происходящие с ней изменения. Этот метод обладает массой преимуществ, но его
используют немногие исследователи в области спорта. В частности, из-за того, что
для сбора данных требуется очень много времени и средств.
Результаты кросс-секционных исследований могут вызвать множество вопро-
сов. Насколько сходными (и по каким параметрам) были участники обеих групп,
чтобы принять возраст за единственную отличающую их переменную? Исследо-
вания в области физической подготовки часто характеризуют тестируемых как
«спортсменов, натренированных в области выносливости». Эта достаточно рас-
плывчатая формулировка обычно основывается на формальных показателях объ-
ема тренировок, количества лет занятий спортом или часов тренировок в неделю.
Определения, используемые в подобных исследованиях, зачастую сильно варьи-
руются. Профессионал в рамках одного исследования может оказаться новичком
в рамках другого. Интенсивности же тренировок сложно дать количественную
оценку, однако показатель этот крайне важен, так как именно интенсивность —
ключевая характеристика оценки физической подготовки спортсмена.
Те немногие лонгитюдные исследования, которые все же были проведены, по-
казывают, что, когда спортсмен на протяжении ряда лет поддерживает интенсив-
ность тренировок на одном и том же уровне, аэробная способность и ряд других
показателей физической подготовки могут сокращаться лишь на 2% за 10 лет.
У человека, ведущего сидячий образ жизни, эти показатели снижаются на 30–50%
быстрее. Спортсмены, которые снижают интенсивность своих тренировок, стал-
киваются со значительно более высоким сокращением.
«Нормальное» снижение результата, составляющее 6–10% за 10 лет, — итог
скорее добровольных ограничений, накладываемых образом жизни, чем челове-
ческой физиологии. На самом деле старение — причина лишь четверти потерь,
основные потери проистекают из неправильной работы над собой.
КАК ОБМАНУТЬ КРИВУЮ
Хотя возрастное замедление и неотвратимо, многие гонщики обнаружили, что
скорость снижения их результатов может быть значительно уменьшена, если они
будут тренироваться с той же высокой интенсивностью и в тех же объемах, что
и в молодости. Как показывает практика, некоторые из ведущих мастеров зани-
маются сегодня даже больше, чем в предыдущие годы. Несколько научных ис-
следований подтвердили, что даже спортсмены в возрасте свыше 50 лет могут
поддерживать такой значимый показатель физической подготовки, как высокий
уровень аэробной способности.
Итак, интенсивные тренировки заставляют сердце, нервы, мышцы, легкие
и другие органы работать в рамках генетически заложенного потенциала. Если вы
никогда не заставляли свой внутренний «двигатель» работать на высокой скорости,
292
Do'stlaringiz bilan baham: