Faol turmush tarzi va salomatlik Reja

Quyosh nurlari bilan chiniqish- ultrafiolit nurlari organizmga yaxshi ta’sir qiladi. Ularning ta’sirida MATning tonusi oshadi, terining himoya kuchi ortadi, ichki sekretsiya bezlarining faoliyati ko’tariladi, modda almashinuvi hamda qon tarkibi yaxshilanadi, terida vitamin D hosil bo’ladi. Bundan tashqari quyosh nurlari kasal qo’zg’atuvchi mikroblarni o’ldiradi. Quyosh nurlari quyosh radiatsiyasining ma’lum bir dozasida yaxshi ta’sir qiladi.

Quyosh nurlari- kuchli ta’surot bo’lib, ortiqchasi zarardir. Faqatgina sekinlik bilan quyoshga o’zgarish va ma’lum bir quyosh dozasini qabul qilishgina organizmni mustahkamlaydi va uning ishchanligini oshiradi. Ba’zi bir kasalliklarda (o’pka tuberkulezi, yalig’lanish jarayonlari, yomon sifatli o’smalar va boshqalarda) quyoshda toblanish mumkin emas.

Quyosh vannasi yoki quyoshda qorayish yaxshi chinqtiradi. Turli mashqlar, o’yinlar bajarib turib quyoshda qorayish foydali. Dastlab quyosh vannalari ko’pi bilan 5-10 minut davom etadi; shu vaqt ichida orqani, ko’krakni, yon tomonlarni quyoshga o’girib, bir tekis aylantiradi. Boshni quyoshning tik nurlaridan bir bo’lak oq mato, yoki panama bilan himoya qilinadi. Uyquchanlik bosh og’rig’i, yuqori darajada ta’sirlanish paydo bo’lganda, chiniqtirish muolajasi vaqtinchalik to’xtatiladi. Muolajaning umumiy davomiyligi, asta-sekin 40-60 minutga va undan ko’proqqa yetkazish mumkin. Har 30 minut o’tgach, soyada 10-15 minut albatta dam olinadi. Mamalakatimiz janubida soat 8 dan 11 gacha, o’rta mintaqalarda esa soat 10-dan 12 gacha qorayish eng xavfsiz va foydalidir