Физические упражнения. Классификация. Решение специальных задач адаптивной физической культуры средствами физических упражнений

1.3 Виды классификаций физических упражнений

Доктор медицинских наук, профессор Яков Михайлович Коц (1986) выделяет 2 группы спортивных упражнений
- технические, требующие специальных психофизиологических качеств (автомотоспорт, санный, парусный, парашютный, конный спорт, дельтапланеризм и др.)
- связанные с предельными физическими нагрузками и развитием физических качеств.
Профессор кафедры физиологии Московской государственной академии физической культуры Фомин В.С. (1985) предлагает учитывать взаимодействие человека с человеком и взаимодействие со спортивным снарядом.
Mitchell at all (1985) классифицировать виды спорта по соотношению интенсивности статической и динамической работы и степени опасности для здоровья.
Огромное число физических, в том числе спортивных, упражнений обусловливает необходимость их классификации. Физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками.
С одной стороны, это такие упражнения, для успешного выполнения которых могут быть использованы в определенной степени сходные режимы, средства и методы физического воспитания (спортивной тренировки).
С другой стороны, в одну группу объединяются физические упражнения, которые могут быть в равной мере использованы в системе физического воспитания (спортивной тренировки) для повышения функциональных возможностей одних и тех же физиологических органов, систем и механизмов, а следовательно, одного и того же физического качества. Так, возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, в наибольшей степени определяющие уровень развития выносливости, могут успешно повышаться при использовании разных физических упражнений одной группы: длительного бега, езды на велосипеде, плавания, бега на лыжах.
Таким образом, принципы классификации упражнений могут быть различными.
Различают классификации синтетические и аналитические.
В тех случаях, когда для классификации всех возможных упражнений
берется один какой-то определенный признак (классификатор), то мы имеем
дело с так называемыми аналитическими классификациями.
Физические упражнения могут быть подразделены по следующим критериям:
по биомеханической структуре движения - на циклические (гребля, бег, плавание и т.д.) и ациклические (бокс, борьба, гимнастика и т.д.);
по проявлению физических качеств - на упражнения, требующие преимущественного развития быстроты - скоростные (бег на короткие дистанции), взрывной силы - скоростно-силовые (прыжки в длину и высоту, метания), выносливости (лыжные гонки, бег на длинные дистанция), силы (тяжелая атлетика), координации - сложно-технические (гимнастика, горные лыжи, фигурное катание);
по особенностям локомоций - на упражнения, выполняемые преимущественно ногами (бег, конькобежный и велосипедный спорт), руками (плавание, гимнастика), руками и ногами (ходьба на лыжах); по мощности выполняемой работы - на упражнения максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной и попеременной мощности; по преобладающему источнику энергии - на упражнения, выполняемые в зоне аноэробно-алактатного, аноэробно-лактатного, смешанного анаэробно-аэробного и аэробного энергетического обеспечения;
по уровню энерготрат - на упражнения, выполняемые с высокими энерготратами, при потреблении кислорода 4-6л/мин (бег, лыжные гонки, плавание), средними - 2-4л/мин (спортивные игры) и низкими - менее 2л/мин (фигурное катание, бокс, борьба);
по характеру регламентации нагрузки - на упражнения заданного объема работы (гребля, плавание, бег и т.д.) и упражнения заданного времени работы (бокс, борьба, футбол, хоккей и т.д.);
по объему активной мышечной массы - на локальные, при которых в работу вовлекается до одной трети мышечной массы, региональные - до двух третей мышечной массы и глобальные - более двух третей мышечной массы; но характеру (виду) мышечной работы - на статические и динамические.