Himoya qilishga ruxsat bering

11-12
nafaqat o'sish va rivojlanishning tabiiy yo'nalishiga hissa qo'shadi
maqsadli va eng yuqori rivojlanish sur'atlari kuzatilmoqda
13-14
yillar
Moslashuvchanlik
14-15
yillar
tezlik qobiliyati.
Rivojlanishning eng qulay yosh davrlari
16-17
V&C
bolalar tanasi, balki ta'lim va tarbiya jarayonining sifatini oshirish
yillar
Belgilar: I - intensiv rivojlanish; B eng ko'p
9-10
yillar
yillar
yomon; C - ko'rsatkichlarning pasayishi; O - asosiy davr.
10-11
yillar
Chaqqonlik I I V C
Yuqoridagilarni umumlashtirib, biz anatomik bilimlar haqida xulosa qilishimiz mumkin
Muvozanat Va Va Va Va Va
o'quv faoliyatida aniqlangan metodik usullarni hisobga olish
12-13
yillar
3-jadval
15-16
yillar
7-8 YOS
17-18
yillar
Tezlik C C W I
sprinting darslarida.
rivojlanishning yuqori sur'atlari; C - maqsadli rivojlanish; P - rivojlanmoqda
o'n sakkiz
Machine Translated by Google

---

murakkab harakatda bitta harakatni bajarish tezligi bilan,
javob tugallangan paytda.
Tezlik quyidagilar bilan belgilanadi:
1.3. Yosh sportchilarda tezlikni rivojlantirish usullari va metodikasi
turli dizayndagi reaktivometrlar orqali signal;
otish, boksda tepish, qisqacha yuguruvchining dastlabki harakati
reaktsiyalar asosan uning motor komponenti tufayli yuzaga keladi. Vaqt
belgilangan vaqt davomida yuk bo'shatilgan harakatlar soni bo'yicha
masofa, gimnastikachining harakatlari va boshqalar.
qisqa masofalar
sportning katta qismi. Hatto marafonchi ham kerak
ÿ
oddiy reaksiya ko'p jihatdan konsentratsiyaning tabiatiga bog'liq
hujumni qaytarishda, o'yin turlarida hujum qilish harakatlarining tezligi
reaktsiya vaqti yaqinlashib kelayotgan qo'zg'alish tizimi tomonidan ta'sir qiladi
kruiz tezligi. Va og'ir atletikachining muvaffaqiyati qanday qilib bog'liq
belgilangan masofani bosib o'tish vaqtiga ko'ra (masalan,
sportchining yaxshi motorli reaktsiyasi. Tezlik reaktsiyasi
ÿ
tezlik, u zarur harakatni amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'ladi.
20, 30 m yugurish);
signal paydo bo'lgan paytdan boshlab vaqt oralig'i bilan tavsiflanadi
Trening jarayonida oddiy vosita vaqtini qisqartirish
ma'lum bir narsaga javoban harakat tezligini o'lchash orqali
masalan, sakrashda itarish, elkama-kamar va qo'llarning harakatlanishi
Tezlikni rivojlantirish darajasi oxir-oqibatda muvaffaqiyatni belgilaydi
ÿ
Ishlayotgan signaldan keyin tez boshlash tezlashishi, tezkor javob
Ehtimol, masofani balandroq ushlab turganda tezroq yugurishingiz mumkin
ma'lum bir amplitudada oyoq yoki torso;
sport va jang san'atida - bular namoyon bo'lishiga bir nechta misollar
e'tibor: signalni idrok etishga yoki yaqinlashib kelayotgan harakatga. Ustida
harakat. Shunday qilib, yaqinlashib kelayotgan motorga e'tibor qarating
19
Machine Translated by Google

