Kross: Batba tayyorgarligi uzoq masofaga yugurish. Reja


km.ga vaqt xisobiga olinmagan xolda yugurish



Download 36,84 Kb.
bet2/2
Sana28.06.2022
Hajmi36,84 Kb.
#714052
1   2
Bog'liq
Kross

2 km.ga vaqt xisobiga olinmagan xolda yugurish
Reja:
1. Yengil mashqlar
2. Chidamli bo‘lish uchun ko`nikish yo`llari
3. Kross tayyorgarligi.
4. 2 km.ga vaqt xisobiga olinmagan xolda yugurish
Tayanch iboralar:
Kross-uzoq masofaga yugurish.
Sekundomer –vaqt o`lchagich
100 — 200 metr qolganda qo‘llar harakati tezlashadi, tana ko‘proq egiladi, qadamlar ham yanada tezroq tashlanadi. Finishdan key in sportchi yugurishda davom etib, asta yurishga o‘tadi.

Kross tayyorgarligi bo‘yicha asosiy topshiriqni bajarishga kirishgunga qadar tana a’zolariga tushadigan nagruzka (yuk)ga tayyorlanish kerak. Buning uchun, umumiy tarzda, dastlab ynrish, engil yugurish, oddiy sakrash, egilish, qo‘liarni u yoq bu yoqqa siltash, gavdani turli tomonga aylantirish, oyoqlami siltash orqaii paylar va bo‘g‘inlar harakatini tezlatish, yirik mushaklar guruhini mustahkamlash uchun o‘tirgan holda sakrash mashqlari bajarilishi lozim. So‘ngra ketmaket (bir, ikki oyoqda) sakrashlar va asta yugurish (1—3 min) bajariladi.Kross tayyorgarligi mashg‘ulotlarida qizlar va o‘g‘il bolalar aiohida guruh bo‘lib yugiiradilar va ularga beriladigan topshiriqlar ham turlicha bo‘ladi.
Adabiyotlar
1.Stolbov V.V. Istoriya fizicheskoy kulturbi.M. Prsveshenie 1989 g. 2.IsmoilovR.SHolomitskiy.O‘zbekistondaFKtarixi.T.1969y .3.Abdumalikov R., eshnazarov K. Ajdodolar jismoniy madaniyati tarixini urganish masallari T. 1993 y.
Download 36,84 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish