Asaringizni yozish qancha turadi?
Ish turini tanlang Tezis (bakalavr / mutaxassis) Dissertatsiyaning bir qismi Amaliyot bilan magistratura kursining kursi Kurs nazariyasi Insho esse Imtihon topshiriqlari Attestatsiya ishi (VAR / WRC) Biznes reja Imtihon savollari MBA diplom diplom ishi (kollej / texnik maktab) Boshqa holatlar laboratoriyasi Ish, RGR On-layn yordam Amaliyot haqida hisobot Ma'lumotni qidirish PowerPoint taqdimoti Magistratura uchun referat Diplom uchun qo'shimcha materiallar Maqolalar Test rasmlari batafsilroq »
Конец формы
Начало формы
Rahmat, sizga elektron pochta xabari yuborildi. Pochtangizni tekshiring.
15% chegirma uchun reklama kodini xohlaysizmi?
SMS oling
reklama kodi bilan
Muvaffaqiyatli!
?Rahbar bilan suhbat paytida reklama kodini xabardor qiling.
Reklama kodi birinchi tartibda bir marta qo'llanilishi mumkin.
Reklama kodining ishlash turi " diplom ishi".
Конец формы
Yengil atletika
Rossiya Federatsiyasi Ta'lim vazirligi
MOU "№1 o'rta maktab
vologda shaharlarida ingliz tilini chuqur o'rganish
QISQA
"Yengil atletika"
Tugallandi:
Kuzmina Svetlana
talaba 11 "B"
Nazoratchi:
jismoniy tarbiya o'qituvchisi
Moiseeva V.N.
G. Vologda
Kirish
Yengil atletika - yugurish; Yurish sakrash (uzun, baland, uch tomonli, qutbli); otish (disk, nayza, bolg'a), o'q otish; yengil atletika. Asosiy va eng mashhur sport turlaridan biri.
Yengil atletika mashqlari jismoniy tayyorgarlikni ta'minlash uchun, shuningdek qadimgi davrlarda ham musobaqalar o'tkazish uchun olib borilgan. Ammo engil atletika tarixi, qadimgi Yunoniston Olimpiya o'yinlarida (mil. Avv. 776) yugurish musobaqalaridan boshlangan. Zamonaviy yengil atletika tarixining boshlanishi 1837 yilda Regbi (Angliya) shahrida kollej o'quvchilarining taxminan 2 km masofada yugurish musobaqalari bilan boshlangan, shundan so'ng bunday musobaqalar Angliyaning boshqa o'quv muassasalarida o'tkazila boshlandi.
Yengil atletika eng ommabop sport turlaridan biri, chunki umuman olganda, u darslar uchun qimmat sharoitlarni talab qilmaydi. Buning sababi shundaki, uning Osiyo, Afrika va Lotin Amerikasidagi iqtisodiy rivojlanmagan mamlakatlarida keng tarqalishi.
Atletikaning barcha turlarida oyoq Bilagi zo'r va tizza bo'g'imlarining shikastlanishlari ko'proq uchraydi, ayniqsa ligamentoz apparatlar, tendonlar (Axilles tendoni, elkaning bikepsi boshi) va ba'zan mushaklar (tizzasidan yuqorisiga, orqa va bel umurtqa pog'onasi) ni tashkil qiladi. muhim xavfsizlik bilimlari.
Atletika mashg'ulotlari paytida xavfsizlik talablari
Men uzunlikka sakrash misolidan foydalanib, xavfsizlik qoidalari haqida gaplashmoqchiman.
Shunday qilib, quyidagi qoidalar mavjud:
uzunlikka sakrashdan oldin sakrash teshigidagi qumni qazish va shikastlanishga olib keladigan narsalar (singan shisha, metall parchalari, toshlar va boshqalar) yo'qligiga ishonch hosil qilish kerak; Ob-havo sharoitlariga mos keladigan sport kostyumini, toymasin tagliklari bo'lgan sport poyafzalini kiying;
qizdirishni o'tkazish;
notekis, bo'sh va silliq erga sakramang, qo'llarga sakrayotganda qo'ymang;
uzun sakrashlar qum chuqurida amalga oshiriladi
Qisqa masofaga yugurish texnikasi
Yugurish dunyodagi eng mashhur tadbirlardan biridir. Ushbu sport turidagi mashg'ulotlar jismoniy tarbiyaning muhim vositasidir, motor harakatlarida birinchi o'rinlardan birini egallaydi.
Qisqa sprint klassik masofalari 100, 200 va 400 metrga yugurishni o'z ichiga oladi. 30, 50, 60 va 300 m masofalar yopiq musobaqalarda va yosh sportchilar musobaqalarida qatnashadi. Ma'lumki, qisqa masofaga yugurish 4 bosqichga bo'lingan: start, start yugurish, masofadan yugurish, tugatish. Yuguruvchi boshidan tez yugurishi, boshlang'ich yugurishda yuqori tezlikni rivojlantirishi, masofada yugurish paytida maksimal tezlikka erishishi va iloji bo'lsa, uni marraga ko'tarishi yoki tezligini maromiga etkazishi kerak.
