Физическая культура

4.2. Специфические принципы спортивной тренировки

1. 
   Направленность на оптимизацию физического состояния или совершенствования в определенном виде спорта.
   

Правила реализации: использование наиболее действенных средств и методов физического совершенствования, углубленная или многоборная специализация; индивидуальный программно-целевой подход к организации тренировочного процесса; систематический самоконтроль спортивных достижений, уровня общей и специальной физической подготовленности.

2. 
   Единство общей и специальной физической подготовки.
   

Правила реализации: неотделимость общей и специальной физической подготовки; оптимальное соотношение ОФП и СФЛ на различных стадиях (этапах) спортивного совершенствования.

3. 
   Непрерывность экипировочного процесса.
   

Правила реализации: построение тренировки, как круглогодичного и многолетнего процесса; исключение неоправданного больших перерывов между тренировками; обеспечение преемственности между тренировками в кумуляции тренировочного воздействия (БТЭ – ближайший тренировочный эффект, СТЭ – следовой тренировочный эффект, КТЭ – кумулятивный тренировочный эффект); проведение тренировочных занятий с учетом состояния работоспособности, недовосстаносления, восстановления, суперкомпенсации.

4. 
   Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок.
   

Правила реализации: использование «остепененности» и «скачкообразности» в наращивании нагрузок; использование оптимальных, находящихся на границе наличных функциональных способностей, но не выходящих за границы приспособленных возможностей.

5. 
   Волнообразность динамики нагрузок.
   

Правила реализации: волнообразность динамики объема и интенсивности нагрузок в микро-, мезо- и макроциклах; учет феномена «запаздывающей трансформации» кумулятивного эффекта тренировки.

6. 
   Цикличность тренировочного процесса (связана со становлением спортивной формы и периодом ее сохранения и восстановления).
   

Правила реализации: построение годичного (многолетнего) тренировочного процесса в виде микро-, мезо-, макроциклов, построения многолетнего тренировочного процесса с учетом взаимосвязи годичных тренировочных циклов.

7. 
   Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности спортсмена (технический, физический, функциональной, психической, тактической) т.е. разносторонней подготовленности, обеспечивающей интегральный спортивный результат.
   
8. 
   Возрастная адекватность многолетней спортивной деятельности, т.е. построение тренировочного процесса с учетом возрастной динамики развития спортсмена.