G im n a st ik a d a r sl a r id a in no va tsio n t e X n o L o g iy a L a r

BOULDRING 
(boldring,  boldering)  -   m aksim al  qiyinlikka 
ega b o ‘lgan (balandligi  1-3  m)  qoya bloklariga tirmashib chiqish.
VINDSERFING 
-  suvda parus o ‘m atilgan (u o ‘z o ‘qi atrofida 
aylanadi)  taxtada  sirpanish.  Parusning  massasi  25  kg.  b o ‘ladi. 
Parusning aylanishi jihozda turli holdagi m anevrlar qilishga im kon 
beradi.  Faqat  bir  nafar  odam  boshqaradi.  Boshqa  narsalar  uchun 
joy y o ‘q. AQSHda ixtiro qilingan.  Suvli - dengiz, katta suv havzasi 
mavjud  mamlakatlarda  muvaffaqiyat  bilan  ommalashmoqda.  Hali 
bizning mamlakatimizga yetib kelgani y o ‘q.  Yirik suv omborlarida 
ommalashtirish  mumkin.  Tarkibida  gim nastika  m ashqlariga  xos 
harakatlar ijro  etiladi.
143

---

GIDROAEROBIKA 
-   turli  yoshdagilarning  tayyorgarligi 
darajasini  oshirish  uchun  samarali  vosita  tarzida  suvda  bajari- 
ladigan  jism oniy  m ashqlarni  bajarish.  M ashg‘ulotlarning  tuz- 
ilishi,  jism oniy  yuklam alar  m e’yorini  belgilash,  musiqasi  rit- 
m ik  gim nastikanikiga  o ‘xshab  ketadi.  Lekin  suvning  qarshiligi 
harakatlarni  qiyinlashtiradi,  u  quruqlikda  kuchni  rivojlantirish 
uchun  foydalanadigan  m ashqlardan  samaraliroq  va  k o ‘proq 
mushaklarni  qamrab  oladi.  Gidroaerobika  vaznni  y o ’qotish  uc­
hun  eng  yaxshi  vosita.  Suvda  jism oniy  m ashqlar  bilan  tizimli 
shug‘ullanish  asab-yurak  tom ir  tizim i  faoliyatini  yaxshilaydi, 
ortiqcha q o ‘z g ‘aluvchanlikni pasaytiradi, y o ‘qqa chiqaradi, uyquni 
yaxshilaydi,  terining elastikligi va pishiqligini oshiradi.
DAYDING 
-  suv ostida ov,  suzish,  dam olish va h.k.lar.