Boshqa sport turlaridan oldin qisqa masofaga yugurish ayollar uchun qulay deb tan olingan va 1928 yilda Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan.
Qisqa masofali yugurish, qoida tariqasida, anaerobik rejimda butun masofani yugurishning maksimal intensivligi bilan tavsiflanadi. 200 m gacha bo'lgan masofada yuguruvchilar maksimal yugurish tezligini qo'lga kiritish va marraga qadar ushlab turish uchun minimal vaqt sarflashadi.
Qisqa masofaga yugurish (sprint) shartli ravishda to'rt bosqichga bo'linadi: yugurishning boshlanishi (start), start yugurish, masofa yugurish va tugatish.
Sprint past boshlang'ichdan foydalanadi, bu sizga tezroq yugurishni boshlash va qisqa vaqt ichida maksimal tezlikni rivojlantirishga imkon beradi. Boshidan tez chiqish uchun boshlang'ich mashinasi va prokladkalar ishlatiladi. Ular dag'allikni, oyoqlarning joylashishini barqarorligini va qo'llab-quvvatlanadigan joylarning moyillik burchagini qo'llab-quvvatlaydi.
"Boshlashga!" Buyrug'i bilan yuguruvchi bloklar oldida turib, egilib, qo'llarini boshlang'ich chiziqning oldiga qo'yadi. Ushbu pozitsiyadan turib, u oldinga, orqaga - oyoq tomoni bilan oldingi uchish paneliga, ikkinchi oyoq bilan - orqa yostiqqa suyanadi. Poyafzal paypoqlari trekka tegib turadi yoki birinchi ikkita shpakka qarshi turadi. Turgan oyoqning orqa tomoniga tiz cho'kib, yuguruvchi qo'llarini boshlang'ich chiziq orqali o'ziga uzatadi va ularni unga yaqinroq qo'yadi. Barmoqlar bosh barmog'i va qolganlari o'rtasida bir-biriga yopishtirilgan elastik kamar hosil qiladi. To'g'ri, bo'shashgan qo'llar elkaning kengligini ajratib turardi. Torso tekislanadi, bosh to'g'ridan-to'g'ri torsonga nisbatan tutiladi. Tananing og'irligi qo'llar, oyog'ini oldingi oyoq va boshqa oyoqning tizzalari o'rtasida teng ravishda taqsimlanadi.
"Diqqat!" Buyrug'i bilan yuguruvchi oyoqlarini biroz to'g'rilaydi, tik turgan oyoq orqasidagi tizzani yo'ldan ajratib turadi. Oyoq podshipniklariga qarshi mahkam bog'lang. Tana tekis tutiladi. Abortdan keyin elkalarining darajasidan 10-20 sm yuqoriga ko'tariladi, oyoqlari parallel bo'lganda. Ushbu holatda tananing ortiqcha vaznini qo'llarga og'irlik bilan o'tkazmaslik juda muhim, chunki bu past boshlash vaqtiga salbiy ta'sir qiladi.
Sprintda eng yaxshi natijaga erishish uchun boshlang'ichdan keyin tez boshlang'ich bosqichida maksimal tezlikka erishish juda muhimdir.
Dastlabki qadamlarning to'g'ri va tezkor bajarilishi tanani yo'lga keskin burchak ostida itarish, shuningdek, yuguruvchi harakatlarining kuchi va tezligiga bog'liq. Birinchi qadam oyoqning to'liq kengayishi, oldingi pedlardan uzoqlashishi va boshqa oyoqning sonini bir vaqtning o'zida ko'tarishi bilan yakunlanadi. Tizzasi tekislangan qo'llab-quvvatlanadigan oyoq uchun to'g'ri burchakdan yuqoriga ko'tariladi. Oyoqni haddan tashqari baland ko'tarish foydali emas, chunki tana yuqoriga ko'tariladi va oldinga siljish qiyin. Bu, ayniqsa, tananing engil moyilligi bilan ishlaganda seziladi. Tananing to'g'ri egilishi bilan, tizzasi gorizontal darajaga tushmaydi va inertiya tufayli yuqoridan ko'ra oldinga yo'naltirilgan kuch hosil qiladi.
Birinchi qadam iloji boricha tezroq bajarilishi kerak. Tananing katta burishishi bilan birinchi bosqichning uzunligi 100-130 sm. Siz qadam uzunligini ataylab qisqartirmasligingiz kerak, chunki qadamlarning teng chastotasi bilan ularning katta uzunligi yuqori tezlikni ta'minlaydi, ammo uni ataylab cho'zishning ma'nosi yo'q.
