Ijtimoiy reablitatsiya

6-m ashq: О 'z "men "Idan т ак tub
Hayotiy qiyinchiliklar yolg'izlik va inqiroz davrida yoki yo'qotish sindromiga 
duch kelganda quyidagi mashq kishining ichki menini anglashiga va unga yo'l 
ko'rsatishiga yaqindan yordam beradi.
O 'zingizga qulay xolatni egallab o'tirib oling va ko'zlaringizni yuming. Siz 
vodiydasiz. Xavo toza, osmon ko'm-ko'k, qiru adirlar yam -yashil o't-o'lanlar bilan 
burkangan, gullar ochilgan. Tonggi shabada yuzingizni mayin silamoqda, siz 
o'zin gizga ishongan holda yerda turibsiz. Shoshilmasdan o'z his-tuyg'ularingizga 
quloq tuting va diqqat bilan atrofni ko'zdan kechiring. Sizga uzoq bo'lmagan joyda 
tog'ni ko'rdingiz. Togni eng cho'qqisiga nazar tashlar ekansiz xuddi bo'yingiz tog' 
qadar o'sganday bo'ladi.
Siz toqqa ko'tarila boshladingiz, bu ish oson em asligini tushunmoqdasiz. 
O yoqlaringiz charchagan. Chuqur-chuqur nafas olmoqdasiz. Tanangizga kuch 
yig'ilayotganini sezasiz. Havo borgan sari sovuqlashmoqda, hech qanday ovoz 
eshitilm ayapti, qarabsizki bulutlar tudasiga yaqinlashib qoldingiz. Siz sekin asta 
qadam tashlamoqdasiz. Quyosh o'z nurlarini sochmoqda. Tanangiz yengilday va 
nixoyat siz eng baland cho'qqiga chiqdingiz. Cho'qqidan turib zaminni tomosha 
qilish naqadar go'zal. Qir adirlar, tog'lar hamma yoq yam -yashil siz togning eng 
cho'qqisida jim turibsiz. Uzoq-uzoqlarda turgan bir kishiga ko'zingiz tushdi, 
avvaliga u oddiygina nuqtaga o'xshagan narsa edi biroq borgan sari nuqta 
quyuqlashib sizni jon qulog'i bilan tinglaydigan mehribon, ochiq qo'ngil insonga 
aylandi. Siz bu uchrashuvni o'ziga xos bo'lishini sezib turibsiz. U sizga aynan siz 
eshitishni istayotgan narsalarni aytadi. Siz u tomonga qarab yurasiz.... U ham siz 
tomonga...
Bu kishining kelishi sizni juda quvontirdi. M ana nihoyat uchrashdingiz va u 
sizga do'stona jilmaydi. U bilan hamma narsa to'g'risida gaplashishni va barcha 
savollarga javob olishni istaysiz. U bilan gaplashing. M ana endi xayrlashadigan 
vaqt yetdi. Agar istasangiz u inson bilan yana uchrashishingiz mumkin. Sekin 
orqaga qayting. Togdan tushib orqaga qaytar ekansiz u sizga xat qoldirganini 
sezdingiz. Xatda nima yozilganini hozir 30-daqiqa ichida yozib berishingiz lozim.