Физическая культура

Упражнение на координацию движений. И.п.: основная стойка. 1 — левую руку на пояс. 2 — правую руку на пояс. 3 — левую руку к плечу. 4 — правую руку к плечу. 5 — положить руки на голову. 6—7 — два хлопка над головой. 8 — левую руку к плечу. 9 — правую руку к плечу. 10 — левую руку на пояс. 11 — правую руку на пояс. 12 — накло­ниться, левой рукой достать носок правой ноги, правая — на поясе. 13 — наклониться, правой рукой достать носок левой ноги. 14 — поднять левую ногу, согнутую в колене, выпрямить и опустить (руки на поясе). 15 — поднять правую ногу, согнутую в колене, выпрямить и опустить. 16 — опустить руки вниз.


Таблица 35
Оценка вестибулярной устойчивости

1	Проба Яроцкого, с	17-20	22	23-25	26-34	35-39	40

2.5.5. Контроль и оценка общей и скоростной выносливости

Тесты:
Бег на 1000, 1500, 2000, 3000, 5000 м с высокого старта.
Проводятся на любой местности с общего или раздель­ного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
На дистанции при необходимости возможен переход на ходьбу (спортивную и обычную).
Формула для вычислений: Бег на 1000 м —
Б = (НВП - Р) : НВП.
Итоговая формула: ОУФК = (О + П + С + В + Н + Б):6.