Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Ko‘ndaiang otdan oyoqlarni bukib tayanib sakrash
Bajarish texnikasi. Ko‘prikdan oyoqlar bilan depsinib qo£llami asbobga qo’yish va tos-son ba‘g‘imlarida hamda tizza bo‘g‘imida bukilish boshlanib, tizzalar ko'krakka tortiladi. Qo‘llar itarilish yakunida yelka, qo‘l ko‘tarilishi va oyoqlar pastga-orqaga uzatilishi hisobiga tana tez yoziladi. Qo‘nishdan oldin, qo‘nishni yumshoq-lashtirish maqsadida tos-son bo‘g‘imlarini biroz bukiladi

(495-rasm).


0 ‘rgatish ketma-ketligi
Polga tayanib yotish holatidan oyoqlarda depsinib, tayanib o‘tirish va yana yotib tayanish.
Polga tayanib yotish holatidan oyoqlarda depsinib, tayanib o‘tirish va yoyilib yuqoriga-oldinga sakrash.
Matlar bilan o‘ralgan gimnastika o‘rindig‘iga tayanib yotish, oyoqlar polda, oyoqlar bilan depsinib tayanib o‘tirish va kerilib sakrash.
Oldingi sakrashlami takrorlash —otga sakrab chiqib, tayanib o‘tirish va kerilib sakrab tushish.
110—115 sm balandlikdagi ko‘ndalang otdan oyoqlarni bukib sakrash.

Xatolar

1. Asbob ustida ushlanib qolish. ^

Qo‘llar bilan itarilgandan keyingi tana yozilmasligi.

Tana yozilishi faqat yelkalarning ko‘tarilishi hisobiga bajarilsa, oyoqlar pastga-orqaga uzatilmasa.