Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

166-rasm 167-rasm

Parallel qo‘shpoyada cho‘zilish (ko‘krak)

Bir qoMni ko‘tarish va 90° burchak ostida tirsakni bukish. Parallel qo‘shpoya poyasiga yoki eshik korobkasiga egilish. Tirsakni biroz pastda yoki yelka balandligida ushlash. Ko'krak qafasi vertikal holatda, press taranglashgan (167-rasm).

Bukib yozish (bilaklar)

Bir qo‘l bilan ikkinchi qo‘lni ushlash, ehtiyotlab yuqoriga tortish (a) va pastga bosish (b) (168-rasm).

Nazorat savottari:

• 
  Anatom ik belgisiga qarab um um rivojlantiruvchi m ashqlam ing klassijikatsiyasin i keltiring.
  

• 
  URM yordamida hal qilinadigan asosiy vazifalami sanab bering.
  

• 
  Egiluvchanlikni rivojlantiruvchi va ко ‘rishish turlarini sanab bering.
  

•