Tezlikning oshishi va tezlanish qiymatining pasayishi bilan bir vaqtda tananing moyilligi pasayadi va yugurish texnikasi asta-sekin masofaga yugurish texnikasiga yaqinlashadi. Masofaviy yugurishga o'tish 25-30 metrda (13-15-qadam), maksimal yugurish tezligining 90-95% ga yetganda tugaydi, ammo boshlang'ich tezlashishi va masofadan yugurish o'rtasida aniq chegara yo'q.
Boshlang'ich tezlashishda yugurish tezligi asosan qadamlarning cho'zilishi va biroz ko'tarilishi tufayli ortadi - tezlikni oshishi tufayli. Bosqichlar uzunligining eng sezilarli o'sishi 8-10-bosqichgacha kuzatilmoqda. Yugurish tezligini oshirish uchun oyoqlarni pastga - orqaga (tanaga nisbatan) tez tushirish muhimdir. Tana har qadamda ortib boradigan tezlikda harakat qilganda, parvoz vaqtining ko'payishi va qo'llab-quvvatlash bilan aloqa qilish vaqtining kamayishi sodir bo'ladi.
Qo'llarning oldinga va orqaga harakatlanishi juda katta ahamiyatga ega. Boshlang'ich yugurishda ular asosan masofa yugurishidagi kabi bir xil, ammo boshidan dastlabki qadamlarda kalçaların keng doirasi tufayli katta amplituda. Boshidan dastlabki qadamlarda, masofalar yugurish bilan taqqoslaganda oyoqlar biroz kengroq joylashtiriladi. Borayotgan tezligi bilan, oyoqlar o'rta chiziqqa yaqinroq joylashtiriladi. Aslida, boshidan yugurish - bu masofaning 12-15 metriga bog'lab qo'yilgan ikkita chiziq bo'ylab yugurish.
Eng yuqori tezlikka erishishda yuguruvchining tanasi oldinga (72-80 °) biroz egiladi. Yugurish bosqichida moyillik o'zgaradi. Repulsiya paytida tananing moyilligi pasayadi va parvoz bosqichida u kuchayadi.
Oyoq yo'lga egiluvchan ravishda, oyoqning old qismidan, kestirib qo'shilish joyining proektsiyasidan oyoqning distal nuqtasigacha 33-43 sm masofada joylashgan. Keyin tizzada va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarda (plantar) fleksiyon mavjud. Parvoz bosqichida kestirib, faol, ehtimol tezroq qisqarish sodir bo'ladi. Oyoq, inertiya bilan itarish tugagandan so'ng, orqaga - yuqoriga qarab harakatlanadi. Keyin tizzada egilib, kestirib, tezda pastga - oldinga siljiy boshlaydi, bu esa oyoqlarni tayanchga qo'yishda inhibitiv ta'sirni kamaytirishga yordam beradi. Qo'nish old oyoqda sodir bo'ladi.
O'ng va chap oyoqlari bilan qadamlar ko'pincha farq qiladi: eng kuchli oyoqlari bilan ular biroz uzunroq.
Ikkala boshlang'ich yugurishda ham, masofadan yugurishda ham tirsak qo'shilishida egilgan qo'llar oyoqlarning harakatlari bilan tez va oldinga siljiydi. Oldinga qo'l harakati oldinga va orqaga - biroz tashqariga qarab amalga oshiriladi. Tirsak qo'shilishida egilish burchagi mos kelmaydi: oldinga siljishda qo'l eng ko'p egiladi, pastga qarab tortilganda biroz egiladi.
Yugurish paytida cho'tkalar yarim siqilgan yoki cho'zilgan (barmoqlari bilan). Cho'tkani qattiq tekislash yoki mushtga siqish tavsiya etilmaydi. Qo'lning kuchli harakati elkama-elka ko'tarilishiga va egilishiga olib kelmasligi kerak - haddan tashqari stressning dastlabki belgilari.
Oyoq va qo'llarning harakatlarining chastotasi bir-biri bilan bog'liq. Xochni muvofiqlashtirish qo'llarning harakatlarini ko'paytirish orqali qadamlar chastotasini ko'paytirishga yordam beradi.
Yugurish marra chizig'idan o'tgan vertikal tekislikning tanasiga tegishi bilan tugaydi. Yuguruvchi birinchi bo'lib masofaning oxirini belgilab qo'ygan chiziq ustidagi ko'krak qafasining bo'yida lentaga (ipga) tegadi. Tezroq teginish uchun oxirgi bosqichda qo'llaringizni orqaga tashlab, ko'kragingizni oldinga siljitish kerak. Ushbu usul "ko'krak otish" deb nomlanadi.
Yana bir usul qo'llaniladi, unda yuguruvchi oldinga egilib, bir vaqtning o'zida elkasiga tegib turadigan lentani chetga buradi. Ikkala usul bilan ham tugatish tekisligiga erishish qobiliyati deyarli bir xil. Ipni otishda yuguruvchining yutuqlari tezlashishi emas, balki yuqori tananing (tananing) pastki tezligining nisbatan sekinlashishi bilan tezlashishi tufayli marraga etganda.
Atletikada_isinish_uchun_jismoniy_mashqlar_toplami'>Atletikada isinish uchun jismoniy mashqlar to'plami
Issiqlik paytida tanada bunday o'zgarishlar bo'ladi, bu uni yaqinlashib kelayotgan jismoniy ishlarga eng yaxshi tayyorlaydi. Agar siz isitishni beparvo qilsangiz, bu o'zgarishlar asosiy faoliyatni amalga oshirish paytida to'g'ridan-to'g'ri yuzaga keladi va uning samaradorligini pasaytiradi. Bundan tashqari, oldindan qizdirmasdan ishlaganda, shikastlanish xavfi juda katta.
Har qanday mashqlarni bajarishni boshlashdan oldin, mutaxassislar yudish tavsiya qiladilar. Boshlang'ich pozitsiyasi - oyoq barmoqlarini bir-biriga bog'lab, oyoq barmoqlarini bosib turing. Siz asta-sekin turishingiz kerak, tovoningizga yiqilmang, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, muvozanatni saqlang, mushaklaringizni torting. Keyin paypoqdan to tojgacha iloji boricha cho'zing. Ushbu pozitsiyani bir soniya ushlab turing. Oxirida, orqangizga tushib, dam oling va boshlang'ich pozitsiyangizni oling.
Isitish umumiy va maxsus qismlardan iborat bo'lishi kerak. Umumiy qism mushaklarning ishlashini ta'minlaydigan fiziologik tizimlarning faolligini oshirishga qaratilgan (asab, motor, nafas olish, yurak-qon tomir, endokrin bezlar, termoregulyatsiya, ekskretsiya). Issiqlikning asosiy qismi har qanday sport turlarida deyarli bir xil bo'lishi mumkin. Maxsus qism aniq asab markazlari va kelgusi tadbirlarda ishtirok etadigan vosita apparatlari qismlari uchun maxsus mashg'ulotlarni ta'minlaydi. Maxsus qismda kelajakdagi faoliyat elementlari bo'lishi kerak.
Isitishning birinchi qismi tinch sur'atda, ba'zida engil tezlashuv bilan ishlaydi, so'ngra umumiy rivojlanish mashqlari bajariladi.
Siz, masalan, bunday kompleksdan foydalanishingiz mumkin:
Boshlang'ich pozitsiyasi - bir-biriga poshnali, paypoq alohida, qo'llar kamarga.
1. Bosh oldinga egilgan
2. Boshingizni orqa tomonga eging
3. Boshni o'ngga egish
4. Boshingizni chapga eging
5-6. Qo'llar elkalariga. Elkalar oldinga
7-8. Orqa tomon elkasini aylantirish
9. Ko'krak oldida qo'llar. Jigari.
10. Qo'llar yon tomonlarga. Jigari.
11. Ko'krak oldida qo'llar. Jigari.
12. Tanani o'ngga, qo'llarni yon tomonga burang. Jigari.
13. Ko'krak oldida qo'llar. Jigari.
14. Tanani chapga, qo'llarni yon tomonlarga burang. Jigari.
15. Yuqoridagi o'ng qo'li, chapda. Jigari.
16. Yuqoridagi chap qo'l, o'ngda. Jigari.
17. O'ng oyoq barmoqlariga moyillik.
18. Erga egil.
19. Chap oyog'ining barmog'iga moyillik.
20. Orqaga bükme.
21. Torso boshlang'ich pozitsiyasidan o'ngga.
22. Torso boshlang'ich pozitsiyasidan o'ngga.
23. O'tir.
24. O'rningdan tur.
25. Torso orqaga buriladi, qulfga qadar qo'llar, o'ng oyoq chetga suriladi.
26. Torsonning orqa tomoni egilib, qulfga qadar, chap oyog'ining oyoq barmoqlari chetga suriladi.
27-28. O'ng oyoqqa sakrash.
29-30. Chap oyoqda sakrash.
31-32. Ikki oyoqqa sakrash.
Maxsus qism yuqori bel bilan yugurish, oyoqlarini haddan tashqari ko'tarish, pog'onada yugurish, engil sakrash kabi mashqlarni o'z ichiga oladi.
Xo'sh, yengil atletikadagi sport mashg'ulotining yuqori qismi bu tezlashuvdir. Tezlashtirish bu 100 metrgacha qisqa masofada tez yugurish. Bundan tashqari, tezlashtirish juda ko'p kuch sarflamasdan amalga oshiriladi, chunki ularning maqsadi, shuningdek, butun isinish tanani yukga tayyorlashdir. Hech qanday tezlashtirishni birinchi bo'lib tezda qilmaslik va har bir keyingi segmentda tezlikni oshirish yaxshiroqdir.
Ishlatilgan adabiyotlar
Elektron manbalar
E.A. Malkov. "Sport malikasi" bilan do'stlashing. Moskva, ma'rifat, 1987 yil
Atletika, Jismoniy tarbiya institutlari uchun darslik, tahr. N. G. Ozolina va D.P. Markov, 2-nashr, M., 2002 yil
Yengil atletika bo'yicha murabbiy uchun darslik. L.S.Xomenkova. –2002 yil.
O'xshash insholar:
Mavzu bo'yicha referat: "Turli xil masofalarda yugurish texnikasini tahlil qilish". 2 "Yuqori sakrash texnikasini" qadam tashlash "va" fosbury-flop "usullari bilan tahlil qilish."
Bosh soat mili va teskari tomonga buriladi. Qo'lning alternativ tebranishlari (soat yo'nalishi bo'yicha va soat yo'nalishi bo'yicha teskari tomonga birgalikda). Oyoq elkasining kengligi bir xil, qo'llar oldinga, orqaga egilib, chap qo'l bilan chap to'pig'i bilan, o'ng qo'l bilan esa tovon bilan tegib turing.
Afsuski, hamma ham jismoniy tarbiya bilan to'liq shug'ullana olmaydi. Salomatlik kimgadir yo'l qo'ymaydi, kimdir vaqtincha bu quvonchdan mahrum. Albatta, ikkinchi toifani homilador ayollarga berish mumkin. Ammo, agar homiladorlik asoratsiz davom etsa, unda siz jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishingiz mumkin, ammo agar siz boshlasangiz ...
To'siq yugurish engil atletikaning tezkor kuch turlariga kiradi. To'siqlarni bartaraf etishda to'siqlarni engish va ular o'rtasida yugurish texnikasi, shuningdek, o'ziga xos to'sqinlik qilish rejimi muhim rol o'ynaydi.
Jismoniy tarbiya - sog'lom, jismonan barkamol va axloqan barkamol avlodni shakllantirishga qaratilgan pedagogik jarayon. Jismoniy tarbiya salomatlikni mustahkamlash, jismoniy va ma'naviy kuchlarni har tomonlama rivojlantirish, ish faoliyatini yaxshilash, uzaytirish ...
Asrimizning boshida mashhur sportchi Evgeniy Sandovning jismoniy rivojlanishi tizimi "Kuch va qanday qilib kuchayish kerak".
Odamni harakatlantirishning tabiiy usuli sifatida yugurish. Biyokinematik 100 m pastdan boshlangan. Maksimal natijalarga erishish uchun mashg'ulotlar davomida ko'nikmalarni shakllantirish va takomillashtirish bo'yicha vazifalar. Masofa uzunligi va yugurish tezligi.
Jakkalak otishning qisqacha tarixiy ko'rinishi. Nayzani ushlab turish usullari. Nayza uloqtirish texnikasini tahlil qilish: dastlabki uchish paytida qo'l, oyoq va tananing holati va harakati, nayzani, uchishning oxirgi qismi, yakuniy harakat va tormoz.
2-slayd
Yengil atletika
Yengil atletika - yugurish, yurish, sakrash va otishni o'z ichiga olgan sport turlari to'plami. U quyidagi fanlarni birlashtiradi: yugurish, yurish, texnik (sakrash va otish), ko'p yugurish (yugurish yo'lida yugurish) va krossover (qo'pol joylarda yugurish).
3-slayd
Yengil atletika
Yengil atletika, aytganda, eng mashhur sport turlaridan biridir. Darhaqiqat, sport ixlosmandlarining keng doiralarida u "Sport malikasi" degan nomga ega.
4-slayd
Hikoya
Atletika tarixi Qadimgi Gretsiyadagi Olimpiya o'yinlaridan boshlanadi. Dastlabki olimpiada o'yinlarida ular faqat stadionning uzunligini (192,27 m) yugurish uchun kurashishdi. Keyinchalik, diaulos dasturda paydo bo'ldi - ikki bosqichda (u erda va orqada). Shundan so'ng, chidamlilik yugurish paydo bo'ldi. Miloddan avvalgi 708 yilda sportchilar allaqachon o'z kuchlarini pentatlonda va keyinchalik estafeta estafetasida o'lchashdi.
5-slayd
Hikoya
12-asrdan boshlab Britaniya orollarida turli masofalarga yugurish, uzunlikka sakrash, baland va baland polga sakrash, og'irlikni uloqtirish musobaqalarida ishtirok eta boshladi. Ushbu musobaqalar zamonaviy sportning ko'pgina turlari uchun zamin yaratdi.
6-slayd
Hikoya
1859 yilda yunonlar Olimpiya o'yinlarini jonlantirishga harakat qilganida, engil atletika qayta tug'ildi. Birinchi milliy musobaqalar dasturida yengil atletika asosiy o'rinni egalladi. 1866 yilda engil atletika bo'yicha birinchi Angliya chempionati bo'lib o'tdi va 10 yildan keyin AQShda shunga o'xshash musobaqalar bo'lib o'tdi. Yengil atletika Rossiyada 1888 yilda paydo bo'lgan.
