III Международная научно-практическая конференция
144
III International Scientific and Practical Conference
тем сильнее ослабляется иммунный ответ организма и тем длительнее период
снижения иммунитета. Для иммунитета лучше заниматься спортом часто и
понемногу. Важно отложить тренировки до выздоровления, а затем постепенно
увеличивать физические нагрузки.
Гиподинамия
–
снижение
нагрузки
на
мышцы,
результат
малоподвижного образа жизни. Это состояние наблюдается у некоторых
военнослужащих преподавателей, независимо от возраста. Гиподинамия
оказывает негативное влияние не только на мышечную систему, но и на весь
организм. Бездействующие мышцы не обеспечивают хорошее кровообращение
и не стимулируют работу нервной системы.
При отсутствии физической нагрузки в организме происходят следующие
изменения:
-
Ухудшается кровообращение головного мозга. В результате
кислородного голодания нервных клеток снижается работоспособность,
ухудшаются память и внимание. Появляется раздражительность и гневливость.
- Нарушается работа вегетативной нервной системы, управляющей
работой внутренних органов. Появляются вегетативные расстройства – вегето-
сосудистая дистония, боли в области сердца и желудка, одышка, нарушения
пищеварения (преимущественно запоры).
- Нарушается венозное кровообращение во всем теле. Проявления –
варикоза, тромбоз вен нижних конечностей, геморрой.
- Уменьшается ёмкость легких и ухудшается легочная вентиляция, что
провоцирует бронхиты, реже воспаления легких.
- Гипотрофия мышц – снижение их массы и объема. Уменьшение
мышечной силы и выносливости.
- Разбалансированность органов и систем. Её признаки – нарушение
уровня гормонов, нарушение белкового и углеводного обмена, что может
спровоцировать сахарный диабет.
- Нарушаются механизмы терморегуляции, связанные с реакцией сосудов
на смену температуры. Выходя из теплого помещения, человек теряет тепло,
что приводит к переохлаждению и развитию простудных заболеваний.
- Повышается зашлакованность. Замедление кровообращения приводит к
накоплению продуктов обмена веществ в клетках и тканях. Это снижает
местный иммунитет – слизистые оболочки становятся рыхлыми, в них легко
проникают микроорганизмы. Это может проявляться насморком, фарингитом,
бронхитом, пневмонией, гастритом. Все выше перечисленные факторы влияют
на иммунитет, снижая ее защитные свойства. Впоследствии появляются частые
вирусные и бактериальные заболевания дыхательных путей – 6 и более раз в
год.
Оптимальный уровень физической нагрузки для военнослужащих зависит
от их возраста и состояния здоровья. Нет идеального вида спорта, который бы
был полезен всем, поэтому физическая активность зависит от предпочтений и
наличия противопоказаний. Для здоровья одним из лучших видов спорта
Do'stlaringiz bilan baham: |