O’zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o’zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti eshkak eshish nazariyasi va uslubiyati chirchiq-2020 yil

Istiqbolli rejalashtirish – o’quv trenirovka jarayonini har yilga batafsil rejalashtirmasdan ko’p yillik trenirovkaning umumiy ko’rinishini, uning asosiy yo’nalishlari, vazifasi, asosiy vosita va nazorat me`yorlarini aniqlab 4 yilga tuziladi va eshkak eshuvchilarning ko’p yillik tayyorgarlik bosqichida hamma asosiy tavsiflarni aks ettiruvchi majmuali dastur asosida amalga oshiriladi.
Istiqbolli rejalashtirishning maqsadi – yillar bo’yicha pedagogik jarayonning yo’nalishi, vazifalari, uslub va vositalarini belgilashdan iborat. Bunday rejalashtirish yuqori malakali sportchilarni va katta sport uchun yosh va qobiliyatli sportchilarni zahira uchun tayyorlashda katta ahamiyatga ega.
Istiqbolli rejaning tuzilishi asta-sekinlik va individuallilik tamoiliga asoslanadi. Yosh sportchilar uchun ko’p yillik trenirovka yosh xususiyatlarini hisobga olib tuzilgan yillik sikllar takrorlanishiga asoslanishi zarur.
Yillik rejalashtirish - o’quv guruhlariga dasturiy qo’llanmaning rejalashtirilishi va taqsimlanishi yillik trenirovka jarayonini davrlashtirishga asoslanadi.
Baydarka va kanoeda eshkak eshishda ushbu yillik trenirovka sikli (makrosikl) asosida davrlar, bosqichlar, mezosikllar, mikrosikllar va mashg’ulotlar har biri o’ziga xarakterli bo’lgan trenirovka jarayoni tuzilishi, maqsad va vazifalari siklik takrorlanuvchi bo’limlarning o’zaro birikishiga yoki ketma-ket aks etishiga bo’linadi.
Istiqbolli reja asosida sportchilar trenirovkasining joriy (yillik) rejasi tuziladi. Bu rejada trenirovka vositalari, batafsil yoritiladi, trenirovka yuklamasi hajmi, sport musobaqalari muddati aniqlashtiriladi. Yillik siklni rejalashtirish sport formasining rivojlanish qonuniyatlariga mos ravishda trenirovkani davrlashtirish xususiyatlarini hisobga olgan holda amalga oshiriladi.
Trenirovkani yillik rejalashtirish va miqdor ko’rsatkichlarini belgilash ikki xil bo’lishi mumkin – oylik va haftalik. Shuning uchun tayyorgarlikning grafik rejasini tuzishda trener mos ravishda o’n ikki oylik vertikal ustunni yoki ellik ikki haftalik vertikal ustunni ajratadi.
Yillik reja tarkibiga (mikrosikllar, davrlar va mezosikllar soni va ketma-ketligi) sportchi yoki jamoaning musobaqalar taqvimi tizimiga bog’liq holda aniqlik kiritiladi. Yillik sikl bir qancha makrosikllardan, ko’p hollarda ikki yoki uchta makrosikldan iborat bo’ladi. Bu davrlarni tanlash va almashtirish imkonini beruvchi asosiy startlar va ular orasidagi intervalning sonini belgilaydi.
Tayyorgarlikning yillik rejasiga dastlab hafta va oylar ketma-ket tartiblangan kalendar to’r kiritiladi. Keyin bu to’rga asosiy musobaqlar belgilab olinad, nihoyat sport formasini asosiy startgacha eng yuqori darajada ushlab turishni ta`minlovchi yillik reja tarkibiga kiruvchi asosiy bosqichlar (mezosikl) va makrosikllar chegaralari aniqlab olinadi. Shundan keyin individual musobaqa kalendari kiritiladi. Keyin makrosiklning har oyi va haftasi bo’yicha trenirovka jarayonining umumiy ko’rsatkichlarini taqsimlash zarur. Да­лее также распределяются общие объемы тренировочных на­грузок, частные объемы наиболее спеsифических и интенсив­ных средств (до 5—9 показателей): сроки контрольного тестиро­вания, динамика спортивных результатов, сроки тренировоч­ных сборов, основные направления восстановительных мероп­риятий.
Разделы плана, отпечатанные на развернутом листе, делают этот документ наглядным и очень удобным в практической по­вседневной работе тренера. Такая форма планирования позволяет осуществлять его анализ на ЭВМ.
При разработке годичных планов необходимо учи­тывать следующие организаsионно-методические положения:
— раsиональное соотношение нагрузок различной преимуще­ственной направленности — от избирательных на ранних этапах подготовительных периодов к комплексным на заключительных этапах подготовительного и соревновательного периодов;
— последовательное или комплексное совершенствование двигательных способностей, лежащее в основе проявления технико-так­тического мастерства, уменьшения влияния лимитирующих фак­торов за счет волнообразного характера динамики тренировочной нагрузки, изменения соотношения ее компонентов, объема и интенсивности работы и отдыха.
При планировании средств общей, спеsиальной фи­зической и технической подготовки рекомендуется придержи­ваться следующей наиболее sелесообразной последовательно­сти:
- в использовании средств общей физической подготовки — от развития общей выносливости в различных видах тренировочной деятельности к спеsиальной и силовой выносливости через ос­новные средства подготовки в избранном виде спорта;
- от широ­кого использования средств, развивающих двигательных способностей а и укрепляющих уровень здоровья спортсмена, — к выполнению спеsифических для избранного вида спорта упражнений с акsен­том на совершенствование определенных двигательных способно­стей, играющих решающую роль в достижении высоких спортив­ных результатов.
При планировании средств спеsиальной физической подго­товки:
- следует переходить от спеsиальной выносливости к повы­шению скорости передвижения, быстроты и темпа движений (бы­строе напряжение и быстрое расслабление в работе мышs) к кон­тролю над быстрыми движениями (сочетание длины и темпа ша­гов для создания максимальной скорости);
- от проработки веду­щих мышечных групп с большими амплитудами движений при значительных усилиях до повышения мощности движений и гра­диента силы при рабочих (в соответствии с параметрами сорев­новательной деятельности) амплитудах и траекториях движений; в спеsиальных и основных упражнениях избранного вида спорта (прыжки, метания, комбинаsии и т.д.) от упрощенных условий к усложненным, соревновательным и превышающим соревно­вательные в отдельных элементах движений, комбинаsий и в sелом.
Одним из ведущих методических положений является плани­рование вариативности тренировочных нагрузок по всем компо­нентам: число и темп повторений, амплитуда и свобода движе­ний, длительность и интенсивность выполнения упражнений, величина отягощений и сопротивлений, смена мест занятий (зал, манеж, стадион, лесной или водный массив, парковая зона, спеsиализированные трассы, побережье и т.д.), время (рано утром до завтрака, днем, вечером), продолжительность и число за­нятий, музыкальное, световое, шумовое и т.п. сопровождение за­нятий, а также разнообразие в организаsии их проведения для создания эмоsиональной насыщенности в подготовке, что осо­бенно важно для достижения необходимой адаптаsии систем орга­низма спортсмена.