|
Итого:
Время по зонам ЧСС:
1
2
3
4
5
Тренировка 2:
Погода:
Трасса:
Дистанция:
Время:
Итого:
Время по зонам ЧСС:
1
2
3
4
5
ВТОРНИК
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
КОММЕНТАРИИ
КОММЕНТАРИИ
402
сон
усталость
напряжение
болезненные ощущения
ЧСС в состоянии покоя:
Вес:
Тренировка 1:
Погода:
Трасса:
Дистанция:
Время:
Итого:
Время по зонам ЧСС:
1
2
3
4
5
Тренировка 2:
Погода:
Трасса:
Дистанция:
Время:
Итого:
Время по зонам ЧСС:
1
2
3
4
5
сон
усталость
напряжение
болезненные ощущения
ЧСС в состоянии покоя:
Вес:
Тренировка 1:
Погода:
Трасса:
Дистанция:
Время:
Итого:
Время по зонам ЧСС:
1
2
3
4
5
Тренировка 2:
Погода:
Трасса:
Дистанция:
Время:
Итого:
Время по зонам ЧСС:
1
2
3
4
5
сон
усталость
напряжение
болезненные ощущения
ЧСС в состоянии покоя:
Вес:
Тренировка 1:
Погода:
Трасса:
Дистанция:
Время:
Итого:
Время по зонам ЧСС:
1
2
3
4
5
Тренировка 2:
Погода:
Трасса:
Дистанция:
Время:
Итого:
Время по зонам ЧСС:
1
2
3
4
5
ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ (отметить по мере выполнения)
ПЯТНИЦА
СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ИТОГИ НЕДЕЛИ
Итого
за неделю
C начала
года
Расстояние (км)
Время на велосипеде
Силовые тренировки
Итого
КОММЕНТАРИИ:
КОММЕНТАРИИ
КОММЕНТАРИИ
403
ИСПОЛЬЗОВАННАЯ
И РЕКОМЕНДУЕМАЯ
ЛИТЕРАТУРА
Abraham, W. M. Factors in Delayed Muscle Soreness //
Medicine and Science in Sports and Exercise
9 (1977): 11–20.
Allen, H., and A. Coggan.
Training and Racing with a
Power Meter
. Boulder: VeloPress, 2006.
Alter, M. J.
Sport Stretch
. Champaign, IL: Human Ki-
netics, 1998.
Altering Cardiorespiratory Fitness //
Sports Medicine
3,
no. 5 (1986): 346–356.
Anderson, B.
Stretching
. Bolinas, CA: Shelter Publica-
tions, 1980.
Anderson, O. Carbs, Creatine and Phosphate: If the
King Had Used Th
ese Uppers, He’d Still Be around Today //
Running Research News
12, no. 3 (1996): 1–4.
Anderson, O. Th
e Search for the Perfect Intensity Dis-
tribution //
Cycling Research News
1, no. 10 (2004): 1, 4–10.
Angus, D. J., et al. Eff ect of Carbohydrate or Carbohy-
drate Plus Medium-Chain Triglyceride Ingestion on Cy-
cling Time Trial Performance //
Journal of Applied Physiol-
ogy
88, no. 1 (2000): 113–119.
Antioxidants and the Elite Athlete // Proceedings of
Panel Discussion, Dallas, Texas, May 27, 1992.
Antioxidants: Clearing the Confusion //
IDEA Today
(Sept. 1994): 67–73.
Avela, J., et al. Altered Refl ex Sensitivity aft er Repeated
and Prolonged Passive Muscle Stretching //
Journal of Ap-
plied Physiology
84, no. 4 (1999): 1283–1291.
Baker, A. Training Intensity //
Performance Condition-
ing for Cycling
2, no. 1 (1995): 3.
Balsam, P. D. Creatine Supplementation Per Se Does
Not Enhance Endurance Exercise Performance //
Acta Phys
Scand
149, no. 4 (1993): 521–523.
Bemben, D. A., et al. Eff ects of Oral Contraceptives on
Hormonal and Metabolic Responses during Exercise //
Med-
icine and Science in Sports and Exercise
24, no. 4 (1992).
Berdanier, C. D. Th
e Many Faces of Stress //
Nutrition
Today
2, no. 2 (1987): 12–17.
Billat V. L., A. Demarle, J. Slawinski, M. Paiva, and J. P.
Koralsztein. Physical and Training Characteristics of Top-
Class Marathon Runners //
Medicine and Science in Sports
and Exercise
33, no. 12 (2001): 2089–2097.
Billat, V. L., and J. P. Koralsztein. Signifi cance of the Ve-
locity at VO2Max and Time to Exhaustion at Th
is Velocity
//
Sports Medicine
22, no. 2 (1996): 90–108.
Billat, V. L., et al. A Comparison of Time to Exhaustion
at VO2Max in Elite Cyclists, Kayak Paddlers, Swimmers,
and Runners //
Ergonomics
39, no. 2 (1996): 267–277.
Billat, V. L., et al. Interval Training at VO2Max: Ef-
fects on Aerobic Performance and Overtraining Markers //
Medicine and Science in Sports and Exercise
31, no. 1 (1999):
156–163.
Birkholz, D., ed.
Training Skills.
Colorado Springs, CO:
United States Cycling Federation, 1991.
Blomstrand, E., et al. Administration of Branched
Chain Amino Acids during Sustained Exercise — Eff ects
on Performance and on Plasma Concentrations of Some
Amino Acids //
European Journal of Applied Physiology
62
(1991): 83–88.
Bompa, T.
From Childhood to Champion Athlete
. Se-
dona, AZ: Veritas Publishing, 1995.
Bompa, T.
Periodization of Strength
. Sedona, AZ: Veri-
tas Publishing, 1993.
Bompa, T.
Periodization, Th
eory and Methodology of
Training
. Champaign, IL: Human Kinetics, 1999.
Bompa, T. Physiological Intensity Values Employed to
Plan Endurance Training //
New Studies in Athletics
3, no 4
(1988): 37–52.
Bompa, T.
Power Training for Sports
. New York: Mosaic
Press, 1993.
Bompa, T.
Th
eory and Methodology of Training
.
Dubuque, IA: Kendall Hunt, 1994.
Borg, G.
An Introduction to Borg’s RPE Scale.
Ithaca,
NY: Movement Publications, 1985.
Borysewicz, E.
Bicycle Road Racing
. Boulder: VeloNews,
1995.
Bouchard, C., and G. Lortie. Heredity and Endurance
Performance //
Sports Medicine
1 (1984): 38–64.
Bouchard, C., et al. Aerobic Performance in Brothers,
Dizygotic and Monozygotic Twins //
Medicine and Science
in Sports and Exercise
18 (1986): 639–646.
Boulay, M. R., et al. Monitoring High-Intensity Endur-
ance Exercise with Heart Rate and Th
resholds //
Medicine
and Science in Sports and Exercise
29, no. 1 (1997): 125–132.
Brenner, I. K. M. Infection in Athletes //
Sports Medi-
cine
17, no. 2 (1994): 86–107.
Brown, C., and J. Wilmore. Th
e Eff ects of Maximal Re-
sistance Training on the Strength and Body Composition
of Women Athletes //
Do'stlaringiz bilan baham: |
