Himoya qilishga ruxsat bering

Tadqiqot bazasi: shahar byudjeti ta'lim
xulosalar, bibliografiya, ilovalar.
6
Machine Translated by Google

---

1-bob. Tezlikni rivojlantirishning nazariy jihatlari
qisqa masofalarda yosh sportchilarda
insonning har qanday vosita harakatini bajarish qobiliyati
insonning sifati.
Biroq, bu muammoning murakkabligi uni topishga imkon bermaydi
Tezlik - bu vosita sifati, ya'ni. bu aniq
ma'lum asabiy jarayonlar. Turli tadqiqotlar o'tkazildi
tezlik murakkab vosita ekanligi isbotlangan
sport yutuqlarining barqarorligi.
yo'naltirilgan individual xarakter, murakkab tufayli
turli omillar.
harakatchanlik vosita sifati sifatida tezlikning namoyon bo'lishida rol o'ynaydi
raqobatbardosh faoliyat samaradorligi, ishonchlilik talab qiladi va
takomillashtirish uchun samarali texnologiyalarni ishlab chiqadigan maktablar
sport mashg'ulotlari jarayonini amalga oshirish va aniq bor
nerv-mushak apparatining labilligi. Boshqalar bu muhimligini ta'kidlashadi
tomoshabinlar. Eng kuchli yuguruvchilarning yuqori raqobati, turli sport turlari
murabbiylar va sportchilarning yangi yo'llarni topishga qaratilgan sa'y-harakatlarini muvofiqlashtirish
vosita sifati sifatida tezlikning fiziologik asosi
ko'pchilikning e'tiborini tortadigan yengil atletika turlari
Sprint texnikasini takomillashtirish talab qiladi
chastota va impulsivlik. Bu sifatning tabiati haqidagi savolda
mutaxassislar o'rtasida fikr birligi yo'q. Ba'zilar shunday deyishadi
sprinterlar.
Sprint - eng ajoyiblaridan biri
sport mahoratini oshirishning ayrim masalalari
ma'lum bir shartlar uchun minimal vaqt davri
1.1. Tezlik tushunchasi va uni ishlab chiqish usullari
bir ma'noli yechim va ko'plab tadqiqotlarga bag'ishlangan
7
Machine Translated by Google

---

Birinchisi, ifodalangan vosita reaktsiyasining tezligi
yoki ulardagi tsiklik, portlovchi tezlashuvlar - bu eng muhimlaridan biridir
ajralmas vosita harakatlarining juda tezligiga ega (yugurish, suzish kabi).
Inson tezligining namoyon bo'lishining asosiy shakllari vaqtdir
yaxlit harakat faqat bilvosita odamning tezligini ko'rsatadi.
oyog'ingizni tormoz pedaliga o'tkazishni boshlang.
Harakat tezligi birinchi navbatda tegishli tomonidan belgilanadi
Tezlik - bu juda xilma-xil va o'z kuchiga ko'ra sifat
Ikkinchisi - harakat tezligi, ya'ni, o'ngdagi tezlik
vosita reaktsiyasi, shuningdek, eng tez bajarilish vaqti
integral harakat aktini bajarish chastotasi va vaqti. Ajratish mumkin
Keling, bir misolni ko'rib chiqaylik. Bir odam mashinani boshqarmoqda va to'satdan uning oldida
kuchlanish va yengillikka olib keladigan asabiy faoliyat
uni. Bu shakllar o'rtasida yaqin aniq munosabatlar mavjud emas: shaxs,
sport texnikasini bajarish mahorati, shuningdek, kuch va elastiklik
"tezlik fazilatlari") - bu harakatning tez boshlanishi (jismoniy jihatdan nima
to'xtaydi. Bunday vaziyatda haydovchining tezligi ikki xilda namoyon bo'ladi
nisbatan past tezlik. Va, ehtimol, aksincha.
madaniyat "o'tkirlik" deb ataladi). Amalda, eng katta qiymat
maxsus shakllar.
Muayyan asiklik harakatlarni tezda bajarish qobiliyati
sportchining fazilatlari, masalan, sportchi.
h.k.), va tezlikni namoyon etishning elementar shakllari emas, garchi tezlik
odam to'siqni ko'rgan paytdan boshlab o'tgan vaqt
yagona harakat, shuningdek, harakatni maksimal bilan bajarish vaqti
tabiat shaxsning turli jismoniy harakatlarida alohida namoyon bo'ladi.
oyoq gaz pedalidan tormoz pedaliga o'tadi va keyin bosing
shuningdek, tezlik namoyon bo'lishining yana bir shakli (deb atalmish
to'satdan zudlik bilan talab qiladigan to'siq paydo bo'ladi
masalan, juda tez reaktsiyaga ega bo'lishi mumkin, lekin ayni paytda
mushaklar, harakatlarni boshqaradi va muvofiqlashtiradi. Bu ko'proq bog'liq
8
Machine Translated by Google

