Jizzax viloyat xalq



Download 2,35 Mb.
Pdf ko'rish
bet8/14
Sana17.09.2021
Hajmi2,35 Mb.
#177248
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   14
Bog'liq
OCHIQ DARS ISHLANMASI 1

 

 

 

 

5-mashq:

 Dastlabki holat oyoqlar yelka kengligida, qo`llar belda. 1-4-belni chap 

tomonga aylantirish,  

1-4-belni o`ng tomonga aylantirish. 

 

 

 

 


6-mashq:

 Dastlabki holat oyoqlar yelka kengligida, chap qo`l yuqorida. 1-4-chap 

tomonga egilish mashqini bajarish, 1-4-o`ng tomonga egilish mashqini bajarish. 

 

 

 

 

7-mashq:

 Dastlabki holat oyoqlar yelka kengligidan biroz kengroq ochilgan, 

qo`llar belda. 1-chap oyoqqa egilish, 2-o`rtaga egilish, 3-o`ng oyoqqa egilish, 4-

dastlabki holat. 

 

 

 

 

8-mashq:

 Dastlabki holat oyoqlar yelka kengligidan biroz kengroq ochilgan, 

qo`llar oldinda. 1-chap oyoqqa o`tish, qo`llar oldinda, 2-dastlabki holat, 3-o`ng 

oyoqqa o`tirish, 4-dastlabki holat 

  

   

  

    

9-mashq:

 Dastlabki holat oyoqlar yelka kengligida, qo`llar oldinda. O`tirib turish 

mashqini bajarish  

(5 marta) 

 

  

 

                                         


10-mashq:

 Dastlabki holat asosiy turish. 1-qo`llar yuqoriga, oyoqlar uchlariga 

ko`tarilib, chuqur nafas olinadi, 2-egilib nafas chiqariladi, 3-4-shuning o`zi 

takrorlanadi. 


Download 2,35 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   14




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish