Jismoniy rivojlanish ko‘rsatkichlarini



Download 2 Mb.
bet3/3
Sana06.07.2022
Hajmi2 Mb.
#745761
1   2   3
Bog'liq
Jismoniy rivojlanish ko‘rsatkichlarini

Qo‘shaloq aylanma ezish. Bu usulda muskullar ikkala qo‘l barmoqlari bilan eziladi va qo‘l asta-sekin to‘rt barmoq tomon siljiydi (6- d rasm).


g 6-rasm.
Barmoq yostiqchalari bilan ezish. Bu usul bir, ikki yoki barcha barmoqlar bilan bajariladi (6-e rasm).
Musht qilingan barmoq (qo‘l) tirsaklari bilan ezish. Bu usulni bajarish uchun to‘rt barmoq yengilgina biroz musht qilinadi. So‘ngra muskul suyakka eziladi va qo‘l jimjiloq tomon siljitiladi, bosh barmoq esa oldinga harakatni yengillashtirish va ezish kuchi bir xilda bo‘lishi uchun massaj qilinayotgan joyga tiraladi (6-f rasm).
Silkitish. Bu usul bo‘shashgan yirik boldir, bo‘ksa, yelka, dumba muskullarini barmoqlar uchi bilan silkitib bajariladi (6g rasm).

Uqalash. Bu bir, ikki yoki barcha barmoqlarning yumshoq joyi bilan to‘g‘ri chiziqli yoki aylanma uqalashdir (7-a rasm).
Kaft bilan to‘g‘ri chiziqli (uzunasiga) uqalash (7-b rasm).
Chimchilab, to‘g‘ri chiziq bo‘ylab uqalash (7-d rasm).
a Musht qilib tugilgan barmoqlar bilan tojsimon uqalash (7-e rasm).

7-rasm.

8-rasm. 9-rasm.
Faol, passiv (sust) va qarshilik ko‘rsatgandek harakatlar. Bu usul bosh, qo‘l, oyoqda amalga oshiriladi (8-rasm).
Urish usullari (mushtlash, shapatilash va „kesish“):
Mushtlash usulidabarmoqlar musht qilinib, kaftning yoni bilan massaj qilinadi. Shapatilashda kaft barmoqlari pastga qaratiladi va barmoqlar kaftga siqiladi. Zarba barmoqlar bilan beriladi. „Kesish“ usulida kaftni cho‘zib, barmoqlar keng yoyiladi va u bo‘sh qo‘yiladi. Urish usullari bir tekis va bir soniyada uchtagacha bajariladi (9-rasm).
Silkish. Massaj tugagandan so‘ng, o‘tirgan, yotgan yoki turgan holatda bajariladi, muskullar
Download 2 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish