Физическая культура

Характерные признаки физических упражнений:

1. 
   Физическое упражнение направлено на себя, на свое личное физи­ческое совершенствование.
   
2. 
   Физическое упражнение выполняется в соответствии с закономер­ностями физического воспитания.
   
3. 
   Система физических упражнений создает возможность для ком­плексного воздействия и развития всех органов и систем человека в оптимальном соотношении.
   

Образовательная ценность физических упражнений заключается в следующем:
1- помощью физических упражнений можно познать основные закономерности движений человеческого тела;
2 - овладеть всеми характеристиками движений, научиться их
анализировать, оценивать, сопоставлять;

3. 
   - научиться создавать новые двигательные действия;
   
4. 
   - использовать приобретенные двигательные навыки и умения в раз­личных сферах жизнедеятельности человека;
   
5. 
   - в целом, физические упражнения являются способом передачи опы­та в области физического воспитания от одного поколения к другому.
   

Управление физическим развитием проявляется в том, что:

1. 
   - физические упражнения оказывают влияние на развитие форм тела, морфофункциональные изменения органов;
   
2. 
   - физические упражнения - основное средство воспитания двига­тельных способностей;
   
3. 
   - оздоровительное значение физических упражнений заключается в рационально организованной двигательной активности.
   

Основным фактором, обусловливающим возможность с помощью фи­зических упражнений управлять физическим развитием, является их главное свойство -нагрузка.
Нагрузка - это дополнительная активность организма, мера воздейст­вия физического упражнения на организм.
Нагрузка определяется и регулируется объемом и интенсивностью мышечной деятельности.
Мышечная работа характеризуется двумя сторонами:
1 - внешней (объем, интенсивность);
2 - внутренней (процессами, которые происходят у человека под влия­нием физической работы).
Классификация нагрузок:
В зависимости от вида физкультурно-спортивной деятельности - обу­чающие, тренирующие, активизирующие, соревновательные, и т.д.
В зависимости от направленности - силовые, скоростные, скоростно-силовые, на выносливость и т.д., комплексного воздействия.
По величине - максимальные, субмаксимальные, большие, умеренные, развивающие, поддерживающие, восстановительные и т.д.