---

chang'i sporti yoki slalom.
harakatlarning chastotasi - barmoqlar va umuman qo'l harakati chastotasi.
Tezlik ham turli xil ko'rinishga ega. Tezlik sifatida qayd etilgan
mushaklar, bo'g'imlarda harakatchanlik va uzoq muddatli ishda ham
vizual yoki tovushli, yoki teginish stimuli bo'lishi mumkin. TO
kabi harakatlarda eng katta rol o'ynaydi, masalan,
tirsak, shuningdek, tananing harakatining elkama-bo'g'imlari. Chastota tezligi
masalan, qilichbozning harakatiga javob berish tezligi
sprint yugurish, radio uzatgichning kalitida ishlash, trilni bajarish
sportchining chidamliligi.
tug'ma, masalan, sprinter bo'lish mumkin emas,
masofalar. Tezlikni tez qilish qobiliyatida ham ifodalash mumkin
bu holatda harakatlar juda oz rivojlanadi.
Tezlik takrorlash qobiliyatida ham namoyon bo'ladi
maksimal, albatta, chastota, lekin minimal ko'tarish bilan
tizimli uzoq muddatli mashg'ulotlar jarayonida sportchi hali ham mumkin
harakatlar. Bu, asosan, tezlik sifatining tomoni
sprinterning harakatlari. Harakatlanuvchi massa qanchalik kichik bo'lsa
o'zingizdagi tezlik sifatini etarlicha katta darajada rivojlantiring.
ko'plab sport o'yinlarida o'zini namoyon qiladi, masalan, pastga tushish
tananing qismlari bo'lsa, u tomonidan qanchalik katta va muhimroq chastota ishlab chiqilishi mumkin. Eng kattasi
Bilakdagi harakatlarga nisbatan eng sekin,
-ga ma'lum tez motor reaktsiyalari qobiliyati
Tezlikning xususiyatlaridan birini harakatlarning chastotasi deb atash mumkin,
Tezlik sifat degan gaplar bor
raqib, masalan, qisqacha yuguruvchining boshidan boshlab harakat tezligi
musiqa asbobi va boshqalar.
iste'dodlar yoki tabiiy ma'lumotlar bo'lmasa. Ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki
yo'nalish va tabiatdagi harakatlarning o'zgarishi, ma'lumlarning tugashi
harakatlar; masalan, dribling qilayotgan basketbolchining harakatlari,
Harakatlarning chastotasini rivojlantirish uchun siz joyida yugurishdan foydalanishingiz mumkin
to'qqiz
Machine Translated by Google

---

Sprinting taktikasining xususiyatlaridan biri V.D. Kryazhev
mushaklar bu xususiyatlar tufayli keyingi bo'shashish bilan almashtiriladi
taxminan 15-30 soniya davomida. harakat, eng kattasini ko'rsatish ancha oson
poldan to'xtang. Ushbu mashqdan foydalanish kerak
tadqiqot, o'z o'rnida yugurish ekanligini ko'rsatadigan tajriba o'tkazildi
aniq idrok etish, shuningdek, raqiblarning harakatlarini ob'ektiv baholash
Tezlik sifatlarini amalga oshirishda yetakchi omil hisoblanadi
tezlashtirilgan raqs ritmi ostida sportchilarga imkoniyat berdi
treadmill va hali ham mushaklarni etarli darajada tartibga solish kerak
tegishli test, u sonini hisoblashdan iborat
yoki oyoq).
Sprint texnikasi eng qiyin,
yugurish qadamlarining chastotasi va uzunligining optimal nisbatini ta'minlash.
Sprintning samaradorligi sezilarli darajada bo'lishi mumkin
ATPni tiklash intensivligi katta ekanligini hisobga olish muhimdir
ovoz ritmi yoki mos musiqadan foydalanishingiz mumkin. ostida
etarli darajada katta miqdordagi omillar, shuningdek, shartlar va ifodalaydi
uchun talab qilinadigan yuqori darajadagi kuchga ega bo'lishi kerak
aniq jarangli tezlashtiruvchi ritmga ega musiqa, hisoblangan
butun organizmning funktsiyasidir.
tayanchdan tez va kuchli itarish. Kontraktsion qobiliyatlar
raqobatbardosh masofada yugurish tezligini oshiradi.
tezlik va allaqachon undan oshib ketishga harakat qiling. Shunday qilib, masalan, birida
(2002); A.I. Pyanzin, E.V. Solodenov (2008) ehtiyojni ko'rib chiqadi
10 soniyada qadamlar. (Qaysi polning teginishini hisoblash eng qulay bo'ladi
harakatlaringiz chastotasini 5-8% ga oshiring.
harakatlari [36, 68].
Eng yuqori tezlikni, shuningdek, harakatlarning chastotasini oshirish uchun
ta'sirida harakatlar tezligining o'zi shakllanganligi sababli
mushak- skelet tizimining holatini aniqlash . Oyoq mushaklari
Sprinterning mushaklari anaerob sharoitda ishlashga yaxshi moslashgan.
10
Machine Translated by Google

---

Mahalliy sprinterlarning so'nggi paytlarda bir qator yirik jahon musobaqalarida erishgan muvaffaqiyatlari
milliy yengil atletikaning kelajagi sifatida sport mahorati.
Qisqa masofaga yuguruvchilar sayoz nafas olishga moyil
ish tezligini yugurish oxirigacha ushlab turish qiymati. Yugurishda
o'rtacha nafas olish chuqurligi 420 ml bo'lgan nafas olish sikllari. Bu guvohlik beradi
bu yengil atletika intizomi, muhim davr uchun
qisqa masofalar sezilarli darajada nafaqat bog'liq
tezlik sifatlarining namoyon bo'lishi hamma narsaning vazifasi ekanligini
vaqt, bu bizning mamlakatimizda unchalik mashhur emas. O'tkazildi
qisqa masofalarda aerob jarayonlar muhim rol o'ynaydi. Da
raqobatbardosh yuk va qobiliyatidan keyin tanasi
ratsional ta'lim jarayonini tashkil etish asoslanishi kerak
mablag'lar, balki vazifalarni bajarish tartibi bo'yicha. Bir qator omillar orasida,
bosqichlari va ta'lim davrlari [2], ammo, barcha bu harakatlar edi
N.V ta'kidlaganidek. Zimkin (1975), sprint
texnik tayyorgarlik samaradorligi.
terma jamoaning noah tarkibi va eng yaqin zaxira. Bu nihoyatda muhim
aerob qobiliyatini oshirishga yordam beradi [23].