Jismoniy tarbiya va sport bo‘yicha mutaxassislarini qayta tayyorlash va malakasini oshirish instituti sport metrologiyasi fanidan amaliy mashg‘ulotlar

10.1-rasm. Garvard step test


Test natijalarini baholash. GSTI larning kattaligi yuqori jismoniy yuklamadan keyin tiklanish jarayonlarining tezligini tavsiflaydi va o‘lchov bo‘yicha baholanadi. Qadam testidan keyin yurak qisqarish chastotasi qanchalik tez tiklansa, hamda 4 miqdori qanchalik kichik bo‘lsa, shuning uchun GSTI yuqori bo‘ladi.
Ommaviy tadqiqotlarni o‘tkazishda, vaqtni tejash zarur bo‘lganda, GSTIni hisoblash uchun 2-daqiqali tiklash davrining birinchi yarmida ( )hisoblangan yurak qisqarish chastotasini qiymatini kiritilganda boshqa formuladan foydalanish mumkin, ya’ni

Bu yerda,
t- o‘tish vaqti daqiqalarda
- yuraq qisqarish chastotasi (YuQCh)


Izoh: Shuni alohida takidlash kerak mutaxassislarning ta’kidlashicha, test o‘tkazilishi jarayonida tanaga beriladigan yuklama juda yuqori. Shuning uchun, Garvard step testdan o‘tish uchun ishtirokchi sog‘lig‘i yaxshi bo‘lishi yoki malakali sportchilarga tavsiya etiladi.
Garvard step test qisqa muddatli yuklamadan keyin tananing tiklanish tezligini baholaydi. Yurak-qon tomir tizimining ko‘rsatkichlari asos bo‘lib xizmat qiladi. Yuklamadan keyin ishning odatiy ritmiga qanchalik tez qaytsa, butun tananing chidamliligi ham bog‘liq.
Garvard step test yordamida, trenirovka mashg‘ulotlarda uzilishlar bilan mashg‘ulotlarni oshirish yoki uni kamaytirish darajasini kuzatish mumkin.
Shunday qilib, Garvard Step test indeksining ko‘rsatkichlari quyidagicha talqin etiladi:
indeks 55 kichik bo‘lsa – jismoniy tayyogarligi yomon;
agar 55 dan 64 gacha bo‘lsa – o‘rtacha ko‘rsatgichidan past;
agar 65 dan 79 gacha bo‘lsa – jismoniy tayyogarligi o‘rtacha;
agar 80 dan 89 gacha bo‘lsa – darajasi yaxshi;
agar 90 dan yuqori bo‘lsa jismoniy tayyorgarligi a’lo.
Garvard step test indeksining ko‘rsatkichlari 170 ga yetishi mumkin. Bunday natijalar, masalan, chang‘chilar yoki marafon yuguruvchilari kabi sabr-toqatli mashg‘ulotlarga ko‘p vaqt ajratadigan yuqori malakadagi sportchilar tomonidan ko‘rsatiladi.