Slayd 7
1946 yildan beri boyqushlar sportchilar Evropa chempionatlarida (1934 yildan beri Olimpiya o'yinlari o'rtasidagi teng yillarda), 1952 yildan beri - Olimpiya o'yinlarida qatnashadilar. 1968 yilda 35 ta milliy federatsiyani birlashtirgan Evropa yengil atletika assotsiatsiyasi - EAA tashkil etildi
8-slayd
Tashkilot
Musobaqalarni o'tkazish va sportning sport turi sifatida rivojlanishini boshqaruvchi eng yuqori boshqaruv organi Xalqaro yengil atletika federatsiyalari assotsiatsiyasi (IAAF) hisoblanadi. IAAF xalqaro musobaqalar qoidalarini belgilaydi va etakchi sportchilarning global reytingini saqlab turadi.
9-slayd
Atletika
Yugurib-yugurib yugurish, barchasini otish
10-slayd
Yurish
Harakatlar texnikasiga ko'ra yurish, yurishning barcha turlaridan farq qiladi, tizza bo'g'imida tekislangan oyoqni o'rnatish bilan. Biroq, yurishning barcha turlari uchun odatiy bo'lib, oyoqning bir vaqtning o'zida bir yoki ikki oyoq bilan erga tegib turishi hisoblanadi .. Yurish qaydlari stadion yo'lida kundalik yurish natijalariga (200 km dan ortiq) 3 km dan 500 m gacha bo'lgan masofada qayd etiladi. Musobaqalarda erkaklar 20 va 50 km, ayollar 20 km ga yugurishadi.
11-slayd
Yugurish
Yugurish atletika dasturining eng katta qismini egallaydi va turlari bor: silliq yugurish; to'siqlar bilan yugurish (sun'iy va tabiiy); estafeta poygasi.
12-slayd
O'tish
Atletikadan sakrash uzun, uch va baland, qutbli tonna bo'lib, erkaklar va ayollar uchundir. Natijada metr va santimetrda qayd etiladi.
13-slayd
Otish
Otish quyidagilardan iborat: otish, bir xil og'irlikdagi bolg'a otish, nayza otish (800 g va 600 g), diskdan otish (2 kg va 1 kg), tennis to'pining granatalari (700 va 500 g).
Yengil atletika - bu beshta fanni birlashtirgan sport. Bu chopish; Yurish sakrash (uzun, baland, uch tomonli, qutbli); otish (disk, nayza, bolg'a); shot put; yengil atletika. Asosiy va eng mashhur sport turlaridan biri.
Boshqaruv kengashi, Xalqaro yengil atletika federatsiyalari assotsiatsiyasi (IAAF) 1912 yilda tashkil etilgan va 213 milliy federatsiyani birlashtirgan (2009).
Yengil atletika mashqlari jismoniy tayyorgarlikni ta'minlash uchun, shuningdek qadimgi davrlarda ham musobaqalar o'tkazish uchun olib borilgan. Ammo engil atletika tarixi, qadimgi Yunoniston Olimpiya o'yinlarida yugurish musobaqalari bilan boshlangan (birinchi Olimpiya o'yinlari miloddan avvalgi 776 yilda bo'lib o'tgan va bir kun davom etgan).
Har tomonlama.
Har tomonlama – bu sport yoki sport intizomi bo'lib, u bir yoki boshqa sportning bir nechta yo'nalishlari bo'yicha musobaqalarni o'z ichiga oladi. Sportning birinchi ishonchli ma'lum bo'lgan turi bu antik Olimpiya o'yinlari doirasida o'tkaziladigan pentatlon. Beshkurash: Zamonaviy beshkurash , bentatlon - ko'patlonli sport turidan, unda qatnashuvchilar beshta yo'nalishda: sakrash, qilichbozlik, otish, yugurish, suzish. Pentatlon erkak va ayolga bo'lingan. Zamonaviy antikadan ajralib turishga chaqiriladi. Musobaqa dasturi. Zamonaviy beshkurash musobaqalari odatda quyidagi ketma-ketlikda o'tkaziladi:
oOtish bu sport turlari bo'lib, unda qatnashuvchilar olovdan o'q otish bo'yicha musobaqalashadilar.
haqiqiy va pnevmatik qurol. Ishtirokchilar ochiq poligonlarda maxsus uchuvchi nayzalarni nishonga olish uchun tekis qurollarni o'qqa tutmoqda. Aniq tortishish turlari ham ajralib turadi: benchrest, isinish va snayper.Shuningdek, kamondan otish va krossovka bo'yicha o'q otish musobaqalari bo'lib, birinchisi Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan.
oQilichbozlik - qo'lda jang qilish, urish va qaytarish uchun qo'lda sovuq po'latdan yasalgan texnik tizim. Shuningdek, fextavonie ham deyiladiam jarayoni bo men qirrali qurollardan foydalanaman (haqiqiy, ham ta'lim, ham sport, sahna va boshqalar). Qilichbozlik ularni qo'lga kiritmasdan urish san'ati.
