Дата и время
|
Ситуация, в которой возникли отрицательные эмоции
|
Описание эмоции
|
Оценка силы эмоции по шкале от 0 до 100 процентов
|
Автоматические мысли и базовые убеждения
|
Ответ на вопрос: «Что произошло?»
|
Ответ на вопрос: «Что я чувствовал?»
|
Ответ на вопрос: «Что я думал?»
|
05.12.22.
|
Погуляла с подругой
|
Радость веселье
|
49
|
Хорошо что она у меня есть
|
06.12.12.22.
|
Не сдала работы
|
разочерование, жалость, грусть
|
45
|
Почему так сложно мне это дается.
|
07.12.2022
|
Не было желании что либо делать
|
безысходность
|
55
|
Нужно ли мне это, почему именно это, а может я ошиблась.
|