Jismoniy tarbiya

Sog‘lomlashtirish xonasini tashkil  qilish
Inson  o ‘z  sog‘ligini  yoshlikdan,  talabalik  davridan  saqlashga 
e’tibor qaratish kerak.  Ammo  yoshlar oddiy gigiena  qonuni,  ovqatlanish 
tartibi, 
uyqiga 
e’tibor 
bermaydilar. 
T alabalarning 
turar-joycn 
yashaydiganlari  orasida  (A.Normuradov,  I.M orgunova  va  I.Soliev)  oli  ■
 
borilgan  so‘rovlarga  qaraganda,  ularning  37  foizi  darsga  nonushtasiz 
ketadi,  natijada ularning ish qobiliyati 9 -   12 %  pasayadi.  38% talaba bir 
kunda 2  marta  issiq ovqat iste’mol  qilar ekan.  O lim lar (dietologlar)  ning 
tavsiya 
qilishicha, 
talabalar 
bir 
kunda 
4 
m arta 
ovqatlanishi 
shart.Talabalarning  87  foizi  kechasi  soat  1-2  da  uxlaydi.B uning 
natijasida  ular  tabiiyki  uyquga  to ‘ymaydilar,  bu  esa  ularning  aqliy  ish 
faoliyatini  uyquga  to‘yganlarga  nisbatan  7 -   18  foiziga  pasaytiradi. 
Talabalarning  34  foizi  kechasi  uyquga  to‘ymaganliklari  tufayli  kunduzi 
1-3  soat  uxlashga  majbur  bo‘ 1 ishadi.  Talabalarning  59  foizi  darsni  soat 
20  dan  24  gacha  tayyorlaydi,  bunda  dars  tayyorlash  2,5  -3 ,5   soatga 
uyqu  hisobiga  cho‘ziladi.  Bundan  ko‘rinib  turibdiki,  k o ‘pchilik 
talabalarning  dars  tayyorlash  vaqti juda  kech  b o ‘lib,  bu  esa  o ‘z  o 'rn id a 
asab  zo‘riqishiga  sabab  bo‘ladi,  uyqu  sifatiga  salbiy  ta ’sir  qiladi  va 
talaba organizmi  immunitetini  susaytiradi.

---

36  foizga  yaqin talaba  yakshanba  kuni  uzoq  vaqt (5-6  soat) dars 
tay y o rlay d i,  vaholanki,  bu  kunda  ular  dam  olib,  kuchlarini  yanagi 
h a fta g a  tiklashlari  kerak.
62  foizgacha  talaba  bir  kunda  30  daqiqadan  kam,  29  %  talaba 
esa  1  soatdan  kam  ochiq  havoda  b o iad i  (gigiyena  qoidasiga  ko‘ra 
k am id a  2  soat  ochiq  havoda  b o ‘lish tavsiya  etiladi).  Chiniqish muolajasi 
b ila n   faq at  2  %   talaba  shug‘ullanadi.  Buning  oqibatida  kuz  va  bahorda 
talab a la rn in g   80  foizini  har  xil  shamollash  kasalliklariga  chalinib,  dars 
qo ld irish g a 
majbur 
b o ‘ladilar. 
(Jismoniy 
tarbiya 
va 
sport 
m a s h g ‘ulotlarining  talabalar  kun  tartibiga  qoniqarsiz  joriy  qilinganligi 
t o ‘g ‘risidagi  axborot  9-jadvalda berilgan).
Joyialarda  jism oniy  tarbiya  va  ommaviy  sport  turlarini  yo‘lga 
q u y ish d a  ham da  m usobaqalar  tashkil  qilishda  institut  talabalar  turar- 
jo y ia la rid a  
so g ‘lom lashtirish 
xonalarini 
barpo 
etish 
maqsadga 
m uvofiqdir.
-  k asaba uyushmasi  va talabalar turar- joyia kengashining qarori 
b ilan   institu t  talabalar  turar-joylarida  sog‘lomlashtirish  xonalari  tashkil 
q ilinishi  kerak.  Talabalarning  sogiom lashtirish  xonalarida  jismoniy 
m ash q lar  bilan  shug‘ullanishi  tashkilotchi  murabbiy  yoki  sport 
y o ‘riqchilari  rahbarligi  va nazorati  ostida o ‘tadi;
-   guruhlarda jism oniy  tarbiya  va  sport  mashg‘ulotlarini  tashkil 
qilish  
va 
uyushtirish, 
jism oniy 
tarbiya 
bilan 
mustaqil 
s h u g ‘ullanuvchilarga uslubiy  yordam  ko‘rsatish;
-  m ash g ‘ulotlar natijasida  erishilgan ko‘rsatkichlarni shu xonada 
b o ‘ladig an oddiy ko‘riklarda  namoyish qilib turish;
-  faol  dam  olishni,  so g ‘lom turmush tarzini, jismoniy  kamolotni 
v a  sportdagi  ilg ‘ortadqiqotlarni,  targ ‘ib  qilish;
-   oddiy  sport  jihozlari,  trenajyor,  texnik  o‘quv  vositalaridan 
guruhlarda, 
mustaqil 
ravishda 
shug‘ullanishining 
uslubiy 
y o ‘llanm alaridan foydalanish.
T alabalar  turar-joylarida  stol  tennisi,  boks,  og‘ir  atletika,  tosh 
k o 'tarish ,  ritm ik  gim nastika  bo ‘yicha  sport to‘garaklarida  m ashg‘ulotlar 
va  m usobaqalar  o ‘tkazish mumkin.