Oshirish instituti

Ertalabki gigienik badantarbiya mashqlari
5─7 yoshdagi bolalani sog’lig’ini muhofaza qilish bo’yicha bilim,malaka va ko’nikmalar
(jismoniy tarbiyaning sog’lomlashtirish va chiniqtirishdagi ahamiyati)

Ertalabki badantarbiya va suv muolajalarining sog’likni mustahkamlash uchun, kuchlilik, chidamlilik, tezkorlik, irodalilik, tetiklik va yaxshi kayfiyat uchun ahamiyati. Badantarbiya mashqlarini bajarish uchun zarur shart ─ sharoitlar to’g’risida ma’lumotlar ertalabki badantarbiya mashqlarining majmuyi to’g’risida tushuncha va mazkur yosh guruhi uchun mashqlarni tanlash	Har kuni kattalar nazoratida ertalabki badantarbiya mashqlarini bajarish. Badantarbiya mashqlarini ochiq havoda gilamcha ustida, yengil kiyimda buyumlar bilan tugallash. Muayyan izchillikda, aniq, shiddat bilan muskullarni tarang holga keltirish, mashqlarni, qomatni to’g’ri tutgan holda bajarish
Chiniqtirish
Chiniqtirish to’g’risida tushuncha. Chiniqtirishning tabiiy omillari: quyosh, havo va suv, havo bilan chiniqtirishning asosiy turlari: yengil kiyimlarda, ochiq havoda ertalabki badantarbiya mashqlarini bajarish, sport o’yinlari, sayrlar, ko’ngilochar o’yinlar o’tkazish.Tanani chiniqtirishning shamollashning oldini olishdagi ahamiyati. Suvning chiniqtiruvchi ahamiyati. Suv muolajalari: yuvinish, artinish, oyoqni yuvish, belgacha yuvish, dush qabul qilish, ochiq suv havzasida cho’milish. Badanni ho’l sochiq bilan artishning chiniqtiruvchi ahamiyati va uni o’tkazish tartibi. Suv havzalarida cho’milishning asosiy qoidalari. Quyoshning chiniqtiruvchi ta’siri, quyosh vannalaridan foydalanish qoidalari. Yalangoyoq yurishning chiniqtiruvchi ahamiyati. Chiniqtirishning asosiy tamoyillari: muntazamlik, izchillik bolaningn sog’lig’i va jismoniy rivojlanish darajasini hisobga olish	Xonada engil kiyimda bo’lish, fortochkani ochib qo’yish. Ertalabki badantarbiya mashqlarini har kuni har qanday havoda bajarish. Kiyim va poyabzalni mavsumga va mashq turiga muvofiq tanlash. Yuz, bo’yinni, qo’lni tirsakkacha sovuq suv bilan yuvish. Badantarbiyadan so’ng darhol gubka yoki uy haroratidagi suvda ho’llangan kichikroq paxmoq sochiq bilan tana a’zolarini artinish: avval qo’llarni, keyin esa ko’krak va orqani, undan keyin badanni quruq sochiq bilan tana qizarguncha, tezda quruq qilib artish. Faqat kattalarning ruxsati bilan cho’milish, kattalarning nazorati ostida cho’milishning asosiy qoidalariga rioya qilish. Yalangoyoq yurganda oyoqni shikastlantirish xavfi yo’q joylarda yurish. Chiniqtirish qoidalarini ongli ravishda bajarish