Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Тишина: мысли в заключение
Одного конкретного и единственно правильного способа проводить
время в тишине не существует. Вы можете молиться, медитировать,
сосредоточиться на том, за что благодарны судьбе, или даже просто
погрузиться в глубокую задумчивость. Признаться, поначалу сидеть молча,
в полной тишине – и особенно медитировать – мне было довольно трудно,
возможно, потому, что я с детства страдаю тем, что врачи диагностируют
как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Я не уверен,
что согласен с этим диагнозом и даже с самой идеей, что СДВГ следует
считать психическим расстройством (впрочем, это уже совсем другая тема
для разговора), но, должен признаться, для меня посидеть спокойно
и расслабить свой ум – задача не из простых. Мои мысли, как правило,
носятся в голове туда-сюда, словно пинбольные шарики, практически
безостановочно.
Так что поначалу, хотя я и сидел в тишине, бешеная гонка мыслей
в моем мозгу не прекращалась. Невозможность сидеть спокойно и очистить
свой ум, оказавшаяся для меня столь трудной задачей, и была главной
причиной, по которой я вынужден был взяться за выработку этого навыка
целенаправленно. Мне потребовалось три или четыре недели практики,
прежде чем я почувствовал себя более-менее компетентным в этом деле.
Я нашел точку, в которой позволял мыслям прийти мне в голову, спокойно
признавал их, а затем также спокойно, без тревог и разочарований,
отпускал их свободно дрейфовать. Так что не расстраивайтесь, если
проводить время в тишине или медитации на первых порах вам будет
трудно. Со временем все получится.
Что же касается длительности периода целенаправленной тишины,
я рекомендую начать с пяти минут, хотя в следующей главе научу вас тому,
как можно пользоваться улучшающими жизнь преимуществами этой
практики, затрачивая всего одну минуту день! Но в самом начале я сидел
в тишине, спокойный и расслабленный, произносил молитву, медитировал

---

и размышлял, за что благодарен судьбе, и просто глубоко дышал,
на протяжении пяти минут. Поверьте, это потрясающее, идеальное начало
любого дня.

---