Его профилактики

Методика самооценки школьных ситуаций Кондаша
Предназначена для учащихся с 7-го класса. Ученик 
должен оценить каждую ситуацию в баллах в зависимости от 
того, насколько она может вызвать у него тревогу.
0 – ситуация не волнует;
1 – ситуация волнует незначительно;
2 – ситуация достаточно волнует;
3 – ситуация сильно волнует.
Ситуации
1. Ответ у доски.
2. Разговор с директором (завучем) школы.
3. Учитель решает кого спросить.
4. Тебя критикуют и в чем – то упрекают взрослые.
5. Выполнение контрольной работы.
6. Учитель называет оценки за контрольную работу.
7. Ожидание родителей с родительского собрания.

---

139
8. Сдача экзамена.
9. Участие в соревнованиях, конкурсах.
10. Непонимание объяснений учителя.
11. Неожиданный вопрос учителя.
12. Не получается домашнее задание.
13. Принятие важного, ответственного решения.
14. Тебя критикуют товарищи, одноклассники.
Оценка результата 
До 20 баллов – низкий уровень тревожности.
20 – 30 – средний уровень тревожности.
Более 30 баллов – высокий уровень тревожности.
Сумма менее 6 баллов диагностируется как сомнитель-
ная достоверность результата.

---

140
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ 
И РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Александров А.А. Аутотренинг: Справочник. – СПб.: 
Питер, 2007. – 272 с.
2. Бильданова В.Р., Шагивалеева Г.Р. Основы психической 
саморегуляции. Учебное пособие для студентов высш. 
Учеб. заведений. – 2-е изд.,доп. – Елабуга: Изд-во ЕГПУ, 
2009. – 116. 
3. Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов.2-е изд., 
испр. – М.: Флинта: Наука, 2002. – 416 с.
4.
Иржанова Л. Победи стресс!: тренинги на позитивное 
мышление. – Ростов н/Д: Феникс, 2005. – 249 с.
5. И-Шен Восточные приемы оздоровления. – СПб.: Не-
вский проспект: Вектор, 2007. – 236 с.
6. Карпов А.М. Самозащита от стресса: Издание 
второе. – Казань: ЗАО «Новое знание», 2003. – 48 с.
7. Куликов Л.В. Психогигиена личности. Вопросы психо-
логической устойчивости и психопрофилактики: Учеб-
ное пособие. – СПб.: Питер, 2004. – 464 с.
8. Лечебные гимнастики / Бах Б. – М.: АСТ; Киев: НКП, 
2008. – 188 с.
9. Любимова В. Самоисцеление творчеством и адапта-
цией к жизни. Методы психологической самопомощи
(Психологический практикум)./ Н.В. Любимова. – Ро-
стов н/Д: Феникс, 2006. – 64 с. 
10. Научись отдыхать!: Техники релаксации / С.В. Барано-
ва. – Ростов н/Д.: Феникс, 2008. – 156 с.
11. Основы психической саморегуляции: Учебное посо-
бие для студ. высш.учеб.заведений / Г.Р. Шагивалеева,
В.Р. Бильданова. –
Елабуга: Изд-во ЕГПУ, 2009. – 116 с. 
12. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология. – М.: Гар-
дарики, 2002. – 432 с.
13. Прокофьев Л.Е. Основы психической саморегуля-
ции: Учебное пособие /Л.Е. Прокофьев. – Спб.: Изд-во 

---

141
«Лань»,2003. – 67с.
14. Психология младшего школьника: учебное пособие /
Авт.- сост. –
А.Н.Панфиллов, Г.М.Льдокова и др. – Ела-
буга: Изд-во Елабужского института К(П)ФУ, 2013. – 
314 с.
15. Психология самовоспитания: учебно-методическое по-
собие /Авт.-сост.ст.преп.В.Р. Бильданова, доц. Г.Р. Ша-
гивалеева. – Елабуга:Изд-во ЕИ К(П)ФУ в г. Елабуга, 
2012. – 120 с.
16. Психология старшеклассника для учителя и родителей: 
учебно-методическое пособие /Авт.-сост. А.Н.Панфи-
лов, Г.М. Льдокова и др.;науч.ред. Г.М. Льдокова. – Ела-
буга: Изд-во Елабужского института КФУ, 2014. – 368 с.
17. Профилактика стресса. Методические рекомендации 
для специалистов отрасли социальной защиты Респу-
блики Татарстан /Сост. Л.П. Трошина, О.А. Никитина, 
Л.Р. Ахмадуллина. – Казань: Отечество, 2005. – 40 с.
18. Рахманова С.М. Психологическая гимнастика. – Ростов 
н/Д: Феникс, 2008. – 208 с.
19. Селье Г. Стресс без дистресса. М., Прогресс, 1979. – 80 с.
20. Семенова Е.М. Тренинг эмоциональной устойчиво-
сти. – М.: Психотерапия, 2006. – 256 с.
21. Фаустов А.С., Щербатых Ю.В. Обучение и здоровье. –
Воронеж, 2006. – 325 с.
22. Чернова О.В., Минахметова А.З. Практикум по сказко-
терапии. Учебное пособие. – Елабуга, 2001. – 80 с.
23. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррек-
ции. – СПб.: Питер, 2006. – 256 с.
24. Яковлев В.Н. Машков В.В. Психология здоровья: Учеб-
ник для вузов / Под ред. Г.С. Никифорова. – СПб.: Пи-
тер, 2006. – 607 с.
25. Walter Bradford Cannon. The Wisdom of the Body/ W. W. 
Norton & Company – April 17th, 1963. 

---

142
ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА И МЕТОДЫ ЕГО ПРОФИЛАКТИКИ
Учебно-методическое пособие 
Авторы–составители: В.Р. Бильданова, Г.К. Бисерова, Г.Р. Шагивалеева
Подписано в печать: 22.07.2015. Гарнитура Minion. Тираж 300 экз. Заказ №150722
Издательство Елабужского института КФУ.
423604, г. Елабуга, ул. Казанская, 89