Eshkak eshish nazariyasi va uslubiyati

Muskulni ketma-ket qisqarishi va bo‘shashi$hi
sikllilik ishlarda 
yuqori ish qobiliyatini saqlashning muhim sharti hisoblanadi. To‘g‘~ 
ri, eshkak eshish sporti bilan shug^lianishda barcha muskul guruh-
6

---

lari to'liq bo‘shashmaydi, masalan, holatni saqiash va eshkakni 
ushlashni ta ’mmlovchi muskul guruhlari zo'riqishi qoilab-quv-
vatlanadi.
Beqaror tayanchda dinamik muvozanatni saqiash
eshkak eshish 
sportida harakat faoliyatining o ‘ziga xos tarkibiy qismi hisoblanadi. 
Qayiqda muvozanatni saqiash holatini muntazam nazorat qilish va 
boshqarish hisobiga amalga oshiriladi. Texnik takomillashuv natijasida 
muvozanat saqiash ko‘nikmasi avtomatlashadi, sportchi idroki 
texnikaning m uhim tarkibiy qism larini (tem p, ritm , eshish 
amplitudasi, kuchlanish) nazorat qilishga, bundan tashqari, taktik 
vazifalami yechishga qaratiladi.
1.3. Eshkak eshish sportida xavfsizlik qoidalari
Eshkak eshuvchining asosiy faoliyati insonlar uchun nisbatan 
noodatiy sharoitda — suvda amalga oshadi. Qayiqning to ‘ntarilishi 
nafaqat yangi shug‘ullanishni boshlagan sportchilarda balki hamma 
shug‘ ullanuvchilar uchun ham salbiy oqibatlarga oUb kehshi mum­
kin. Organizmning qattiq sovishi, tutqanoq, lat yeyish va shok shular 
jumlasidandir. Bular orasida hatto o‘limga olib kelu vchi lari bor. 
Shuning uchun eshkak eshish sporti mashg‘ulotlari va musoba- 
qalari batafsil o ‘ylab chiqilgan xavfsizlik tizimi bilan ta ’minlanishi 
zarur.
Suv sporti bazalarida qutqaruv xizmatini tashkil qilish baza rah- 
bariyati zimmasiga yuklatiladi. Ular suvda xavfsizlikni ta ’minlash 
tartibining aniq reglamentini tuzishga majburdirlar.
Suv sporti bazalari rahbariyati individual va guruhli qutqamv 
vositalarining mavjudligini kuzatib borishlari shart.
О ‘ quv-trenirovka jarayonida qutqaruv xizmati vazifasi bevosita 
murabbiy zimmasida bo‘ladi. Shuning uchun murabbiy eshkak 
eshish sporti uchun xos boigan xavflarni hisobga olishga va m un­
tazam profilaktika ish lari ni olib borishga majbur.
To‘garakka saralash paytida murabbiy yangi shug‘ullanuvchining 
suza olishini teLshirishi lozim. Suzishni bilmaydiganlarni eshkak 
eshish sporti bilan shug‘ullanishiga ruxsat berilmaydi.
Bundan tashqari har bir shug‘ullanuvchi mashg‘ulotda xavfsizlik 
jiletini kiygandan so‘ng suvga tushishga ruxsat etiladi.
7

---