Jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy madaniyat nazriyasi va tibbiy bialogik asoslari kafedrasi

MAShG’ULOT JOYINING XUSUSIYATLARI. 

KIYIM VA POYABZAL 

Yadro  itqituvchilar  trenirovka  mashg’ulotlarini  kuzda  va  yozda 

stadionda,  qishda  esa  bino  ichida  (yengil  atletika  zali  yoki  manejida, 

gimnastika  yoki  shtanga  zalida)  va  qisman  ochiq  havoda  o’tkazadilar. 

Ko’klamda  (vaqt-vaqti  bilan  yozda  ham)  mashg’ulotlar  asosan  kross 

yugurishga,  turgan  joydan  xilma-xil  sakrashlarga,  tosh  va  yadro  itqitib 

mashq qilishga imkoniyat bor bog’larda, o’tloqlarda o’tkaziladi. 

Bino  ichida  mashg’ulot  o’tkazish  uchun  gimnastik  narvon,  turnik, 

shtanga  ko’taradigan  taxta  supa,  shuningdek,  uloqtiradigan  snaryadlar, 

ajralma shtanga, to’ldirma to’plar (2-5 kg), qum solingan xaltalar (5 dan 

20  kg  gacha),  toshlar  kerak  bo’ladi.Stadionda  mashg’ulot  o’tkazish 

uchun stadionda bo’liyi kerak jixozdan tashqari og’irligi har xil yadrolar 

va shtanga bo’lishi zarur.Yadro itqitish uchun tagiga beton quyib, ustiga 

tekis  sement  qatlami  yoki  asfalt  yotqizilgan  doyra  bo’lishi  shart.Kiyim 

odatdagi  yengil  atletikachilar  kiyimi  bo’ladi.Shamolli  sovuqroq  kunlari 

issiq  saqlaydigan  va  shamol  o’tmaydigan  qalinroq  kostyum  kiyiladi. 

Doiradan  yadro  itqitish  uchun  tagi  pishiq  rezinkali  yengil  tufli  kerak 

bo’lsa,  boshqa  yengnl  atletika  turlari  bilan  shug’ullanish  uchun  esa, 

tagidagi  mixlari  kalta-.kalta  tufli  kerak  bo’ladi.  Qishda  issiq,  lekin 

to’piqni  bukishga  xalaqit  bermaydigan  tufli  kiyib  shug’ullanish  kerak. 

Buning  uchun.  patak  solib  tikilgan  charm  tufli  yoki  basketbol  kedi 

bo’lsa juda ham yaxshi 

---