Жисмоний тарбия дарслари билан боғлиқ бўлган энг муҳим масалалардан бири уни қандай тузиш масаласидир



Download 50,4 Kb.
bet12/13
Sana25.02.2022
Hajmi50,4 Kb.
#273992
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13
Bog'liq
12цыв

Жисмоний тарбия дақиқаси. Унинг мақсади – ҳордиқни чиқариш, ўқувчилар иш қобилиятини ошириш. Маълумки, узоқ вақт қимирламасдан ўтириш натижасида қўл ва оёқ бармоқларининг, тос, қориннинг қон билан таъминланиши сусаяди. Бош миянинг қон билан таъминланиши ёмонлашса, кишининг асаб ҳужайралари иш фаолияти сусаяди, бу эса, ўз навбатида, диққатга ҳам салбий таъсир кўрсатади. Бу ўзгаришлар болаларга ҳам хос. Оқибатда бола чарчайди, унинг иш қобилияти пасаяди, машғулотлардан четлашади, эътиборсиз, ҳар нарсани унутадиган бўлиб қолади, ўқув материалларини ўзлаштира олмайди. Ақлий ва жисмоний юкламани ўз вақтида алмаштириб туриш, айниқса, бошланғич синф ўқитувчиларининг иш фаолиятида муҳим ўрин тутади.
Олимларнинг кузатишларича, биринчи синф ўқувчилари узлуксиз 15-20 дақиқа давомида диққатларини жамлаб ўтиришлари мумкин экан. 35 минутли машғулотдан кейин уларда иш қобилияти кескин сусаяди.
Дарс пайтида кўриш ва эшитиш органлари, тана, айниқса, орқа курак қисми мушаклари, қўл бармоқлари кўпроқ юклама олади.
Чарчашнинг бошланғич ҳолатида марказий асаб тизимининг қўзғалиши жараёнида ўқувчилар хулқи тез ўзгаради: улар ўқиш фаолиятидан чалғийдилар, ўқитувчининг тушунтиришини эътиборсизлик билан тинглайдилар, гаплашадилар, ўринларидан туриб кетадилар.
Мана шундай ҳолатда 2-3 та жисмоний машқни тўғри танлаш чарчашни йўқотади, ўқувчилар диққатини яхшилайди, уларнинг ишлаш қобилиятини оширади.
Жисмоний машқ дақиқалари оддий, мураккаб координацияни талаб этмайдиган 2-3 та машқлар мажмуасидан иборат бўлиб, улар қўллар, тана, бош, оёқ учун мўлжаллангандир. Мушакларнинг катта қисмини қамраб оладиган ва асосан статик кучланишни йўқотадиган, нафас олишни фаоллаштирадиган, қон ва лимфа айланишларини кучайтирадиган машқлар мажмуаси танлаб олинади.
Жисмоний машқ дақиқаларини ҳамма дарсларда ўтказиш шарт. Ўқув фаолиятининг турига қараб машқлар ўтирган ёки турган ҳолда бажарилади.
1-2 дақиқагача давом этадиган 3-4-машқнинг ҳар бири 4-6 марта такрорланади. Мажмуанинг 1-машқи қўлларни ҳаракатлантирган ҳолда турлича дастлабки ҳолатлардан чўзилиш, ростланиш, ҳамма бўғимларда эгилиш машқи бўлиши керак. 2-машқ – танани ўнгга, чапга буриш, олдинга ва орқага энгашиш, 3-машқ – оёқларни букиш ва ростлаш, тиззада букилган оёқларни кўтариш, партада ўтирган ҳолда туриш ва дастлабки ҳолатга қайтиш, турган ҳолатдан ўтириш ва ҳоказолар. 4-машқ эса тинчлантирувчи ва оддий машқлар бўлиши керак. Машқлар аниқ, тўғри, чиройли, нафас олиш ритмига мос бажарилиши зарур.
Жисмоний машқ дақиқаларини мусиқа оҳанглари остида ўтказиш ҳам қўлланилади. Мусиқа ўқувчиларнинг дам олиш самарадорлиги учун қўшимча омил бўлиб, уларга ижобий ҳиссиёт беради, ҳаракат билан боғланган ҳолда иш қобилиятини оширишнинг самарадор воситаси бўлади.

Download 50,4 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish