Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Туриш ва силжишни ургатиш.
Туриш ва силжишни ургатишни шугулланувчиларнинг дастлабки холати 
(туриш) ва силжишни таништириш билан бошланади. Энг мухими силжишни 
турли туман услубларини кейинчалик тухташ билан дастлабки холатни 
(туришни) кабул килиш кутиш холатидан тусатдан силжишни алмашлаб бориш 
кейинчалик янги харакат билан бирга кушиб урганилади. Бунинг учун
143

---

ургатишни бошлангич боскичида оддий машклар ва харакатли уйинлар 
кулланилади.
Туриш холатини алохида ургатишни унча кизиги йук шунинг учун уни 
машкларда ургатиш керак у эса шу ту лланувчи ларнинг хохлаган йуналишда 
силжиши учун тайёр холатда туришга мажбурлайди. Бунинг учун энг яхши 
машк харакатли уйинлар хисобланади. Унда кутиш силжиш билан алмашлаб 
олиб борилади. Уларни каторига «Каргалар на чумчуклар» уйинини киртиш 
мумкин. Бу ерда кутиш холати бир мунча меъёрда волейболчиларни туриш 
холатига мос келади. Бу уйин уттшзишда уйинчини кутиш холатига диккат 
эътиборни каратилади, туриш холатига якинрок булган узгартиришлар 
киритилади.
Кадам ташлаб югу риш билан силжишни ургатишда тайёргарлик машклари 
талаб килинмайди. Силжишни уни бажариш техникасига зарур булган 
аникликларни киритиш билан силжишни узини курсатиш ва куп марта 
такрорлаш етарли булади.
Икки марта кадам ташлашни бажаришни тугри малакаларини урганиб 
булингандан кейин сакрашни ургатилади. Иккинчи учинчи машгулотдан кеч 
колмасдан 
икки 
марта 
кадам 
ташлашни 
эгаллагандан 
кейин 
сакраш 
(иргинишлашни) урганилади. Биринчи машкда асосий диккат эътиборни 
сакраш (иргишлаш) вактида кулни харакатига каратилади: агарда сакраш 
(иргишлаш) силжиганда куллар олдинга чикарилади. сакраш учун иргишлашда 
гавда кулни кувиб угади, У ХУДДИ оркада колиётгандек, шу билан бирга 
майдонга оёкни куйиш вактида силташ холатини кабул килади.