Jismoniy madaniyat kafedrasi jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi fanidan

Jismoniy tarbiya darslari tayyorgarligi va jismoniy sifatlarinioshirishyo’llari. 
O’quvchilar jismoniy tarbiya va jismoniy rivojlanganligini aniqlashda jismoniy sifatlarning pedagogik va fiziologik mexanizmlari:Jismoniy mehnat va jismoniy mashqlar sport bilan umuman shug’ullanmaydigan yoshlarning tanasidagi ba’zi xususiyatlarning jismoniy mashq qilishi natijasida o’zgarishi, ortiqcha yuk berish natijasida salbiy natijalar ko’rsatish haqida o’tgan bo’limda ba’zi bir fikr-mulohazalar bayon etildi.Bu bo’limda jismoniy mashq va jismoniy tarbiya bilan u yoki bu darajada shug’ullanuvchilarda vujudga keladigan fiziologik o’zgarishlar haqida qisman fikr yuritish mumkin.Ma’lumki, jismoniy mashq bilan shug’ullanuvchilar (shuningdek sportchilar ham) doimo tetik, gavda-qomatlari tik, qo’llari va yuzlari chayir (chiniqqan) bo’ladi. Oddiy turgan paytlarda ham 15-20 kg yukni mashina yoki boshqa ulovlarga (eshak, ot, xo’kiz, arava va hokazo.) emin-erkin ko’tarib ortaveradi.Lekin ko’rinishida gavdali yoki ixcham bo’lsada, ba’zi bir yoshlar yuqorida aytilgan faoliyatni erkin bajara olmasligi mumkin. Chunki, ko’pchilik yoshlar hozirgi davrda darsdan kelib, ovqatlanib olgach, yotib dam olishga odatlanganlar. Bu ijtimoiy-turmush tarbiyamiz tarzidan namunadir. Bunga eng asosiy sabab darsdan toliqib kelish emas, balki televizordagi kino, videotasvir, konsert va hokazodir. Bunday odatlar yosh bolalar (5-10) orasida ayniqsa ko’paymoqda. Ular ham vaqti kelib, darsdan keyin «dam olish»ga shoshilishi muqarrardir.Shu o’rinda aytish lozimki, bundan 15-20 yillar avval katta yoshdagilar, xatto keksa kishilar ham (60-70 yosh) odamlar (mehmonlar) oldidagina emas, balki oila a’zolari oldida, xatto yolg’iz o’tirganda ham yostiqqa juda kam yonboshlar edi. Bunday holat asosan qishloq sharoitlarida, ko’p takrorlanishini o’sha davr keksalari quyidagicha ifoda etar edi, ya’ni: «Yonboshlasang, yotaversang beling mo’rt (bo’sh) bo’ladi. Kishilar oldida yonboshlash uyat (xurmatsizlik) bo’ladi». Bu gapda olam jahon tarbiyaviy mazmun va mohiyat borligini keksalarimiz yaxshi bilishadi.
Qishloq sharoitlarida har bir yosh bolalar kattalarning oldida yonboshlab yoki yotmaydi. Ota-onalar «uyat bo’ladi» tushunchasi orqali o’z farzandlarini odobli bo’lishga da’vat etadi. Afsuski, shahar sharoitlarida ko’pchilik ota-onalar, ayniqsa yosh oilalarda bolalarning kishilar, kattalar oldida qanday o’zini tutishi haqida doimiy nasihat (tarbiya) qilishmaydi.Yuqoridagi naqllarni keltirishdan maqsad shuki, yonboshlab yoki yotib televizor ko’rish, hatto ovqatlanish gavdani bo’shashtiradi, bel umurtqalari oraliqlari ochiladi va o’z faoliyatini susaytiradi. Shu sababdan yonboshlash va yotishning ham o’rni hamda me’yori (juda toliqqanda) bo’lishi lozim.Umuman umurtqa pog’onalari, shuningdek barcha a’zolardagi bo’g’inlar doimo mustahkam bo’lishi shart. Busiz faol harakatlarni (mehnat va sport) maqsaddagidek bajarish mumkin emas.
Shu bilan birgalikda bu a’zolarga tegishli asosiy mashqlarni (egilish, burilishi, yuk ko’tarish, osilish, sakrash, suzish va hokazo.) muntazam bajarib turish, bo’g’inlarni chidamlilikka va odatiy harakatlarni bajarishga mos qilib turadi.Tanadagi a’zolarning mehnat va jismoniy mashqlar natijasida vujudga keluvchi fiziologik xususiyatlar va o’zgarishlarni quyidagilar bilan ifoda etish mumkin.Barcha faol harakatlar qon aylanishini tezlashtiradi. Bu o’z navbatida qonning qizishi, issiqlikni tanaga chiqarishi tabiiydir. Natijada yuz, quloq va boshqa a’zolarda qizarish belgilari paydo bo’ladi. Yuklanish (nagruzka) kuchli bo’lganda bu holatlar aynan ko’payadi, nafas olish va chiqarish tezlashadi, chuqurlashadi. Peshona, yuz, bo’yin, quloq, ko’krak, qo’llar (kaftlar) va boshqa a’zolarda terlash sodir bo’ladi. Bunday jarayonlar jigar, buyrak, taloq, oshqozon-ichak va boshqa ichki a’zolarning ham faoliyatini tezlashtiradi. Oqibatda tanadagi ortiqcha suvlar va tuzlar chiqib ketadi, odam o’zini yengil sezadi (albatta yuvinishdan keyin).Kuchli va davomli jismoniy mashqlarni ko’p miqdorda bajarish natijasida mushaklarda toliqish paydo bo’ladi. Ya’ni mushak tolalari, to’qima, xujayralar cho’zilishi, ortiqcha tortilishi va harakatlar natijasida o’z faoliyatlarini susaytiradi. Chunki qon aylanishi, modda almashishi, suvlarning chiqib ketishi, tuzlarning va boshqa mineral moddalarning kamayishi bunga sabab bo’ladi. Bunday fiziologik jarayonlar inson tanasining faoliyatlarini ma’lum darajada vaqtincha susaytirishi (charchatishi) mumkin, lekin oradan 5-10 daqiqa o’tgach tanadagi barcha a’zolarda yengillik xislari sezila boshlaydi.
Cho’milish yoki yuvinish (dush qabul qilish) oqibatida har bir shug’ullanuvchi o’zini «qushdek yengil» sezadi, «parvoz qilish»ga (har qanday yumush va mexnatga tayyor) qodir bo’ladi. Shu sababdan jismoniy mehnat va jismoniy mashqlar bilan shug’ullanuvchilar doimo gigiyenik (tozalik) qoidalariga jiddiy e’tibor berishadi. Bunday insoniy fazilatlar va o’ziga xos xususiyatlarni oilada farzandlarga o’rgatib borish, chuqur singdirish, eng muhimi ularni jismoniy tarbiya bilan shug’ullanishi hamda gigiyenaga to’la rioya qilishni odatlantirish lozim bo’ladi.Xulosa qilganda, barcha ixtisoslik bo’yicha tahsil olayotgan o’quvchilar eng avvalo inson tanasining tuzilishi (anatomiya) va ularning faoliyatlarini (fiziologiya) yaxshi bilishlari, shu asosda jismoniy va aqliy mehnat jarayonlarida o’zlariga mos (professional) mashqlar, o’yinlar, sport turlari bilan doimiy ravishda shug’ullanishni o’z oldilariga vazifa qilib qo’yishlari lozim. Bu faol harakatlarni rivojlantirish va mehnat qobiliyatining doimiy ravishda talab darajasida bo’lishning muhim omillaridan biri bo’lib hisoblanadi.Mashqlar boshlanishi (tinch holat), 3-4 ta mashqlarni bajarishdan so’ng va mashqlar tugagach hamda qon tomirini (eng qulay usul bilan) har 10 soniya (sekund) jarayonida o’lchash, aniqlangan soniyalarni 6 soniyaga ko’paytirib, umum ko’rsatgich sonini aniqlab borish zarur. Bu tanadagi fiziologik o’zgarishlar va jismoniy rivojlantirishning natijalarini aniq ko’rsatib boradi. Bu holatlarni hafta yoki 10 kunda takrorlab, kundalikka yozib borish ma’qul. Ijobiy natijalarga erishilsa mashqlarning turlari, bajarilish maqsadi, hajmlarini ko’paytirib borishga asos bo’ladi.

Mashqlarni bajarishga kirishishda albatta yurish, yugurish (vaqt, sog’liq, sharoitlar, imkoniyatga qarab) shart. Bu nafas olishni chuqurlashtirish va yurak-qon tomirlari faoliyatini tezlashtiradi. O’z navbatida qon to’qima va hujayralarga tezroq yetib boradi. Ertalabki (kechki) gimnastika yoki jismoniy chiniqish maqsadida bajariladigan mashqlarni qon aylanish tizimi va bo’g’inlarning harakati, mushaklarining ish faoliyatlariga qarab olib borish shartdir, ya’ni avvalo bo’yin, yelka, ko’krak, qo’llarga mashq berish (har birini kamida 6-8 marta takrorlash), keyin oyoqlarga va so’ngra esa gavda harakatlari uchun mashq qilinadi. Eng oxirida esa sakrash (joyda yoki yurganda) bajarilib, undan so’ng nafas olish, qon tomirlari urishini boshlang’ich holatga keltirish mashqlarini bajariladi. Bu jismoniy tarbiyaning fiziologik va tabiiy-ilmiy asosini tashkil etadi. Sportda ham bu keng qo’llanilayaptiO`quvchilarga harakatli o’yinlar I-IV sinf o’quvchilarning jismoniy tayyorgarligi va rivojlanishidagi o’rni mavzusidagi mashg’ulotlarni o’rgatishning namunaviy dars rejasini ishlab chiqish va uni o’quvchilarga yetkazishning samarali yo`llarini yaratish.

“Ta'lim va kadrlar tayyorlash tizimining faoliyatini tartibga solish va nazorat qilishni amalga oshiruvchi kadrlar tayyorlash va ularni qabul qilib olishning kafillari bo'lib, yuqori malakali raqobatbardosh mutaxassislar tayyorlash bo'yicha ta'lim muassasalarining faoliyatini uyg`unlashtiradi”.²
Respublika hukumatining kadrlar tayyorlash milliy dasturi umumta’lim davlat ta’lim standartidagi qarorlarini amalda bajarishda jismoniy tarbiya, sportning nazariy va amaliy moxiyatlari o’ziga xos xususiyatlarga ega ekanligi turli tadqiqot natijalari va amaldagi tajribalarda isbotlangan.
Jismoniy tarbiya bo‘yicha ishlarni o‘rganish tajribasi shuni ko‘rsatadiki, o‘z faoliyatini loyihalashtirishga jiddiy munosabatda bo‘lgan pedagoglar eng yuqori natijalarga erishadilar.