---

Ovozdan ko'proq foydalanishga nisbatan qandaydir tarafkashlik mavjud
shartli signallar, ham eshitish, ham vizual, shuningdek
harakat effekti. Tezlikni yo'qotish uchun bitta havolaga arziydi -
bilan solishtirganda reaktsiya vaqtini yaxshilashga hissa qo'shadi
kamayadi. Shuning uchun reaktsiya vaqtini yaxshilash uchun to'lash kerak
Bunday holda, oddiy reaktsiya tezligi orqali rivojlanadi
Harakatlarni tezroq bajarish qobiliyatini rivojlantirish, uchun
shaxsning integratsiyalashgan, muvozanatli kuch rivojlanishiga e'tibor
eshitish analizatori.
signalni qabul qilish uchun sozlash.
Oddiy reaktsiya tezligini rivojlantirish uchun mashqlar qo'llaniladi
shuning uchun harakatda ishtirok etganlar birinchi navbatda
erishilgan tezlik darajasini oshirish uchun turli xil tavsiyalar berish mumkin
analizatorlar: sport jihozlarining parvozi, sportchining harakati va
Harakatning umumiy biomexanik zanjirida har bir mushak ifodalaydi
audio, vizual va teginish signallari. Biroq, amaliy jihatdan
dushmanning mudofaa harakatlari va hokazo. Shuning uchun ham har tomonlama
samaradorligi umumiy bog'liq bo'lgan bir turdagi bog'lanish
reaktsiya tezligini oshirish bilan birga o'quv faoliyati
vosita reaktsiyasining rivojlanishi, turli xil foydalanish kerak
teginish chizig'i.
kuch ko'rsatkichlari vosita harakatining umumiy samaradorligi sifatida
signallari.
Reaktsiya tezligi mushaklarning biroz kuchlanishi bilan ortadi,
harakatda ishtirok etadigan mushak guruhlari.
Garchi haqiqatda, ingl
biroz qisqartiriladi.
ma'lum bir harakat oldindan belgilangan bo'yicha amalga oshiriladi
uning mushak-skelet tizimining individual bo'g'inlari , hujum va
yo'l. Ulardan birinchisi harakat yoki harakatni takroran bajarishdir
yigirma
Machine Translated by Google

---

va tormozlash, texnik usullarga egalik darajasi. Eng muvaffaqiyatli
Dvigatel reaktsiyasini yaxshilash bilan amalga oshirilishi mumkin
rekord belgiga yaqin joylashgan relsdan uzunlikka sakrash
ularni rekord bilan qilish uchun ongli va juda kuchli istak
Uchinchi yo'l qobiliyatni tarbiyalashda ham samaralidir
harakatlar mushaklar kuchiga bog'liq, shuning uchun bu fazilatlar rivojlanadi
shartli signal va bir nechta.
"lahzali" harakatga qaratilgan kuchli irodali sa'y-harakatlarni ko'rsatish,
parallel. Ma'lumki, harakatga nisbatan kamroq tashqi qarshilik,
tezlik.
sportchining qobiliyatlari va ulkan irodali flesh. samarali
sharoitlar va darhol normal sharoitlarda. Sifatning rivojlanishi
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, foydalanishning o'zgaruvchanligi qanchalik keng bo'lsa
sifatli mashqlarni tanlash kerak:
Boshqa yo'l birinchisiga o'xshaydi, faqat istak tezroq.
mushaklar, bo'g'imlarda harakatchanlik, mushaklar faoliyatini muvofiqlashtirish -
ÿ harakatlarning eng tez bajarilishiga hissa qo'shish;
harakatni amalga oshirishning aniq, ob'ektiv maqsadi bor (masalan,
qo'zg'alish jarayonlarining tez-tez almashinishi bilan antagonistlar
ÿ harakatning eng oqilona texnikasini egallashga yordam berish.
boshlang'ich turi sifatida bir mashg'ulotda foydalaning
natija).
tezligi 10-12 yoshda rivojlanadi. Chunki tezlik
Bu yo'l aqliy konsentratsiyani talab qiladi
qiyin paytlarda tezlik mashqlari qo'llaniladi
ular tezroq. Shunday qilib, bu jismoniy yaxshilash maqsadida
tezlashtirishdan foydalanish bunday mashqlarni bajarishga yordam beradi.
tezlik nerv-mushak apparatining labilligiga, elastikligiga bog'liq
ÿ javob tezligini rivojlantirish;
ishlab chiqish jarayonida o'quv vositalari va turli shartli signallar
21
Machine Translated by Google

