Физическая культура

Основные элементы двигательно-координационных способностей.
Координационные способности включают в себя:
пространственную ориентировку, точность воспроизведения движения по пространственным силовым и временным параметрам, статическое и динамическое равновесие; своевременность, рациональность.
Пространственная ориентировка человека выражается в сохранении представлений о характере изменения внешних условий и в умении перестроить двигательное действие в соответствии с этими изменениями.
Точность воспроизведения движения проявляется в координированности, то есть в способности человека выполнять согласованные движения руками, ногами, головой и туловищем, соразмеряя их во времени, в пространстве и по усилиям.
Статическое равновесие проявляется при длительном сохранении определенных поз человека.
Динамическое равновесие проявляется при сохранении направленности перемещения человека при непрерывно меняющихся позах.
Своевременность движений, действий предполагает: адекватное реагирование на внешний раздражитель, быструю оценку обстановки и своих возможностей, незамедлительный выбор конкретного плана действия, необходимую последовательность и продолжительность движения по его осуществлению.
В основе своевременности действия лежит находчивость человека. Которую можно охарактеризовать как устойчивость к непредвиденным факторам, как инициативность в поиске наилучших вариантов решений. Как сообразительность, как способность к антиципации (предугадыванию, предвидению), как двигательную маневренность, способность к быстрому комбинированию соответствующих двигательных единиц.
Рациональность двигательной деятельности заключается в целесообразности предпринимаемых движений и действий и в их количественных и качественных результатах.
Общие основы методики развития двигательно-координационных способностей.
Средства:
1 - физические упражнения, выполнение которых связано с преодолением значительных координационных трудностей
2 - разнообразные комбинации движений.
Главное методическое требований - новизна, необычность, неординарные требования к координации движений.
Методические направления:
1 - систематическое пополнение двигательного опыта занимающихся новыми координационно усложняющимися движениями;
2 - введение фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений.
Методические приемы и их варианты:

1. 
   Внесение строго регламентированных изменений в отдельные параметры привычного действия или смена способа его выполнения:
   

а) введение необычных исходных положений;
б) изменение привычной скорости и темпа;
в) зеркальное выполнение упражнений;
г) смена способа выполнения действий, конструирование нового способа его выполнения.

2. 
   Комплексирование (комбинирование) и варьирование движений, действий:
   

а) усложнение привычного действия добавочными движениями;
б) комбинирование привычных действий в непривычных сочетаниях.

3. 
   Изменение внешних условий, вынуждающих варьировать привычные формы координации движений:
   

а) введение дополнительных объектов действия и сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий;
б) изменение пространственных границ, в которых выполняется действие;
в) использование различного оборудования и естественных средовых условий для расширения диапазона двигательных навыков.
Параметры нагрузки:

1. 
   Объем упражнений «на координацию» - критерий достаточности - это успешное преодоление координационных трудностей, то есть выполнение действий без серьезных координационных нарушений.
   
2. 
   Интенсивность - выполнение на «контролируемой скорости».
   
3. 
   Интервал отдыха - обеспечивающий восстановление оперативной работоспособности, без кумуляции утомления.