oSuzish - erkin usul [suzuvchiga har qanday usulda suzishga ruxsat berilgan, ularni o'zboshimchalik bilan o'zgartiradigan suzish. Bundan tashqari, barcha masofalar bo'ylab, boshlanish yoki burilishdan keyin 15 m dan oshmaydigan segmentni hisobga olmaganda, "suzuvchi tanasining biron bir qismi suv yuzasini buzishi kerak"] 200 m masofada. Natijada erkaklar uchun 2:30 minut va shunga mos ravishda 2:40 uchun. ayollar.
oYugurish - to'siqlarni engib o'tish uchun musobaqalar (6 dan 18 gacha), raqobat maydonida o'tkaziladi.To'siqlar soni va ularning balandligiga qarab shou sakrashi oson, o'rta, qiyin va yuqoriga bo'lingan.Shuningdek shou sakrash "tanlov bo'yicha", "birinchi xatoga qadar", "ov parkur", "uslub", yuqori tezlikda sakrashga bo'lingan. Eng avvalo, Red Flyt laqabli yalang'och otda Maykl Uitaker 1982 yilda Dublindan sakrab o'tdi - 2.13 m.
oYugurish - aerobik mashg'ulot sifatida yaxshi sharoitlarni ta'minlaydi, bu chidamlilik chegarasini oshiradi, yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir qiladi, tanadagi metabolizmni kuchaytiradi va shu bilan tana vaznini boshqarishga yordam beradi. Bu sizga endokrin va asab tizimlarining ritmik ishlashini, ichki sekretsiya organlarining faoliyatini faollashtiradi. Yangi qoidalarga ko'ra, xoch va otish yagona sinov shaklida amalga oshiriladi. 2009 yil 1 yanvardan yugurish va otish birlashtirildi
va ball tizimiga asoslangan. Har bir intizom uchun o'ziga xos me'yor belgilanadi, unga binoan sportchi 1000 (shpakda sakrashda - 1200) ball oladi. Agar u ushbu me'yordan oshib ketsa, sportchi ma'lum miqdordagi qo'shimcha ballarni oladi, agar standart bajarilmagan bo'lsa, tegishli ballar ishtirokchidan olib tashlanadi. Turli xil dasturlarda to'plangan ballar umumlashtiriladi.
Gepatlon bu sportning 7 turi bo'yicha musobaqalarni o'z ichiga olgan sport. Musobaqalar 2 kun ichida o'tkaziladi. Har bir ishtirokchining natijasi uning natijalarini alohida shakllarda biriktirish orqali aniqlanadi. Har bir shaklda ballarni to'plash tizimi mavjud. So'ngra ushbu natijalar yakuniy natijani olish uchun qo'shiladi. Gepatlon musobaqalari ayollar o'rtasida, yozgi mavsumda erkaklar o'rtasida o'tkaziladi.
Gepatlon ayollarda:
1-kun:
· 100 metr to'siqlar - sprint masofasi. Sportchilardan yaqqol ajralib turadigan fazilatlar, maxsus tezlikka chidamlilik va to'siqlarni engib o'tish texnikasini talab qiladi. Bu faqat yozgi mavsumda 400 metrga yugurishda amalga oshiriladi.
· Yugurish bilan yuqori sakrash. Atlamaning tarkibiy qismlari yugurish, itarishga tayyorgarlik, itarish, to'siqni kesib o'tish va qo'nish. Bu sportchilardan sakrash va harakatlarni muvofiqlashtirishni talab qiladi.
· O'q otish - maxsus sport anjomlari - yadroning qo'lni itaruvchi harakati bilan masofada otish musobaqasi. Sportchilardan portlovchi kuch va muvofiqlashtirishni talab qiladi.
· 200 metrga yugurish. Sprint intizomlariga tegishli.
2-kun:
· Uzunlikka sakrash gorizontal sakrash bilan bog'liq bo'lgan intizomdir. Sportchining vazifasi yugurishning eng katta gorizontal uzunligiga erishishdir.
· Javelin uloqtirish - bittadan nayza otish. Qoidalar boshqa otish turlariga o'xshaydi.
· 800 metrga yugurish - bu yugurish yengil atletika dasturining o'rtacha masofasiga bog'liq intizom. Biroq, ko'pchilik bu masofani uzoq masofaga yugurish deb hisoblashadi. Sportchilardan chidamlilikni (shu jumladan tezlikni), fazilatlarni va taktik fikrlashni talab qiladi. 800 metrga yugurish eng katta engil atletika musobaqalarida eng qisqa masofaga yugurish hisoblanadi.
Gepatlon erkaklarda:
1-kun:
· 60 metrga yugurish Sprint - bu sportchilar stadionda qisqa masofaga yugurish ("tez poyga") bo'yicha musobaqalashadigan atletika fanlari to'plamidir.