---

sprinterlarning maxsus ko'rsatkichlari, bu yangi narsalarni qidirishni faollashtiradi
yosh sprinterlarni maxsus tezlik-kuch tayyorlash texnikasi
texnikasi
raqobatbardosh yugurish bilan forma, lekin ko'pincha tizimli holda
vosita reaktsiyasi, sharoitlarda uni amalga oshirish qanchalik barqaror
bunday mashqlar vosita mahoratini shakllantiradi, buning natijasida
ortiqcha mashg'ulotlar, jarohatlar va sog'lig'ining yomonlashishi [13]. Ga binoan
o'quv yuklamalarining tuzilmalari [63].
oldini oluvchi qadamlarni bajarish texnikasida xatolar yuzaga kelishidir
JANUB. Travin, natijalarni yaxshilashning samarali usullaridan biri
musobaqalar. Ilmiy va ilmiy-metodik adabiyotlar tahlili shuni ko'rsatdi
zamondosh
sport mashg'ulotlari metodologiyasi muhim tarkibiy qism hisoblanadi
Treningni optimallashtirishning asosiy shartlari
saqlanishini ta'minlaydigan stressga chidamlilikni shakllantirish
- murabbiyning malakasi;
sprinterlarning tayyorgarligi empirik tarzda rivojlangan. Murabbiylar va
B.G. Galimov muhim qism ekanligini ko‘rsatadi
o'z-o'zidan, intellektual, motorni yanada muvaffaqiyatli amalga oshirish
sport faoliyati;
sportchilar shunga o'xshash yugurish va sakrash mashqlaridan foydalanadilar
qo'llaniladigan tiklash vositalari o'sishni ta'minlamaydi
va irodaviy salohiyat [80]. E.L. Pichuyeva tabaqalashtirilgan ishlab chiqdi
nima
raqobat faolligi ko'rsatkichlari dinamikasini tahlil qilish asosida va
yugurish bosqichi texnikasi bilan o'xshashlik. Ko'p sonli takrorlashlar bilan
imkoniyatlarni kamaytiradigan sport mashg'ulotlari texnologiyalari
texnik
sport mahoratining o'sishi [13, 17]. Nazariy jihatdan ko'plab mutaxassislar va
sprinterlarning raqobatbardosh faoliyati
takomillashtirish
o'quv jarayoni tiklanish vositalari [6, 15, 16]. Biroq, ma'lumotlar
ijobiy psixo-emotsional holat, ishonchni oshirish
Jarayon sportchilari:
- sportchi tanasining ushbu turga moyilligi
22
Machine Translated by Google

---

- yuguruvchining ichki va tashqi ogohlantirishlarga reaktsiyasini baholash;
yashirin qobiliyatlar, o'z-o'zini namoyon qilish va o'zini takomillashtirish;
shakllanishi
ÿ sprinterning yugurish qadamlari parametrlarining modelga muvofiqlik darajasi
ÿ darajasi
ÿ tananing umumiy massa markazining proektsiyasiga oyoq qo'yish joyini baholash;
vosita harakatlari; tezlikdan zavqlanish qobiliyati
ruhiy jihatdan
ÿ tananing qismlari va bo'g'inlarining joylashish xususiyatlarini aniqlash
morfo-ni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan ideal yugurish qadami.
tayyorlik, tezlik-kuch nisbati, quvvat va
Murabbiyning malakasi unga aniqlash zarurligini taqozo qiladi
raqobat masofasini engib o'tish, "tuyg'uni boshdan kechirish istagi
- davomida yuqori tezlikni rivojlantirish qobiliyatini aniqlash
yugurish bosqichi o'rnatiladi:
chaqqonlik, tana barqarorligi va boshqa vosita
maxsus yordamida sprinting o'ziga xosligi
Tananing qisqa masofalarga yugurishga moyilligi
samarali repulsiya, oyoq old tomondan joylashtirilishi kerak
muvofiqlashtirish fazilatlari;
ishlab chiqilgan testlar:
uning go'zalligini tushunishda namoyon bo'ladi; aniqlash imkoniyatlari
tuzilishidagi o'xshash narsalarni takroriy takrorlashga tayyorlik
intellektual,
ÿ oyoqni tayanchga qo'yish usulini aniqlash;
yuguruvchining funktsional holati, uning jismoniy darajasi
potentsialning axloqiy va ixtiyoriy psixo-emotsional sohasi.
boshlangandan keyingi dastlabki qadamlar;
tezlik sifatlari, vosita harakatlarining aniqligi, maxsus
sportchi tanasining morfofunksional tizimlarining mosligi
uchish yugurish va boshqalar.
parvoz." Sprinter parametrlarining ideal modeliga muvofiqlik darajasi
ÿ oyoqni yugurish yo‘lakchasiga qo‘yish usuli bilan. Ko'proq ma'lumot uchun
23
Machine Translated by Google

