Jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy madaniyat nazriyasi va tibbiy bialogik asoslari kafedrasi

2-  v  a  z  i  f  a.  Yadroni  to’g’ri  ushlash  va  to’g’ri  itqitib  yubo-rishni 

o’rgatish. 

Vositalar:  1.  Yadroni  to’g’ri  ushlashni  ko’rsatish  va  to’g’ri 

ushlashlarnni  tekshirish.  2.  Yadroni  itqitib  yuborishga  taqlid  qilish.  3. 

Yadroni yuqoriga, keyin oldinlatib yuqoriga itqitish. 

Metodik  ko’rsatmalar.  Shikastlanishning  oldini  olish  uchun,  endi 

boshlayotganlar yadroni barmoqlar uchida ushlamasligiga e’tibor berish 

kerak. Bu  mashqlarda itqitish tomonga yarim burilgan holatda unchalik 

---

20 

 

chuqur cho’nqaymasdan yadro ish kerak. 

Asosiy  e’tibor  yadro  bor  qo’lni  to’g’rilash  to’g’ri  bo’lishiga  va 

bilakning  yadro  orqasidan  borishiga  qaratilishi  kerak.  Tirsak  oldinga 

chiqarilsa,  yadro  barmoqlardan  dumalab  ketib,  jarohatlanishga  olib 

kelishi  mumkin.  Qo’lni  to’g’rilayotganda,  kamarini  ham  burish  kerak. 

Yadro itqitish, itqitishni taqlid qilish bilan almashib turadi. Yadroni qo’l 

bilan  itqiish,  oyoqlarni  sal  bukishdan  keyin  bajariladi;  keyin  qo’l 

to’g’rilanishi    bilan    bir    vaqtda    oyoqlar   ham   to’g’rilanadi. 

3-vazifa.  Oxirgi  kuch  berishni,  ya’ni  sapchishdan  keyingi 

yakunlovchi harakatni o’rgatish. 

Vositalar.  1.  Itqitish  tomoniga  yon  tomon  bilan  turgan  xolatda 

turgan  joydan  yadro  itqitish.  2.  Shuning  o’zini  itqitish  tomoniga  orqa 

bilan  turib  bajarish.  3.  Shuning  o’zinn  vaqat  unga  o’ng  oyoqda  turib, 

keyin  chap  oyoqni  yerga  qo’ya  turib  bajarish.  4.  Ko’rsatib  o’tilgan 

dastlabki holatlardan yadro itqitishni yadrosiz va yadro bilan bajarish.