Чориева Азиза Лабораторная работа 6 Тема: Самонаблюдение. Цель: научить азам самонаблюдения и анализу эмоциональной и мыслительной сфер

01.12.2022.
Чориева Азиза
Лабораторная работа 6
Тема: Самонаблюдение.
Цель: научить азам самонаблюдения и анализу эмоциональной и мыслительной сфер.
Задачи: вычленить чувства и убеждения для самоанализа; интерпретация причинно-следственных связей; изменение автоматических мыслей и чувств; привить эффективный самоконтроль.
Объект исследования: мысли и ощущения.
Ход работы: целую неделю наблюдать за своими мыслями и проводить самоанализ.
Мысли на протяжении недели
Таблица №1

Дата и время	Повторяющиеся мысли (о чем они, как часто повторяются)	Что чувствую?	Что и где ощущаю?	Желаемое состояние
01.12.2022.	Я сегодня опаздала на первую пару потому что у меня на карте не было денег я стояла в очереди, но хорошо что первую пару ведет Максим Александрович, он супер-мего хороший преподаватель у него на паре тааак интересно. Плюс сегодня вечером где-то 6 мои родители придут с Жеддах (умра)	Волнение Соскучилась Лень	Радость что родители приехали оказывается мне без них сложно, что я буду делать когда замуж выйду ужасc даже не хочу думать Замерзла пока ждала их в аэропорту	Хотелось бы не уставать так сильно и морально и физически
02.12.2022.	Сегодня не пошла в универ так как гости придут очень сильно устала подготовки мыть посуды зоваривать чай	Усталость Ноги болят Спина болит	Радость увидела много много родственников и знакомых Печаль меня поругали из за того что я не поставила чай	Ценили мой труд. Даже малейший
03.12.2022.	Сегодня хотела пойти в универ но проспала так как вчера легла поздно потому что везде убрались потом легли но все же пришла на вторую пару	Мега усталость	Радость что у меня есть несколько подруг которым могу обратиться любой просьбой	Все люди были хоть чуточку добрее к окружающим что если они кого-то обидят потом сдохнут это будет печально
04.12.2022.	Люблю очень сильно бтс. Прям очень сильно, Скорее хочу к подруге.Хочу кушать. Надо сделать домашку скорее. Хорошо посидели, люблю быть в гостях у подруги. Она меня накормила пловом	Радость. Веселье. Интерес.	Ребячество, потому что с подругой я могу чувствовать себя в свое тарелке. Любовь и восхищение к своим кумирам.	Не переедание:((
05.12.2022.	Наконец-то погуляю с подругами. Не хочу прерывать планы и ехать к бабушке. Вкусные синабоны. Хочу сильно кушать. Вкусно покушала	Радость. Возмущение.	Печаль потому что посмотрела грустный фильм в телике давно не смотрела телевизор	Чаще проводить время с друзьями близкими.
06.12.2022.	Ооо сегодня я думала что будет пк по эксперементалке но ее не было так как не было достаточна работ. Потом пришла домой у нас гости телый гарем тихонька прошла и начала мыть посуды у меня есть кенайи но у племяшек было температура поэтому она не смогла мне помочь поэтому все я делала сама капец как устала в этой недели каждый день были гости а прям много пришли во вторник и в субботу тоесть сегодня	Грусть Разочерование Усталость это как девис без этого никак	Грустно из-за того что не сдавала работы во время но но я ничего не понимаю в компах абсолютно ничего секин секин учусь	Больше мотивации и желания работать.
07.12.2022.	Сегодня был очень странный день ничего не хотелось делать почти весь день лежала в телефоне даже оно не помоглу когда я в таком состаянии я читала намаз и это мне очень сильно помогала но не могу у меня эти прекрасные женские дни	Вялость Опустошонность Усталость. Грусть. Чувства вины.	Грусть что не смогла нормально отдохнуть ни убраться проста лежала. Сново понимание что все зависит от Всевышнего когда было возможность покаиться мне было лень когда мне плохо и зная что если я бы прчитала намаз мне было бы горазда лучше не физически а морально в душе было бы покой да я читая намаз но только утренний бомдод	Поменьше обращать внимание на мелочей.

Таблица показывает настроение за целую неделю и различия поведения в той или иной ситуации.