---

o'rganish. Dvigatel sifatida tezlik inson qobiliyatidir
harakatlarning belgilangan ritmi va yangisiga o'tishga imkon beradi
- yugurishning to'g'riligi;
oyoqlari, deyarli tayanchning tovoniga tegib, bir chiziqda oldinga. Aniq
lateral yo'nalish;
ma'lum bir chastota va impulsivlik bilan vaqt davri. Bilim
Sportchilar uchun tezlikni asta-sekin, lekin tez-tez mashq qilish yaxshiroqdir. Har birida
- yuqori va pastki harakatlarni muvofiqlashtirish darajasiga ko'ra
11-12 yoshdagi bolalar rivojlanishining anatomik, fiziologik va ruhiy xususiyatlari
oyoq barmog'ini tashqariga burish itarish tezligini va kuchini pasaytiradi
ÿ yugurish qadamlarining uzunligi va chastotasi nisbati bo'yicha;
- yugurish qadamining uzunligi bo'ylab.
dars davomida, tezlikni rivojlantiradigan mashqlarni takrorlang, keyin bo'lishi kerak
nafaqat bolalar organizmining o'sishi va rivojlanishining tabiiy yo'nalishi, balki
bosh, torso va vertikal orasidagi burchaklar; son o'rtasida
boshqa vosita qobiliyatlarining muvaffaqiyatli o'sishi. Darajasi qanchalik baland
kuchning rivojlanishiga bog'liq. Tezlikni rivojlantirish uchun ishlatiladi
uchish oyog'i va tanasi; tirsak va torso o'rtasida va boshqalar;
tezlik, tezroq ijobiy natijalarga erishishingiz mumkin
"sindirish" mumkin bo'lgan turli xil vositalar va usullar
tezroq va tez-tez harakatlaning. Yangi boshlanuvchilar
ÿ tananing old-orqa va tebranish harakatlarining amplitudasiga ko'ra
ushbu shartlar uchun minimal darajada vosita harakatini bajaring
[55].
oyoq-qo'llar;
yillar va o'quv faoliyatida texnika texnikasini hisobga olgan holda hissa qo'shadi
ÿ tananing qismlari va bo'g'inlarining fazoda joylashishiga ko'ra: hajmi
Shunday qilib, yuqori tezlikni rivojlantirishga yordam beradi
yosh sportchilarning jismoniy sifatlarini oshirish. Harakat tezligi
to'liq dam olish. Doimiy takrorlangan yugurish va sakrash mashqlari
24
Machine Translated by Google

---

snaryadlar otish oralig'ining pasayishi, sakrashlarda - ularning balandligi yoki uzunligi.
(seriya) charchoq paydo bo'lishi bilanoq yoki qachon darhol to'xtatilishi kerak
sekundomer). Otish tezligining pasayishi ko'rsatkichi hisoblanadi
yugurishda takroriy mashqlarni bajarishda tezlik pasayadi (ko'ra
25
Machine Translated by Google

---