Газиев н. Р. Спорт машеулотининг назарий асослари

“тулкип
"лар- 
нинг 
“тушиб крлиш”
ходисасини кузатиш мумкин. Буни барча 
холларда машгулот конуниятларидан чекиниш, деб булмайди. 
Машгулот жараёнининг баъзи бир булакларида кичик ва урта 
“тулкин”ларни юкламалар динамикасининг бошка шакллари 
“
босцичли”,
“тугри чизицли”
билан алмаштирилиши хам 
мумкин. Бирок бунга факат айрим хол сифатида йул куйилади. 
Умумий рагбатда эса, юкламалар динамикаси, албатта, тулкин­
симон ёки шунга ухшаш шаклга киради, 
“тулцин
’’ларнинг турли 
элементлари орасидаги нисбат эса, машгулотнинг боскич ва 
даврларига караб узгариб туради.
81

---

Машгулот юкламалари динамикасининг тулкинсимон 
характери спорт тренер машгулотининг юкорида куриб ч и кил­
ган бошка конунияглари билан, уларнинг олий курсаткичларга 
йуналтирилганлиги, машгулот талабларининг аста-секин ва 
айни вактда максимал орта бориши, юкламалар узлуксизлиги ва 
дам олиш билан рационал суръатда алмашиниб туриши билан 
бевосита алокадордир. Мана шу конуниятларнинг барчаси спорт 
машгулотини ташкил этишнинг энг мухим асоси сифатида, 
айникса, тизимлилик хамда ривожлана бориш тамойиллари 
муносабати билан доимо хисобга олиб турилиши керак.
Машгулот жараёнининг цикллиги
Цикллилик, яъни маълум машгулотларнинг, боскичлар- 
нинг, нисбатан тула такрорланиб туриши машгулот жараёни­
нинг бутун тузулмаси учун характерлидир. Машгулотнинг катта 
(жумладан, йиллик ва ярим йиллик) хдмда кичик (микроцикл) 
цикллари б^дади.
Микроцикллар бир неча кун, купинча бир хдфта давом 
этади. Уларнинг структурасига таъсир этадиган жуда куп шарт- 
шароитлардан энг мухимларини курсатиб утамиз. Булардан 
биринчиси юкламалар динамикасининг кичик “тулкин”ларшги 
хосил киладиган омилларнинг узидир.
Иккинчидан, узаро оптимал алокада булган турли йуна- 
лишдаги машкларни такрор татбик этиш заруриятидир. Машгу­
лотда нимагадир ортикрок каратилган турли машклар бир канча 
машклардан фойдаланилади, бунда уларнинг машгулотларда 
кандай туплангани ва бир-бири билан кандай тартибда алмаши­
ниб туришига хам асло бефарк караб булмайди. Масалан, тез­
корлик машкларини куп х,олларда чидамлилик машкдари билан 
бир машгулотда бажариш тугри булмайди. Улар турли машгу­
лотларда тупланган булса, тезкорликни ривожлантиришга мул- 
жалланган машклар бажариладиган машгулотлар асосан, чидам- 
лиликка ахдмият бериладиган машгулотлардан олдин булса, энг- 
яхши самара беради. Бошка машгулотларга нисбатан хам шу 
каби маълум навбат тартиби сакданиши керак. Булар бари мик­
роцикллар структурасида уз ифодасини топади.
82

---

Учинчидан; мехнат ва укув фаолиятининг умумий ре- 
МбЧМи гоят мухим таъсир курсатади. Шунинг учун машгулот 
fcffikpo ци кл л ар и fin н г купинча бир хафталик булиши хам тасоди- 
эмас. Бу мйШгулот жараёнини оптимал ташкил этиш талаб- 
ЛВрига 
хамита хам жавоб бермасада, мехнат ва укув хафтаси- 
НиЬг 
ритмига ос'онрок мос тушади.
Нихоят, машгулотнинг структура ва мазмуни умуман мун- 
1$3'ам суръатда узгариб тургани учун микроцикллар машгулот 
1
ффаёнининг ббскич ва даврлари хусусиятларига караб кайта 
Т^илиб туради.
Микроцикллар, аслини олганда, машгулот структурасининг 
Э#г> вариатив элёментидир. Мураббий билан спортчи микроцикл- 
ЛИ^инг мазмунй ва структураЬига зарур узгаришлар киритиш 
бЙЙан 
(яъни, машклар комплекеини, машгулотларни хамда дам 
олиш кунлари мйкдорини, уларйи алмаштириб туриш тартибини, 
кййиамалар катталигини, улар хажми хамда интенсивлигининг 
дййамикасини 
ва хоказоларни узгартириш билан) машк курган- 
ЛЙкни 
тараккий эттиришга халакит бериши мумкин булган 
х$}#ма-хил ташкй таъсирларга бархам беради ва шу йул билан 
КГаШгулот жараенининг умумий тенденциясини таъмин этади.
Спорт маюгулотининг катта цикллари мазкур бобнинг 
кейинги булимиДа караб чикилади. Бу ерда эса, факат уларнинг 
сЛорт формасини ривожлантиришнинг цикллари билан боглик 
эйанлигини хамда мазкур жараённинг турли боскичларида спорт 
формаси тараккйётини бошкариш хусусиятларини ифода этувчи 
дрбрлардан ташкил топишини айтиб утамиз.
Навбатдаги хар бир цикл узиДан олдингисини шунчаки 
■Ййсрорлаб колмай, балки янги асосга, шу жумладан, машгулот 
Ж&ита ва услубларини кисман янгилаш асосига курилади хамда 
<ёатда, машгулбт юкламаларияинг юксакрок даражасида утади 
«0&£памани купайтириш ёш хусусиятига караб, машгулотлар 
кЙСламасининг умумий хажми баркарорлашиб, кейинчалик эса 
ГЙЬая бориши холларига тааллукли эмас.
Цикллилик спорт машгулотининг асосий конуниятларидан 
бй’ри сифатида тизимлилик ва илгарилаб бориш тамойиларидан 
фбйдаланишга бевосита алокадордир. Бу конунйят машгулот-
83

