Buxoro davlat universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va uslubiyoti kafedrasi

Delfinli suzish texnikasining o'ziga xos xususiyati oyoqlarning vertikal tekislikda yuqoriga va pastga siljishi (delfin dumining harakatlari kabi). Raqobat qoidalariga muvofiq oyoqlarning harakatlari bir vaqtning o'zida va nosimmetrik bo'lishi kerak. Xuddi shu talab qo'l harakatlariga nisbatan qo'llaniladi.

Xulosa

Mavhumni tugatish bo'yicha ishlarni olib borish uchun bir nechta xulosalar chiqarish kerak.

Suzish insonga qadimdan ma'lum bo'lgan: qazish paytida topilgan odamlarning suratlari miloddan avvalgi 4-ming yillikda paydo bo'lgan. Suzish mushak tizimini, bo'g'inlardagi harakatchanlikni rivojlantiradi, harakatlarning muvofiqlashtirilishini yaxshilaydi, asab tizimini mustahkamlaydi, metabolizmni yaxshilaydi, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarining funktsional imkoniyatlarini kengaytiradi. Dam olish, sport va amaliy suzish mavjud.

Suzishni takomillashtirish aholi bilan ommaviy jismoniy-sog'lomlashtirish ishlarining shakllaridan biridir. Tizimli suzish mashqlari qotib qoluvchi ta'sirga ega, nafas olish tizimi kasalliklarining oldini olishga yordam beradi, jismoniy rivojlanishni yaxshilaydi. Dam olish suzish sport inshootlarida, o'quv muassasalarida tashkil etilgan sog'liqni saqlash guruhlarida individual ravishda amalga oshirilishi mumkin.

Sport suzish eng mashhur sport turlaridan biridir. Sportda suzish bo'yicha mashg'ulotlar 5 yoshdan boshlanishi kerak, 9 yoshdan boshlab musobaqalarda qatnashishga ruxsat beriladi.

Amaliy maqsadlar uchun suzish murakkab to'siqlarda (sovuq suv, to'lqinlar, kuchli oqimlar, kiyimda, narsalar bilan suzish va h.k.) suv to'siqlarini yengish, cho'kishni qutqarish va h.k.

Adabiyot

1. Belits-Geytman S.V. Biz suzishni o'rganamiz. - M .: Ma'rifat, 1987 yil.

2. Bulgakova N.J. Suzish: Ijtimoiy o'qituvchi uchun qo'llanma. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1984 yil.

3. Konovalov E. Siz suvdan kuchliroqsiz. - M.: Yosh gvardiya, 1983 yil.

4. Pogrebnoy A.I., Maryanicheva I.G. Suzish mashqlarining ba'zi printsiplari haqida. // Jismoniy madaniyat nazariyasi va amaliyoti. 1999. №3.