене команды. Подводить итоги гонки значительно проще,
если вы соберете всю информацию в одном месте.
Комментарии о психологическом состоянии
Именно эта часть работы обычно оказывается не по зубам большинству спортсме-
нов, ведущих дневники. Большинство спортсменов воспринимают тренировки
как исключительно физическую деятельность и не обращают внимания на то, что
происходит с их мыслями и эмоциями. Однако иногда чувства способны сказать
нам о тренировках больше, чем что-либо другое.
Обязательно фиксируйте свои ощущения относительно того, насколько
простыми или сложными были для вас упражнения или соревнования. Не сто-
ит записывать мудреные комментарии. Вполне достаточно, если вы напишете
что-нибудь типа «тяжелое упражнение» или «было легко». Короткие коммента-
рии смогут достаточно много сказать о вашем состоянии. Иногда бывает полез-
ным писать, насколько приятно вам было заниматься тем или иным упражне-
нием. Постоянные комментарии о том, что тренировка была «тяжелой», могут
свидетельствовать о приближающемся выгорании, а частые указания на «прият-
ные упражнения» способны много сказать о вашем состоянии.
314
Do'stlaringiz bilan baham: