Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi

7. Yuklama va dam olishning  zichlangan tartibi. 
 
Mashg’ulot  jarayonining  bunday  zichlanishi  tufayli  mashg’u-lotlarning  umumiy 
miqdori  anchagina  ortib,  ayrim  vaqtlarda  (etarli  darajada  yuksak  malakali  sportchilarda) 
haftasiga 6 ta va undan ortiq martaga etadi, albatta. Bunda barcha mashg’ulotlar asosiy emas 
va  yuklama  jihatidan  teng  bo’lmaydi.  Ularning  ba’zi-lari  olg’a  tomon  odimlashga,  ya’ni 
sportchilarning  yangi marralarni egallashlariga xizmat qilib, ularga eng  yuksak mashg’ulot 
talablari qo’yiladi. Birinchi sport razryadi bo’yicha natija ko’rsatgan  yosh sportchilar bilan 
har kuni bir martalik mashg’ulot o’tkazilsa (haftalik mikrotsikllar juda ham kam holda 1-2 
marta o’tkaziladi. Yuqori malakali sportchilarda bunday rejim oldingi natijani ushlab turishi 
mumkin.  Shuning  uchun  ular  bilan  har  kuni  2-4  mash-g’ulot  o’tkazilsa,  haftada  4-7 
mashg’ulot  katta  yuklama  bilan  o’tkaz-ilishi  kerak.  Boshqa  ba’zi  mashg’ulotlar  esa 
qo’shimcha ahamiyatga ega bo’ladi. Boshqa ba’zi mashg’ulotlar esa qo’shimcha ahamiyatga 
ega  bo’ladi.  Asosiy  mashqlar  agar  ular  chidamlilikni  tarbiyalashga  ko’proq  qaratilgan 
bo’lmasa,  odatda  umumiy  ish  qobiliyati  tiklangan  va  ortgan  sharoitda  olib  boriladi. 
Qo’shimcha  mashg’ulotlar  esa  g’oyat  xilma-xil  sharoitlara  o’tkazilishi  mumkin,  chunki 
ularning ma’lum qismidan hatto dam olishning faol formasi sifatida ham foydalaniladi.