|
оздоровительных секциях, n=10
№
п/п
Имя
девочек-
студенток
Вес,
(кг.)
Обхват
грудной
клетки,
(см.)
Обхват
талии,
(см.)
Обхват
таза,
(см.)
Обхват
бё
де
р
,
(с
м.)
Обхват
п
ле
ч
а,
(с
м.)
Обхват
голе
н
и
,
(с
м.)
ле
вое
п
р
авое
ле
вое
п
р
авое
ле
вая
п
р
авая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
8 сентября 2018 г.
1.
А.А.
61,8
88
68
97
55
56
24
25
34
34
2.
А.Л.
62,1
82
66,5
96
59
59
24
24
36
36
3.
А.С.
94
100
90
120
67
68
30
31
41
41
4.
М.К.
61
85
69
93
54
55
27
28
36
36
5.
М.М.
56,5
82
62
90,5
51
52
22
22
33
34
6.
М.С.
66
89
70
104
61
61
26
26
38
38
7.
М.Р.
47,5
81
66
90
52
52
24
24
33
33
8.
С.К.
54
85
70
91
52
54
24
24
32
33
9.
С.Н.
63,3
96
79
100
58
58
28
28
37
37
10.
Т.А.
60,4
88
68
97
55
56
24
25
34
34
III Международная научно-практическая конференция
226
III International Scientific and Practical Conference
20 февраля 2019 г.
1.
А.А.
59
89
66
99
54
55
25
26
35
36
2.
А.Л.
60,1
84
64,7
98
58
59
25
26
36
36
3.
А.С.
87,7
95
82
113
67
68
30
31
40
41
4.
М.К.
59
84
67
96
53
54
27
28
37
38
5.
М.М.
58,5
80
61
92
50
51
23
24
34
35
6.
М.С.
64,2
86
68
107
62
63
26
26
37
38
7.
М.Р.
45
79
64
91
51
51
23
23
34
34
8.
С.К.
56
83
68
93
52
53
25
25
33
33
9.
С.Н.
61,2
98
76,7
103
57
57
29
30
38
38
10.
Т.А.
57,9
86,6
66
99,5
56
57
25
25
35
36
Далее рассмотрим те методы упражнений физической культуры [2],
которыми регулярно занимались девочки студентки.
Регулярные физические упражнения могут сыграть очень важную роль
для каждого. Ведь они, являясь как бы моделью жизни, способны эффективно
подготовить нас ко всем жизненным реалиям.
Как показала практика, студенток побуждают заниматься спортом четыре
мотива:
1) с целью достижения высоких спортивных результатов;
2) с целью укрепления здоровья, коррекции телосложения, повышения
психологической устойчивости;
3) с целью активного отдыха;
4) с целью психофизической подготовки к будущей профессиональной
деятельности.
Девочки-студентки регулярно выполняли физические упражнения:
- повышающие выносливость;
- преимущественно развивающими силу и скоростно-силовые качества;
- способствующие растяжению мышц;
- наращиванию мышечной массы;
- для развития быстроты;
- совершенствованию ловкости и гибкости.
Конечно выбор своей двигательной деятельности, каждый может выбрать
из числа различных современных систем физических упражнений,
развивающей,
рекреативной
(восстановительной)
и
корригирующей
(исправляющей) направленности. Таких, например, атлетическая гимнастика,
аэробика, или ритмическая гимнастика с основами хатха-йоги, шейпинг
(сочетание ритмической и атлетической гимнастики), стретчинг (упражнения
на растягивание мышц и повышение подвижности суставов), систем Купера
(контролируемые физические нагрузки в циклических упражнениях), Амосова
(гимнастика для суставов), Лидьярда (бег ради жизни), Моргауза (всего 30
минут спорта в неделю на фоне повседневной естественной физической
нагрузки), скрытая изометрическая гимнастика по Томпсону (произвольное
III Международная научно-практическая конференция
227
III International Scientific and Practical Conference
поочередное сокращение мышц тела без изменения их длины), системы
дыхательных упражнений А. Н. Стрельниковой, К. П. Бутейко.
Продолжительные и регулярные занятия физическими упражнениями
влияют на физическое развитие, функциональную подготовленность и
состояние психики человека. Этот факт может быть использован для коррекции
показателей физического развития и телосложения, для акцентированного
воспитания и совершенствования силы, быстроты, выносливости, гибкости, а
также психических качеств личности.
Аналогичные процессы можно наблюдать и в развитии и воспитании
психических качеств и свойств личности.
Результаты и обсуждение. Перспективы формирования идеальной
фигуры зависит и от типа телосложения, но направленное изменение массы
тела, а также коррекции других параметров тела на нашем примере доступно и
в студенческом возрасте.
Исходя из вышеизложенного можно заметить, что именно регулярные
комбинированные физические упражнения, совмещая и правильное питание
дают хорошие результаты.
Данные социологического опроса подтверждают факт, о том, что
регулярное занятие спортом благотворно сказывается физическое и на
эмоциональное состояние студенток, а также помогли испытать положительные
эмоции, принесли физическое и моральное удовлетворение.
Заключение. учебный процесс имеет свои побочные стороны: низкая
физическая активность, сидячий образ деятельности, большое умственное
напряжение, регулярные стрессы. Эти факторы могут способствовать
неправильному физическому развитию, складыванию дисгармонического
телосложения, физической усталости, как следствие к отклонениям от нормы
показателей
здоровья.
Поэтому,
данные
социологического
опроса
подтверждают, тот факт, что регулярное выполнение физических упражнений
так же влияют на психоэмоциональное состояние наших студенток. Улучшение
эмоционального состояния, даёт возможность стремиться к чему-то новому,
совершенствоваться, так как силовые упражнения развивают выносливость, что
собственно говоря, даёт возможность справляться с поставленными задачами с
лёгкостью. Можно отметить, что положительная динамика изменений
коррекции параметров тела – это успех личного характера, но и тренера в
целом.
В данной работе мы рассмотрели доступные каждому студенту средства и
методы коррекции антропометрических показателей. Достичь нужного
результата можно при грамотном использовании средств физической
упражнений и индивидуальном подходе при выборе средств и методик
коррекции [3].
Следует отметить, что наряду с выполнением физических упражнений,
для коррекции индивидуального физического развития и двигательных
Do'stlaringiz bilan baham: |
