O'zbekiston respublikasi turizm va sport vazirligi

3. Aralash mashg‘ulotlar. Mashg‘ulotlar dekabr, mart va aprel oylariga mо‘ljallangan.Mashg‘ulotlarning vazifalari-harakat sifatlarini va malakalarini takomillashtirish; jismoniy madaniyat va sport vositalaridan mustaqil shug‘ullanish malakalarini takomillashtirish bо‘yicha bilimlar berish; tashqi muhitning noqulay ta’sirlariga organizmning chidamliligini oshirish (faol chiniqish); talabalarning axloqiy-irodaviy sifatlarini takomillashtirish.

Mashg‘ulotning kirish qismi-5 minut. Asosiy qism- 75 minut, yakuniy qism-10 minut.Asosiy qism sport saroyida va ochiq havoda о‘tkaziladi. Sport saroyida: yurish va yugurish-3 minut; nafas olish va amaliy hamda umumrivojlantirish mashqlarini bajarish-15 minut; yugurish va sakrash mashqlari-10 minut; о‘quv dasturidagi sport turlari bо‘yicha mashq qilish-30 minut; ochiq havoda о‘tkaziladigan mashg‘ulotga tayyorlanish va ochiq havoga chiqish-5 minut. Ochiq havoda yurish va yugurish-12 minut; 3 marta 1 minut-u 30 sek.dan yugurish; 2 marta 1 minutdan yurish. Yakuniy qism- 10 minut.Mashq jadalligi va miqdori bо‘yicha yurak urishi 146-148 dan kam bо‘lmasligi kerak.