Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Ehtiyotlash va yordam. Asbob oldida yon tomondan turib, tayanib o‘tirishga o‘tish paytida bir qo‘l bilan yelka orqasidan, ikkinchisi bilan qorindan, qo‘nish paytida esa beldan va qo‘ldan ushlab yordam beriladi.
Oyoqlarni kerib tayanib sakrash
100—110 sm balandlikdagi ko‘ndalang otdan oyoqlarni kerib tayanib sakrash.
Bajarish texnikasi. Otdan sakrash oyoqlar bilan orqaga dastlabki siltanishsiz bajariladi. Shuning uchun o‘rgatishning boshlang‘ich davrida ko‘prikni 30—40 sm masofaga qo‘yish maqsadga muvofiq. Ko£prikdan oyoqlarda depsingandan so£ g qo‘llar bilan tayanchga cho‘zilish lozim, qollarni unga qo£yib, tos-son bo‘g‘im]ari bukilib, oyoqlar ochiladi, itarilgan paytda yozilib, qo'nish bajariladi. Qo‘l-larda itarilish, yelkalar qo£llardan o£tishi bilan yakunlanishj kerak. Qo'llar bilan itarilgandan keyingi tana bukilishi, yelkalarning

yuqoriga ko‘tarilishi, tana bukilishi va boshning ko‘tarilishi hisobiga amalga oshiriladi (494-rasm).