By Jen Sincero Published by Running Press

5. DON’T THINK OF ANYTHING UPSETTING
IN BED AT NIGHT
Our  minds  turn  into  gigantic  magnifying  glasses  that  make  all  our  fears  100
percent bigger when we’re lying there as a captive audience at 3 a.m., in bed,
with nothing to distract us. Unless you’re going to get out of bed right then and
there  and  take  some  sort  of  action,  don’t  waste  your  precious  time  thinking
about  your  problems.  Every  time  you  do  this,  it’s  never  as  bad  the  next
morning  when  you  get  up.  You  know  this  and  yet  .  .  .  Use  your  meditative
powers to move troubling thoughts out of your mind; focus on relaxing every
single  muscle  in  your  body  one  by  one,  slowly  and  intentionally,  so  that  it
takes  up  all  the  room  in  your  brain  that  you  were  using  to  freak  out  with.
Breathe deeply and think about all the incredible things in your life, listen to a
guided meditation, do whatever you can to get a good night’s sleep and deal
with whatever it is in the morning. Because the only thing worse than staying
up all night freaking out about something is then being too exhausted the next
day to deal with it either.