Jismoniy tarbiya

Darsdan tashqari kasbiy-amaliy jismoniy tayyorgarlik
Darsdan  tashqi  jismoniy  tayyorgarlik  butun  o ‘qish  jarayonida 
olib boriladi  va  u KAJTni  to ‘ldirish uchun xizmat  qiladi.  KAJT  darsdan 
tashqari  o ‘qituvchi  topshirig‘iga  asosan  shaxsiy  reja  asosida  bajariladi.

---

D a rsd a n   tashqari  KAJTni  o ‘tkazishning  asosiy  vazifasi  kelajak  kasbiy 
fa o liy a t  uchun  muhim  b o ‘lgan  ruhiy-jismoniy  sifatlar  va  harakat 
m alak a la rin i  takom illashtirishdan  iborat.  Shu  bilan  birga  KAJT  o‘quv 
m uassasalarida, 
o ‘qish 
mobaynida, 
har 
tomonlama 
jismoniy 
tayyo rg arlik ,  sog‘liqni  mustahkamlash,  jismoniy  va  aqliy  ish  bajarish 
q o b iliy atin i ta ’m inlashga qaratilgan b o ‘ladi.
Darsdan  tashqari  K AJT  bilan  shug‘ullanganda  talabalarni 
jism o n iy   tarbiyalashning  quyidagi  shakllari  qo‘llaniladi:  ertalabki 
g ig ie n ik   badantarbiya,  yil  davomida  har  xil  mashqlar  bajarish,  KAJT 
d a stu ri  b o ‘yicha  m axsus  m ashg‘ulotlarni  mustaqil ravishda bajarish.
Oliy  o ‘quv m uassasalari talabalariga quyidagi  kundalik jismoniy 
ta rb iy a   m ashqlar to ‘plami tavsiya qilinadi:
1.  Ochiq havoda ertalabki badantarbiya.
2.  Suvda o ‘tkaziladigan tadbirlar.
3.  1,5-2 km m asofaga o ‘rtacha tezlikda yugurish va yurish.
4.  Yurak-qon,  nafas  olish  tizimlari,  ko ‘rish,  qo‘l  barmoqlar 
harak atin in g  aniq bo'lishi.
5.  1-2  daqiqa  davom ida  nafas  olish  va  yaxshi  ko‘rishni 
rivojlantiruvchi  m ashqlarni  mustaqil bajarish.
6.  1,5  -  2  km yurib,  chuqur nafas  olish,  ko‘rish,  qiziquvchanlik, 
fik rlash  m ashqlarini  bajarish.
7.  Dush.
8.  Uyqudan oldin 2  km  yurib,  sayr qilish.
K AJT  dasturi  bo‘yicha  maxsus  mustaqil  m ashg‘ulotlar  bir  kishi 
yoki  4 - 5   kishidan iborat tuzilgan guruh bilan o‘tkaziladi  (iloji  bo‘lsa,  bir 
soha m utaxassislari bilan).  B u m ashg‘ulotlar  30 -  90 daqiqa davom  etib, 
o ‘q ish d an   keyin,  dam  olish  kunlari,  amaliyot  paytida,  ta ’tillarda 
o‘tkazilad i.
Turli  mutaxassis  talabalarining  mustaqil  shug‘ullanishi  uchun 
quyidagi  KAJT m ashqlari tavsiya qilinadi: