Jadal xarakatlar

Bajardi: k-nt Raxmatov U.E.

Qabul qildi: Madaminov R.

O’zbekiston Respublikasi Mudofa Vazirligi

Axborot Kommunikatsiya Texnologiyalari

va Aloqa Harbiuy Instituti

Jismoniy tayyorgarlik

Mavzu: Jismoniy tayyorgarlik bo’linmalari (shakllarini) o’tkazish uslubiyati

Mashg’ulot: Ertalabki badan tarbiya o’tkazish uslubiyoti seksiya tartibida (2 chi variant)

O’quv savollari

• 1. Tayorlov qismi. Yurish yurish davomida bajariladigan mashqlar, yugurish, yugurish davomida bajariladigan mashqlar, joyda turgan holda umumiy rivojlanirish va aerobika mashqlari.
• 2. Asosiy qism. 2-4 km masofani o’rta tezlikda yugurib o’tish, kuch ishlatiladigan trenajorlar, gimnastika snaryadlari, ko’p pog’onali snaryadlarda bajariladigan mashqlar, yuk ko’tarish mashqlari
• 3. Yakuniy qism. Past suratda yugurish, chuqur nafas olish va mushaklarni bo’sh qo’yish mashqlari.

Jadal xarakatlar va yengil atletika bo’yicha mashg’ulotlar xarbiy xizmatchilarning chadamlilik, tezlik sifatlarini rivojlantirish, tekis va notekis joylarda yurish va yugurish, sakrash ko‘nikmalarini takomillashtirish, bo‘linma tarkibida amalga oshiriladigan xatti-harakatlarni hamjixatlikda bajarish ko‘nikmalarini shakllantirish, shijoatini tarbiyalashga yo‘naltirilgan

Mashgulotlar bulinma tarkibida jismoniy mashqlarni xamma baravar yoki ketma ket bajarish usuli ko‘llanilb o‘tkaziladi

Jadal xarakatlar bo‘yicha mashg‘ulotning tayyorlov qismi uz ichiga:

shaxsiy tarkibning organizmini tayyorlashga qarftailgan yurish va yugurish mashqlarini;

egiluvchanlik sifatini takomillashtirish, mushak va paylarini tayyorlash uchun turgan joyda bajariladigan jismoniy mashqlarni;

tayanish-ҳarakatlanish a’zolarini mashg‘ulotning asosiy qismida beriladigan jismoniy yuklamaga tayyorlash uchun muljallangan maxsus yugurish-sakrash mashqlarini;

Tezlashtirish mashqlarini qamrab oladi

Jadal xarakatlar bo‘yicha mashg‘ulotning tayyorlov qismi uz ichiga:

maxsus yugurish-sakrash mashqlari

Mashg‘ulotning asosiy qismi mazmunan

qisqa masofaga yugurish, chuvonchi: 30-40 metrga metrga yugurish, 10x10 metr masofaga moki yugurish mashqi, estafeta o‘yinlari

o‘rta va uzoq masofalarga, xususan, 1-10 kilometr va bundan uzoq masofaga yugirish;

20 kilometrgacha kross va marsh yugirish mashqlari;

Yuk ko‘tarish mashqlaridan iborat bo‘ladi.

Mashg‘ulotning asosiy qismi mazmunan

Jadal xarakatlar va yengil atletika mashg‘ulotining yakuniy qismi mazmuniga o‘quv joylarini tartibga keltirish, shaxsiy tarkib organizmini nisbatan tinch xolatga keltirish mashqlari bajariladi va mashg‘ulotga yakun yasaladi. Mashg‘ulotning yakuniy qismi mazmunam sekin sur’atga kechadigan yurish va yugirish amallari, chuqur nafas olish va mushaklarni bo‘sh qo‘yish mashqlaridan iborat bo‘ladi.

E’tiboringiz uchun rahmat !!!