Faol turmush tarzi va salomatlik Reja

Ishqalanish - suv bilan chiniqishning birlamchi bosqichi. Bir necha kun davomida ho’l sochiq, gubka yoki qo’l bilan ishqalaniladi. Avval faqat bel, keyinchalik butun badanni (yuqori qismlardan boshlab), qo’l va belni suv bilan ishqalab, keyin sochiq bilan quruq qilib artiladi. Keyinchalik oyoqlar artiladi. Hamma muolaja ishqalash bilan birga 5 minutdan oshmasligi kerak.

Suv qo’yish- chiniqishning keyingi bosqichi. Bunda past haroratli suvga, past bosimli suv oqimi qo’shiladi. Bunda suv bir idishdan qo’yiladi. Suv qo’yilgach energiya ravishda tana sochiq bilan artiladi.Muolajaning davomiyligi 3-4 minut.

Dush-bu yanada energik muolajadir. Bunday chiniqish uchun o’rta me’yordagi suv oqimini veer va yomg’ir shaklidagi dush holatida qabul qilinadi. Sovuq suv va mexank qo’zg’lish birgalikda organizm uchun chiniqish uchun yaxshi ta’sir ko’rsatadi. Muolajadan so’ng albatta tanani sochiq bilan energik ishqalash bilan tugashi zarur. Dushdan so’ng odatda ko’tarinki ruh paydo bo’ladi.