Ertalabki gigiena gimnastikasi kompleksi

Ertalabki gigiena gimnastikasi kompleksi

Bajardi: Xasanova Muxlisa

Tekshirdi: Maxmudov B

Badantarbiya kuch etar hadya!!!

Ertalabki gimnastika insonni sog`lom qilish bilan birga kasalliklarning ham oldini olishga yordam beradi

Gimnastika – kelishgan qomatli,kuchli va ko`rkam bo`lishingizgayordam beradi. Unda qo`l –oyoq va butun tanani to`g`ri harakatlantirishni,safda turishni , akrobatikani o`rganasiz.

.

Badantarbiya mashqlarining asosiy qoidalari:

Ertalabki gimnastikani ko`chada yoki toza havo kirib turadigan xonada bajarish yaxshi samara beradi

Eng qulay sport kiyimlarini ya`ni mavsumga mos kiyimlarni kiyish lozim

Majmua 8-9 ta mashqdan kam bo`lmasligi va 5-6 martadan bajarilishi lozim. Mashqlar takrori kam bo`lsa yaxshi natijaga erisha olmaysiz.

Egilishlar o`ng va chap tomonga ,oyoq harakatlari ham ikkala oyoq ishtirok etishi muhim.

To`g`ri nafas olishni unutmang. Burun orqali erkin nafas oling

Mashqlarni buyumlarsiz va buyumlar bilan bajaring.

Badantarbiyani yaxshi kayfiyatda ,baland bo`lmagan musiqa bilan birgalikda bajarish mumkin

E’tiboringiz uchun rahmat!