---

ларнинг кетма-кетлигини белгилашда 
х д м , 
юклама ва дам олиш 
тизимини тузишда хам ва машгулот жараёнлари тузилишига 
алокадор бошка барча муаммоларни хал этишда хам мунтазам 
равишда хисобга олиб борилиши керак.
Шундай килиб, спорт машгулоти мураббйй ва спортчи 
фаолиятининг натижалари белгилайдиган узига хос специфик 
конуниятларга эга экан. Факат ана шу конуниятларни билиб 
олгандагина хамда улардан таълим ва тарбиянинг умумий 
тамойиллари 
билан 
биргаликда 
махорат 
билан 
фойда- 
ланилгандагина спорт тараккиётининг чуккилари сари ишонч 
билан бориш мумкин.
5.2. Спорт машгулот лари ни н г воситалари
Инсоннинг харакат фаолияти асосида харакат вазифалари­
ни бажариш усули сифатидаги харакат кучи ётади. Спорт маш- 
гулотларининг воситалари-спортчини махоратига тугридан- 
тугри ёки бевосита таъсир курсатувчи хар хил жисмоний машк- 
лардир. Спорт машгулотларини воситалар тизимига аник спорт 
турини, мугахассислик спорт предмета булиб хисобланадиган 
машклар танланади.
Умумий жисмоний тайёргарлик машклари харакат фао­
лиятининг вазифаларини хал этиш воситаларидир. Харакат кучи 
макондаги харакат шакли (харакат) ва холатлар (вазият) иборат 
булиши мумкин. Куйилган вазифаларга кура, харакат кучи маи- 
ший, мехнат, укув ёки спорт характерига эга булиши мумкин.
Агар биз юриб кетаётган транспортга (масалан, автобусга) 
етиб чикиб олиш учун югурсак, унда харакат кучи сифатидаги 
югуриш 
маиший
йуналишга эга булади.
Агар биз югуриш техникасини яхшилаш ёки чидамлилик, 
тезликни ошириш максадида югурсак, унда харакат кучи сифа­
тидаги югуриш спорт йуналишига эга булади.
Шунинг учун хам хар кандай харакат кучи жисмоний 
машк хисобланмайди, факат куп марта такрорлаш йули билан 
жисмоний такомиллашиш ёки спорт тайёргарлиги вазифасини хал 
этувчиларигина жисмоний машк доирасига кириши мумкин.
84

---

Жисмоний машклар бир (эгилиш, утириш ва х.к) ёки бир 
цатор 
хдракатлардаги (уйинлар, гимнастика машклари ва бошкалар) 
Иборат булиши мумкин.
Спорт машклари харакат куникмаларини шакллантириш 
Вв 
такомиллаштириш ёки спортчининг функционал имкония- 
тини оширишга каратилади.
Х,ар иккала холатда хам бу спортчига такдим этилаётган 
ишга мослашиш (танани харакат фаолиятига куникиши) кону- 
Нияти буйича амалга ошади.
Жисмоний машкларни бажариш пайтида киши танасида 
рУЙ берадиган узгаришлар машк самараси сифатида белгила- 
нади. Машк бажаргандан кейин танада коладиган узгаришлар 
Изли машк самараси сифатида белгиланади.
Машгулотлар, изли машк самараларининг маълум даврини 
умумлаштириш 
якуний 
ёки 
машк 
самараси 
сифатида 
белгиланади.
Жисмоний машклар спорт машгулотларининг асосий 
воситаси сифатида
Спорт машклари билан боглик барча муаммолар энг 
аввало, жисмоний машклар ёрдамида хал этилади. Шунинг учун 
Хдм жисмоний машклар спорт машгулотларининг асосий 
воситаси хисобланади.
Улар шартли равишда турт гурухга булинади: мусобака 
машклари, умумий тайёргарлик, якинлаштирувчи ва ривожлан- 
тирувчи машкларига булинади.
Мусобака машклари хакикий спорт беллашуви шароитида 
бажарилади, улар харакатлар режими, шаклига кура айрим 
жихатлари билан фаркланади.
Спорт тури буйича ихтисослашув мусобака машки (спорт 
турининг), танланган туридан чукур такомиллаштириш йуна­
лиши буйича боради.
Бошка мусобака машкларидан (спортнинг бошка турлари) 
тайёргарлик машклари вазифасини бажарувчи кушимча турлар 
сифатида фойдаланилади.
85

---

Мусобака машклари спорт машгулотида мухим урин 
тутади, чунки мазкур спорт тури спортчига куядиган талаблар 
мажмуини тиюташга ёрдам беради, бу эса махсус тайёргарликни 
ривожлантиради. Шу билан бирга, машгулот пайтидаги 
мусобака машкларининг хажми машк жараёнининг умумий 
хджмига