Jismoniy tarbiya nazariyasi va usuliyati


Trenirovka jarayonining uzluksizligi



Download 0,89 Mb.
Pdf ko'rish
bet223/275
Sana30.12.2021
Hajmi0,89 Mb.
#93737
1   ...   219   220   221   222   223   224   225   226   ...   275
Bog'liq
JISMONIY TARBIYA NAZARIYASI VA USULIYATI Болтабоев Х

14.5. Trenirovka jarayonining uzluksizligi,  
nagruzka va dam olishni navbatlashuvi 
 
Trenirovka jarayonining uzluksizligi quyidagi asosiy momentlar bilan xarakterlanadi:  
1) Tanlangan sport turi bo‘yicha mashulot-jarayoni tako-millashtirishni moxiyatini saqlaganicha bir va qator 
yillar davomida o‘tkaziladi; 
2) navbatdagi xar bir mashq oldingi o‘tgan mashqning iziga (soyasiga) joylashtirilib, mustaxkamlanadi va 
chuqurlashti-riladi
3) mashulotlar orasidagi dam olish intervali tiklanish va ish qobiliyatining o‘sishi umumiy tendensiyaga to‘ri 
kela-digan darajada bo‘lishi kerak. 
Birinchi qoidaning muximligi xech qanday shubxa qoldir-maydi. 
Ikkinchi va uchinchi masalalar baxsli xisoblanadi. Nav-batdagi mashulotning oldingi mashulot iziga joylash-
tirish samarasi to‘risida gap borganda, «iz» maonosida organizmda sodir bo‘ladigan ijobiy o‘zgarish (fiziologik, 
bioximik, morfologik chiziq)lar tushuniladi, ular ish qobili-yatining o‘sishi, sifatlarning, bilim va malakalarning 
yaxshilanishida ifodalanadi. 
Xaftada o‘tkaziladigan barcha mashulotlarning (xaftalik soni 15-18 taga yetadi) organizmga taosiri bir xil 
bo‘lmaydi. Bir xil nagruzkalar to‘liq tiklanishdan keyin boshqalari o‘ta tiklanish yoki tiklanmaslik davrida beriladi. bu 
narsaga xar xil funksional sistemalar va organlar turli vaqtdan keyin –  geteroxronik tiklanganligi uchun erishiladi. 
Masalan, yurak qon tomir tizimlari –  YuQCh   qon bosimi, yurak qisqa-rishining mexanik kuchi, nafas olish 
tizimlarining funk-siyasi nisbatan tez tiklanadi, biroq qon xosil qilish, chiqa-rish tizimlarining tiklanishi uchun 
uzoqroq vaqt talab qili-nadi. Shuning uchun tiklanish vositalari qanchalik to‘ri tan-lansa, mashulot nagruzkasi 
shunchalik muvaffaqiyatli bo‘ladi. 

Download 0,89 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   219   220   221   222   223   224   225   226   ...   275




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish