Farmon Ergashovich Nurboeyv, Shahlo Shavkatovna Tillоeva, Dilbar Baxriddinovna Raxmatova

VII. Uyqu va uyg’oqlik haqida. 

---

102 
 
Uyqu va uyg’oqlikda quyidagilarga rioya qilish kerak: 
1.Uyqudan  avval,  ovqat  hazm  bo`lgandan  keyin  hammomga  tushib,  boshdan 
issiq suvni quyish  yaxshi foyda qiladi. 
2.Och qorin bilan uxlash  yomon  va gavda quvvati susayadi deb hisoblangan. 
3.Kunduzgi  uyqu  ham  yomondir,  u  tanada  xiltlarni  qo`zg’atib,  xastaliklarni  avj 
olishi uchun sharoit yaratadi, kishini lanj qiladi, ishtahani pasaytiradi. 
4.Uyqudagi  holatlarning  eng  yaxshisi  o`ng  tomonga  qarab,  keyin  esa  chap 
tomonga  aylanib  yotishdir.  Ovqat  oshqozonda  yaxshi  hazm  bo`lmaganda  qorinni 
bosib  yotish  ham  hazmga  yaxshi  yordam  beradi.  Uyqusi  kelmaydigan  kishiga 
sutcho`p  iste`mol  qilish  yaxshi  tadbirdir.    Uyqudan  avval  yeyilgan  ovqat  hazm 
bo`lgandan  keyin  hammomga  tushib,  issiq  suvga  cho`milish  tadbiri  uxlash  uchun 
eng  yaxshi  yordamchidir.To`q  qorinda  yoki  ovqat  qorinning  yuqori  qismidan 
tushishidan ilgari uxlash ham yomondir. Chunki bu holatda chuqur uyqu bo`lmaydi, 
balki inson uyqusida bezovta bo`ladi. 
Kunduzgi uyqu ham yomondir; u rutubatlardan bo`ladigan  kasalliklarni va nazla 
kasalliklarini vujudga keltiradi, odam rangini o`zgartiradi, taloq xastaliklarini paydo 
qiladi,  asablarni  bo`shashtiradi,  kishini  lanj  qiladi,  ishtahani  pasaytiradi,  shish  va 
turli xil isitmalar paydo bo`lishiga sabab bo`ladi. Uyqudagi holatlardan eng yaxshisi 
o`ng  tomonga  yotish,  keyin  esa  chap  tomonga  aylanib  yotishdir.  Qorinni  bosib 
yotish  hazmga  yaxshi  yordam  beradi.  Chunki  bunday  yotish  tug’ma  issiqlikni 
to`plab organizmni kuchaytiradi. Chalqancha yotish uxlashning yomon shakli bo`lib, 
sakta, falaj va bosinqirash kabi yomon kasalliklarga sabab bo`ladi.