· Uzunlikka sakrash;
· Shot qo'yish;
· Yuqori sakrash;
2-kun:
· 60 m yugurish to'siqlarni engib o'tish bilan.
· Qutbli tonna - bu atletika dasturining vertikal sakrashini anglatadi. Sportchilardan sakrash, sprinting fazilatlari, harakatlarni muvofiqlashtirish talab etiladi.
· 1000 metrga yugurish bu masofani yugurish masofasidan birlashtirgan, ammo uzunlikka qaraganda qisqa masofani birlashtirgan engil atletika yugurish turlaridan iboratdir.
Dekathlon – bu sportning 10 turi bo'yicha musobaqalarni o'z ichiga olgan sport. Musobaqalar ketma-ket 2 kun (kuniga 5 tur) o'tkaziladi. Har bir ishtirokchining natijasi uning natijalarini alohida shakllarda biriktirish orqali aniqlanadi. Erkaklar o'rtasida dekatlon musobaqalari, gepatlon bo'yicha ayollar bahslashadi. Dekathlon yozgi stadionlarda o'tkaziladi.
Birinchi kuni musobaqalar quyidagilarda o'tkaziladi:
· 100 m yugurish;
· uzun sakrash;
· shot put;
· baland sakrash;
· 400 m yugurish;
Ushbu kunda sportchilar tezkorlik fazilatlarini va "portlovchi", tezkor kuchni namoyish etadilar.
Ikkinchi kuni sportchilar quyidagi yo'nalishlarda bellashadilar:
· 110 metrga yugurish - bu sportchilardan o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lish, maxsus tezlikka chidamlilik va to'siqlarni engib o'tish mahoratini talab etadi. Bu faqat yozgi mavsumda 400 metrga yugurishda amalga oshiriladi. Erkaklar uchun to'siqning balandligi 1067 m ni tashkil qiladi, 10 ta to'siq masofaga o'rnatiladi, ularning orasidagi masofa 9,14 m.
· Disk otish - bu maxsus sport jihozlari - diskni masofada otish intizomi. Bu sportchilardan kuch va muvofiqlikni talab qiladi.
· Qutb xaltasi;
· Javelin otish;
· 1500 metrga yugurish - o'rta masofalarga yugurish - yugurish bo'yicha uzunroq, ammo uzoqroq masofalarni birlashtirgan engil atletika. Aksariyat hollarda o'rtacha masofalar 600 m, 800 m, 1000 m, 1500 m, mil, 2000 m, 3000 m, 3000 m to'siqlarni o'z ichiga oladi.
Uzoqdan sakrashda va nayzani nayza bilan uloqtirishda qatnashuvchilar uch marta urinib ko'rishdi. Aks holda, yugurish va texnik turlarning qoidalari engil atletikaning asosiy qoidalaridan tubdan farq qilmaydi.
Ushbu turlarda muvofiqlashtirish va chidamlilik talab etiladi. Barcha turlar orasidagi interval kamida 30 minut bo'lishi kerak.
Zamonaviy yengil atletika.
U o'z sayohatini turli mamlakatlarda yugurish, sakrash va otish musobaqalarini alohida urinishlari bilan boshladi. Natijalar 1789 yilda qutblar kassasida qayd etildi (1 m 83 sm, D. Bush, Germaniya), 1792 yilda bir milya poyga (5.52.0, F. Pauell, Buyuk Britaniya) va 1830 yilda 440 yard. (2.06.0, A. Wood, Buyuk Britaniya), 1827 yilda baland sakrashda (1.57.5, A).Uilson, Buyuk Britaniya), 1838 yilda bolg'a otish bilan (19 m 71 sm, okrug, Irlandiya), 1839 yilda otilgan zarbada (8 m 61 sm, T. Kardis, Kanada) va hokazo. Tarixning boshlanishi deb hisoblashadi. zamonaviy yengil atletika 1837 yilda Regbi (Angliya) shahrida kollej talabalarining 2 km masofada yugurish musobaqalarini o'tkazdi, shundan so'ng bunday musobaqalar Angliyaning boshqa o'quv muassasalarida o'tkazila boshladi.
Ot poygasi - to'sqinlik qiladigan kurs
Rasmga tushirish otish uchun markazga o'rnatilgan miltiq o'rnatilgan maxsus stolda o'tirganda amalga oshiriladi. Qisqa Benchrest - 100, 200 yoki 300 (metr yoki yard) masofada otish.
Bu yuqori aniqlikdagi otish va sport ovi, uzoq va ultra uzoq masofalarga, asosan kemiruvchilarga otish.
Snayper, tor ma'noda otish sportining bir turi bo'lib, u isinish va benchrest bilan bir qatorda, aniq otishni o'rganish uchun mo'ljallangan. Keng ma'noda snayper snayper qurollaridan otishning barcha turlarini anglatadi.
| 
