Даволовчи ж/т синф 3 сана мавзу

ДАВОЛОВЧИ Ж/Т СИНФ___________ САНА____________


Мавзу :Нафас олиш аъзоларини ривожлантирувчи машклар.


Максад:Нафас олиш аъзоларини ривожлантириш,гавдани тугри тутишга ургатиш
Укувчилар рухий холатини яхшилаш,асаб тизимини фаолиятини яхшилаш,юрак кон томирини ва нафас олиш тизимини ,умумий тана .мускуллархаракатини фаоллаштириш ва моддаалмашинувини яхшилаш.
Нафас олиш мушакларини мустахкамлаш ,жисмоний усишни мустахкамлаш,касалликни огир турига утишнинг олдини олиш.
Жихоз :гимнастик таекча ,доира,сакрогич ,гимнастик нарвон,эспандер,тренажерлар.


Машгулотнинг бориши.
Тайерлов кисм.:


-гавдани тик тутган холатда сафда туриш, юриш машкларини бажариш.
- сафда секин юрию нафас олишни машк килиш.
-тез юришни секин юриш билан алмаштириб туриш.
- умумий ривожлантирувчи машкларни спорт анжомлари билан бажариш.


Асосий кисм:

1.нафас олиш машкларини бажариш:

- турган жойда;
- юрган холатда кулларни пастга ,тепага кутариб бурундан нафас олиш;
- гавдани тик тутиб бурундан нафас олиш;
- гавдани пастга эгиб кулларни бушаштириб,огиздан нафасни охиргача чикариб ташлаш;

2.пуфланган пуфакларни «ким тез огзида шамол» килиб мулжалланган жойгача пуфлаб олиб бориш.

артикуляцион машклар бажариш, «кайчи», «хурозча»,»карнайчи» «кемача», «соатлар», «курбака» машкларини бажариш.

Якунловчи кисм:

Юришнинг хар хил турлари., «домино», «мозайка»териш, енгокни кафтта айлантириш

Полда чалканча етган холда бир текис нафас олиб дам лиш (3 дакика)

Машгулотни якунлаш

ДАВОЛОВЧИ Ж/Т СИНФ___________ САНА____________


Мавзу :Умуртка погонаси мускулларрини мустахкамловчи машкларни спорт анжомлари билан бажариш


Максад:гавдани тугри тутишга хамда спорт анжомларидан тугри фойдаланишга ургатиш
Укувчилар рухий холатини яхшилаш,асаб тизимини фаолиятини яхшилаш,юрак кон томирини ва нафас олиш тизимини ,умумий тана .мускуллархаракатини фаоллаштириш ва моддаалмашинувини яхшилаш.
Нафас олиш мушакларини мустахкамлаш ,жисмоний усишни мустахкамлаш,касалликни огир турига утишнинг олдини олиш.