Rejalarni to‘g‘ri tuzishda maqsad va vazifani aniqlash ancha oldinga qarashga imkon beradi, qo‘yilgan vazifalarni amalga oshirish uchun eng samarali vositalarni nazarda tutadi. Rejalashtirish – bu ishning mexanik konsepsiyasi emas, o‘quv dasturini mulohazasiz ko‘chirish ham emas, balki jismoniy tarbiyaning imkoniyatlari va hodisalari mohiyatiga chuqur kirib borishdir. O’qituvchilarning ko’p yillik ilg’or tajribasi shuni ko’rsatadiki, jismoniy tarbiya darslarida qo’yilgan vazifalarni samarali hal yetish uchun muayyan rejalashtirish tizimini barpo etish zarur. Bu tizim jismoniy jarayonini maqsadga muvofik to’zish uchun imkon yaratib beruvchi qator rejalarning o’zaro mantiqiy bog’laganligini va tugallanganligini ifodalaydi. Bu tizim: o’quv tarbiyaviy ishlarning bir yillik reja jadvali, darslararo ishchi rejalar va darsning reja konspektlarni o’z ichiga oladi.Bu xujjat har bir parallel sinflar uchun bir yilga to’ziladi.Uning asosiy funksiyasi – o’quv yilidagi o’quv materialini bir maromda, maqsadga muvofik taqsimlash va tartibga solishdir.
Yillik reja jadvalni to’zish, o’quvchilar o’zlashtirishlari zarur bo’lgan tayanch mashqlarni va ularni o’zlashtirishda sarflanadigan vaqtni aniqlashdan boshlanadi. Amaldagi dasturlarning taxlili shuni ko’rsatadiki bunday mashqlar har bir sinfda 10-12 ta atrofida. Vaqtni xisoblashda mashqlarning murakabligini o’quvchilarning bu mashqlarni o’zlashtirishlari bilan bog’liq bo’lgan qiyinchiliklarni xuddi shunday o’rganiladigan harakatlarni nazarda tutish kerak

Rejalashtirish va hisobga olishning mohiyati va mazmuni

Pedagogik jarayonni individuallashtirishning ikki sohasi mavjud: birinchidan tarbiyaning har bir talabaga yetib borishi zarur, ikkinchidan o'rgatish va tarbiyalash jarayonida har bir talabaning individual xususiyatlarini hamda uni hayotdagi shart- sharoitlarini bilgan holda individual yondoshish zarurligini talab qiladi. Individual yondoshish kerakli vaqtda shaxsiy yondoshishni ham o'z ichiga oladi.Bunda o'quvchilarning shaxsidagi sportga dinamik kommunikativ bilish va psixofiziologik xusisiyatlari tushuniladi.

Dinamik xususiyatlar ish faoliyatiga nisbatan qo`zg`atuvchi funktsiyasini bajaradi, uning ichida yo'naltirilgan ijodiy yo'nalish beradigan shaxs faoliyati yotadi. Bularga ehtiyoj, sabab, xohish, qiziqish, maqsad, moyillik, o'zini shu ishga boshlashga kirisha olish, orzu-ishonish, dunyoqarashi, temperamenti kiradi.
Jismoniy tarbiyada o'quv materialini individual sur'atda o'zlashtirish dasturi va algoritmik shakldagi ko'rsatmalar uslubiyatlarini o'rgatishda foydalanganda har bir talaba o'quv materialini o'zi mustqil ravishda bajarib, keyingi topshiriqqa o'tishi mumkin. Yuklamalarni nazorat qilishni tashkil etish uchun M.A.Godik ishlariga tayanish mumkin. Ular asosan uslubiy jihatdan yordam beradi. U trenirovka vositalarini quyidagicha tasniflashni taklif etadi. 1) ixtisoslashganligi, u berilgan trenirovka vositasining musobaqa mashqi bilan o'xshashlik darajasini tavsiyalaydi. 2) yo'nalish, ya'ni trenirovka mashqlarining u yoki bu harakat sifatiga bo'lgan ta'siri. 3) koordinatsion murakkabligi- bu tavsif trenirovka samarasi o'lchamlariga ta'sir ko'rsatadi. 4) o'lchami, ya'ni bu tavsif mashqning sportchi organizmiga ta'siri darajasini aniqlab beradi.
Kundalik nazorat davomida ixtisoslashganligi yo'nalishi va koordinatsion murakkabligi turlicha bo'lgan yuklamalar tarkibi hamda mazmuni o'lchami bo'yicha nazorat qilinadi, kundalik nazoart doirasida, yuklamalarni nazorat qilishi bilan bir qatorda, kurashchilar tayyorgarligining alohida tomonlari, ya'ni texnik, taktik, tezkor kuch funktsional hamda ruhiy tayyorgarlik dinamikasi baholanadi.
Jismoniy tarbiya bo’yicha ishlarning ilg’or tajribasi shuni ko’rsatadiki, o’zining faoliyatini rejalashtirishga mas’uliyat bilan yondashadigan pedagoglar hammasidan ko’ra yuqori natijalarga erishadilar. Rejalar o’zoqni ko’zlashga, maqsadni va aniq vazifalarni aniqlashga imkon yaratadi, hamda qo’yilgan vazifalarni hal qilishda eng samarali vosita va yo’llarini nazarda tutadi.
Amaliyotda jismoniy tarbiya jarayonini rejalashtirish ishlarini mensimaslik, samarali ish manbaiga yo’zaki yondashish hollari ham uchrab turadi.
Rejalashtirish – bu mexanik ravishda bajariladigan devonxona ishi yoki o’quv dasturini o’ylamasdan to’g’ridan to’g’ri ko’chirish, qayta yozish emas, balki jismoniy tarbiya qonuniyatiga va ko’rinishlari mohiyatiga chukur kirib borish jarayonidir.
Rejalashtirish, qilingan ishlarning tahlili asosida to’g’ri xulosalar chiqarib bilishni o’z ichiga oladi. Darslarni muttasil taxlil qilish o’qituvchiga mashklarning zarur mikdorini, mashklarning eng muvofikm ketma-ketligini, mumkin bulgan dam olish intervallarini, o’quv materiallarining optimal porsiyalarini va pedagogik faoliyat sur’atlarini kursatib beradi.
Shunday qilib, rejalashtirish – bu ta’lim va tarbiya jarayoni tizimini shakllantiruvchi, uslubiy asoslangan xujjatlarni to’zish demakdir
Rejalashtirish jarayonini o’qituvchi ijodiy faoliyati yaxlit tizimini tashkil kiluvchi, qator ketma-ket operatsiyalari kurinishida tasvirlab berish mumkin. Bu faoliyat uslubiy masalalarni hal qilishga prinsipal yondashishda ishning asosiy yunalishlari g’oyalari paydo bo’lishidan boshlanadi. Bunday dastlabki g’oya, odatda, talabalik davrida boshlanadi. Jismoniy tarbiya nazariyasi va uslubiyoti kursini hamda yengil atletika, gimnastika, sport uyinlari va boshkalarning xususiy uslubiyotini o’rganishda, pedagogik amaliyot davrida o’qituvchilar ishini ko’zatishda, talaba o’zlashtirayotgan bilim va malakalarini o’zining bulgusi kasbiga «ulchay» boshlaydi. Ukituvchida kelgusi o’quv yilida bo’ladigan ishlar g’oyasi shaxsiy orttirgan tajriba, boshka pedagoglarning faoliyatini ko’zatish, mustakil bilim orttirish jarayonida oladigan ma’lumotlar bazasida shakllanadi. Shu bilan birga nafakat hamkasblari tajribasidan, balki boshka fanlar o’qituvchilari tajribasidan ham foydalanish kerak.

XULOSA
Talabalarning bo`sh vaqtlarini jismoniy tarbiya bilan o`tkazish uchun ularning ixtiyoriy harakatlanishi ta'minlanadi. Bu tadbirlar jismoniy mashqlar va harakatlar bilan shug`ullanish malaka va ko`nikmasi shakllangandan so`ng mustaqil mashg`ulotlar shaklida o`tkazilishi mumkin. Talabalarni jismoniy tarbiya va sport bilan shug`ullanishlarining mustaqil shakli mazmunini umumjismoniy tayyorgarlik mashqlari, umumrivojlantiruvchi mashqlar, jismoniy fazilatlarni rivojlantirish mashqlari, buyumlar, jismlar va sport jihozlaridagi mashqlar, sport va harakatli o`yinlar shaklida o`tilishi mumkin. Tabiat qo`yniga sayrlar, sun'iy va tabiiy suv havzalarida cho`milish hamda quyoshda toblanish muolajalari ham mustaqil mashg`ulotlar shaklida tashkil etilishi mumkinJismoniy tarbiyadan yashash joylarida tashkil etiladigan jismoniy tarbiya tadbirlari yosh avlodni jismonan barkamol hamda ma'naviy еtuk inson qilib tarbiyalashning bosh omili bo`lib xizmat qiladi. Shu bilan birga fanlardan o`zlashtirishini yuqori bo`lishini ta'minlaydiTalabalarining jismoniniy rivojlanishi hamda jismoniy tayyorgarligini va yosh, jins xususiyatlarini hisobga olgan holda ular ta'lim muassasalarilardagi va maxsus sport muassasalaridagi jismoniy tayyorgarlik va sport to`garaklariga jalb etiladi. Sport mashg`ulotlarini to`g`ri tashkil etish va boshqarishda, talabalarni sport turlari bilan shug`ullanishida organizmi rivojlanishining hamda sportda ijobiy natijalariga erishish mumkin.Umumiy jismoniy tayyorgarlik to`garaklari talabalarni jismoniy rivojlantirishni ta'minlab to`garak mashg`ulotlari ish faoliyati, yil davomiga quyidagicha rеjalashtirish mumkin. Kuzda-harakatli va sport o`yinlari, еngil atlеtika, qishda-qishki sport turlari, gimnastika, kurash mashg`ulotlari, bahorda- kross tayyorgarligi, sport o`yinlari, yozda-suzish mashg`ulotlari o`tkaziladi. Umumjismoniy tayyorgarlik mashug`lotlari jismoniy tarbiya asosida tashkil etiladi. Musobaqalar va sport bayramlarida talabalarning umumiy jismoniy tayyorgarligi nazorat qilib boriladi.Ommaviy jismoniy tarbiya va sport tadbirlari kasb hunar kollеjlari hayotida katta o`rin egallaydi. Birinchidan, talabalar, aspirantlar, o`qituvchilar va institut xodimlarini jismoniy tayyorgarligini rivojlantirib, foydali ko`nikma va malakalarini tarbiyalab, ularning jismoniy tarbiya bilan shug`ullanganishiga zamin yaratadi. Ikkinchidan, o`yinlarning tayyorgarligi va qiziqishni hisobga olib, bеllashuvlar sharoitini tug`diradi. Har xil tayyorgarlikdagi sport musobaqasi qatnashuvchilarning musobaqa qoidalarini bajarib ballar, ochkolar to`plashi shu institutda jismoniy tarbiya va sportga bo`lgan qiziqishni kuchaytiradi.Ommaviy jismoniy tarbiya va sport tadbirlari o`zining yo`nalishiga qarab, o`quv mashg`ulot, tashviqot va targ`ibotchi, sport musobaqalariga bo`linadi. Sport musobaqalari katta foyda bеruvchi tashkiliy-ommaviy, sog`lomlashtirish, jismoniy tarbiya va sport tadbirlaridan biridir. Badantarbiya elеmеntlari bеlgilari o`zga tadbirlar bilan birga to`g`ri ishlatilsa odamlar sog`lig`ini mustahkamlaydi, umrini uzaytiradi va kayfiyatini yaxshilaydi.Inb Sino qayd qilib o`tgan badantarbiya turlariga o`zaro tortish, musht bilan turtish, kamondan o`q otish, tеz yurish, nayza otish, irg`ib osilish, bir oyoqda sakrash, qilichbozlik va nayzabozlik, otda yurish, ikki qo`lini