Is a publishing professional with more than twenty years of

2. Find Safe Ways to express Your Feelings
Present your case to your supervisor, even if you don’t think 
doing  so  will  change  that  supervisor’s  decision.  You’ll  have 
acknowledged and validated your feeling by giving it substance. 
(And your supervisor might even surprise you.)
Expressing feelings doesn’t always help decrease stress, how-
ever. Rather than venting your anger, screaming at another driver 
in a traffic jam will actually increase the anger and your internal 
responses to it. You end up more, not less, stressed. In that case, 
you’re a lot better off trying the next suggestion.
3. Unplug
You don’t have to blow up every time someone lights your fuse. 
You can snuff out the fuse instead. How? Mom had it right; it really 
can be as simple as counting to ten. When you feel the anger flare, 
don’t tell yourself you’re not really angry (because it isn’t “nice” 
to get angry). Don’t rant, either. Take a deep breath and count (or 
laugh or spout nonsense or sing or whatever works for you).
But if you do that, you’ll be letting that lousy driver ahead of 
you get away unpunished, right? Yeah, you will. But will scream-
ing at him really “punish” him or “teach him a lesson”? You know 
it won’t, and that knowledge will only frustrate you more.
Remember, too, that he’s not trying to stress you out. He’s not 
paying any attention to you at all; that’s what’s so annoying! He’s 
just trying to get someplace in a hurry, just as you are.
And  finally,  remember  that  you’re  probably  being  somebody 
else’s stressor, too. When I asked a workshop full of folks to list 
things  other  people  do  that  annoy  them,  one  person  mentioned 
the bozo who crunches the ice in his soft drink at the movies. As 
I added the comment to our list, I silently vowed never to crunch 
the ice in my soft drink at the movies again.

---

225
If all that doesn’t help you maintain your perspective, ask your-
self this:
Is it worth making myself sick over?
All that churning inside really 
can
 help make you sick. And 
you’re letting it happen to you. Do you really think “teaching” that 
“lesson” is worth it?
Don’t get mad. Don’t get even. Just get on with it.