Hyperfocus

47 percent of the day
:
Matthew A. Killingsworth and Daniel T
. Gilbert, “A Wandering Mind Is an Unhappy Mind,” 
Science
330, no. 6006 (2010): 932. 
the original task
:
Gloria Mark, Victor Gonzalez, and Justin Harris, “No Task Left Behind? Examining the Nature 
of Fragmented Wo
rk,” in 
Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems 
(New York: ACM, 2005), 321
–30, doi:10.1145/1054972.1055017. 
for doing so
:
Claire M. Zedelius et al., “Motivating Meta-awareness of Mind Wandering: A Way to Catch the 
Mind in Flight?” 
Consciousness and Cognition
36 (2015): 44
–53. 
by around 20 percent
:
Peter M. Gollwitzer and Veronika Brandstätter, “Implementation Intentions and Effective 
Go
al Pursuit,” 
Journal of Personality and Social Psychology
73, no. 1 (1997): 186
–99; Peter M. Gollwitzer, 
“Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans,” 
American Psychologist
54, no. 7 (1999): 493
–
503. 
odds of success
:
Gollwitzer and Brandstätter, “Implementation Intentions and Effective Goal Pursuit,” 
Gollwitzer, “Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans.” 
original goal automatically
:
Gollw
itzer and Brandstätter, “Implementation Intentions and Effective Goal Pursuit.” 
do something simple
:
Gollwitzer, “Implementation Intentions.” 
rewarding or meaningful
:
A
llan Blunt, “Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-dimensional Approach to 
Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects” (master’s thesis, Department of Psychology, Carleton 
University, 1998). 
CHAPTER 4: TAMING DISTRACTIONS